100 i 1500 + kula oceńcie dajcie rady %-)

rzadko tu bwyam , przejrzałem historie

jako że zamierzam dmuchnąć na AWF zrobiłem sobie dzisiaj sprawdzian mały

nietstey z bolącym kolanem ( mam andzieje że poważniejsza kontuzja mnie nei zaatakuje i to tylko chwilowe naciągnięcie / nadwyrężenie )

1500 metrów 8 minut z paroma sekundami ( chyba 7 )

100 metrów 16 sekund

kula ( 4-5 kg ) 11 metrów ( około )

lekką będę sobie trenował 2-3 x w tyogdniu po około godzinie ( wiem jak sobie ułozyć trening + troche tu poczytałem , rozbieg , dłuższy dystans pare interwałów i albo 1500 albo sprinty ... ) kule ćwicze sobie po tym.

a póxniej ide grać w siate ..

do tego mam inne treningi ale to już mniejsza z tym ( stąd tylko 2-3 treningi w tygodniu co i tak jest już znacznym obciążeniem )

nom i teraz jak oceniacie te wyniki jak na 1 próbe ?

jaka jest szansa na poprawe wyników przy
a) pełnej regeneracji ( brak zmęczenie mięsni , wczoraj miałem trening , i po siłce wtorkowej jeszcze ... )

b) pełnej kondycji ( więzadła boczne prawej nogi coś bolą )

c) przy normalnej bieżni ... sprinty biegłem po łuku

d) przy odp podazy węglowodanów diecie ( teraz ok 3 gram w dni kiedy mam 2 treningi poza tym poniżej 2 gram ww na kg masy ciała )

e) po 2 miesiącach

dzięki za oceny / rady / wskazówki

1500 m w 8 min, szału nie zrobiłeś .
Sog na zachete.
Pozdro.

bo mnei nogi na****iały jak biegłem po superseriach siady + martwy ciąg / po steperze / i 2x tajskim

dobrze będzie

a jak 100 i kula ?

Masz ogromną nadwagę, tzn. jesteś tłuściochem. Zacznij coś ćwiczyć.

Cadaver20 jestes nie sprawiedliwy. Twoja wypowiedz krzywdzi niwix-a, biore chłopaka w obrone bo ma ambicje coś zmienić, łatwo kogoś zbesztać ale nie o to chodzi na tym forum.

sieam
ja tez zamiezam zdawac na awf ale to dopiero za rok
tu jest tabela jak beda mi punktowali dane dyscypliny
posprawdzam sobie jakie mam wyniki tylko musze zmiezyc gdizes odleglosc 1500m
no i tu sie rodiz pytanie jak cwiczyc zeby polepszyc czas w biegach bo w tym jestem kiepski
puki co to wiem ze na 50m mam 34 z chakiem

niwix gdize na awf chcesz isc (jakie miasto)tam gdize chcesz isc macie pchniecie kula w kwalifikacjach?

Wyniki szalu nie robią. 2 miesiące to malo i dużo. Trenowales moze cos wczesniej? I najgorsze, ze 1500m, 100m i kula to 3 bardzo rozne dyscypliny a Ty musisz poprawic wszystkie 3 wyniki

Konix ja go nie chciałem obrazić, jednak żeby dobrze biegać długie dystanse to raczej trzeba być szczuplejszym.

stary ja waże aktualnie 84 kg a za 2 miesiące moge wazyć 75

wiec sory że tak nei kulturalnie ale , zamknij ryj


Kamil --> wwa

nie mam problemów z aerobowaniem w zmiennym terenie przez 50 minut stałym tempem sam sie łamie tym dł. dystansem

ej a tak patzrąc na sprinterów i ich wyniki , to 9-11 jest normą to co ja mam być zawodowiec ?