cwiczyc

Powiem tak: jestem tu nowy i niezbyt znam się na ćwiczeniach bo dopiero zaczynam sie tego wszystkiego uczyć ,ale jak już trochę posiedziałem na tym forum ,to jeśli chłopaki (lub dziewczyny :P) mają Ci pomóc to musisz uzupełnić pewne dane w swoim poście. Po 1) Podaj cel Twoich ćwiczeń: masa ,redukcja czy rzeźba? Po 2) Staż,ile już ćwiczysz? Jednak [...]

nie masz diety czyli jesz co masz a juz masz 95 w pasie wiec po cyklu bedzie 100 minimum a to juz redukcja powinna byc. Skoro tak bardzo spadles to jakie ty miales wymiary wczesniej nie trzymajac diety?? A co do rady teraz ulozyc diete cwiczyc na suplach i tez szybko skoczysz w gore

[...] a przytylem 6,5 kg . Problem z odkladaniem sie tluszczu dotyczy u mnie tylko brzucha innne partie sa malo zatluszczone a tluszczyk znika z nich bardzo ladnie odkad zaczolem cwiczyc . Nie mam jakotakiej diety tzn nie gotuje kurczaczkow itp ale staram sie patrzec na to co jem czyli ograniczylem niezdrowe tluszcze , nie slodze , nie jem batonikow [...]

Moglibyście mi podać kilka ćwiczeń którego mógłbym wykonywać zamiast francuza ? Wyciskanie mi się dobrze robi, se francuza się boje i nie mam zamiaru go robic? Pompki odwrotne będą się nadawać, czy jest cos lepszego? Z lekarzem u mnie to w ogole jest masakra, na samym starcie mówi ze nigdy ni będę mógł ćwiczyć, jedynie brzuszki XD Stabilizatory [...]

dzięki chłopaki bardzo mi pomogliście teraz nic tylko ćwiczyć próbowałem wysłać wam po sobu ale nie wiem czy dojdą bo dopiero od niedawna mam tu konto i sie nie znam ale chyba dojdą PS A CZY KTÓRYŚ Z WAS JEST 2-BOISTĄ A JEŚLI TAK TO JAK MA SIE WASZA DYNAMIKA WYSKOK I OGÓLNIE SPRAWNOŚC JAK CHCE DAĆ SOBA TO PISZE ŻE TYLKO PEŁNOPRAWNI UŻYTNICY MOGĄ [...]

A jak chcesz ćwiczyć 2-bój to zapisz się do jakiegoś klubu żeby trener nauczył cię techniki bo sam tego nie opanujesz. A jak sam będziesz ćwiczył to później trudno będzie wyeliminować błędy jakich się nauczyłeś

no właśnie w okolicy 60 km klubu cieżarowego nie ma wiec to odpada a ja chce to ćwiczyć nie dla startowania zawodów tylko dla siebie bo rozwija te cechy fizyczne na których mi zależy a może wy(xxKozaKxx lub mistrzu_2 )podacie jakieś swoje treningi lub ulożyci mi jakiś prosty z różnymi ćwiczeniami nie tylo rwanie i podrzut zwracam sie do was bo [...]

dobra dzięki chłopaki już wiem jak to wygląda i dzięki za wytłumaczenie ćwiczeń i podanie planu spróbuje sobie z tego ułożyć coś swojego tylko że ja bede ćwiczyć 3 razy w tyg bo cześciej nie da chyba rady no to ja powiem co i jak z moim wyskokiem w dal z miejsca obunóż 283 cm (chyba dobrze jak na 15 lat od niedawna) a z naskoku z 2 nóg złapie sie [...]

popieram wasze zdania może 2-boistą nie jestem ale sie tym intersesuje i powoli zaczynam ćwiczyć więć: WIĘCEJ TEMATÓW O 2-BOJU A NIE SAME O 3-TRÓJ BOJU I WYCISKANIA LEŻĄC ja sam bede czesto pisal na ten temat bo zaczynam trenowac i tak w czwartek wrzuce filmik z moim zarzutem itp. bo nie wiem czy dobrze robir to mi ocenicie...

IMHO dziadzio, zanim zacznie ćwiczyć, powinien się skonsultować z jakimś specjalistą, żeby sobie w tym szaleństwie bardziej nie zaszkodził, niż pomógł. ;-]

Sam składałem by ćwiczyć te mięśnie które są dla mnie priorytetem.

zamierzam od 1 stycznia (z racji tego, iż to nowy rok, i po świętach) zacząć pomału wszystko od nowa, spokojnie itd. wiem, że nie warto zaczynać teraz bo przede mną święta i nie ma bata, abym się powstrzymała. ale od 1 stycznia nie rusze już nic słodkiego, zaczne się racionalnie odżywiać i będe ćwiczyć.

wage powinienes zrzucic sztangielki sobie odpusc, zeby mialy one sens musialbys z duzym obciazeniem cwiczyc. ty masz do podciagniecia 100 kilo to co maja ci dac cwiczenia z 20 kg ciezarem. wejdz na stoleczek przyblokuj sie z glowa nad drazkiem i trzy razy dziennie tak sie opuszczac proboj minimum 5 sekund. pozniej zwiekszaj czas opuszcania.

[...] pod prysznic -klapki ;] -dezodorant ;p 3.sprzet *na pierwszych treningach raczej nie bedziesz potrzebowal zbytnio rekawic ale po kilku treningach napewo zaczniesz powoli cwiczyc na worku tak wiec w nastepnej kolejnosci ; -rekawice -owijki -ewentualnie skakanka pozniej ;] -no i przyrzadowki 4.potem dopiero jak juz bedziesz troche trenowal [...]

Trenowałem tam kilka lat temu to wtedy było dla zawodników za darmo a jak ktoś chciał ćwiczyć dla siebie i nie startować to płacił. Teraz nie wiem jak jest ale pewnie tak samo.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Mam 15 lat, 179 cm wzrostu i waże koło 77 kg. Ćwicze już ponad półtora miesiąca bez przerwy ( co dziennie ), i podnosze 93 kg na klate ( przed trenowaniem 71 ^^ ). Przez cały czas ćwiczyłem na siłe, lecz teraz chce to troche zmienić i ćwiczyć na rzeźbe. Na tym skończyłem czytać... Pzdro

[...] martwy ciąg? slyszalem ze nie jest ono dobre w młodym wieku. Slyszales ze hamuje wzrost to bzdura . Glownie chodzi o dbanie o kregoslup i stawy. Jednak keidy zaczniesz cwiczyc go i uczyc sie techniki nie przeginajac z ciezarami napewno bedzie okej. Tak w ogole ile masz lat? 3. niestety nie mam drążka tak wiec jakim cwiczeniem zastapic [...]

kwas - ja na początku mialem to samo ze pozdzierany naskórek i w ogole lipa ale trener powiedzial ze moge zacząć cwiczyc w butach albo jeszcze sie z tydzien góra dwa przemęczyc i naskórek stwardnieje i wiecej sie tak nie bedzie robic . no i ttak tez zrobiłem . na początku to po treningu chodzic nie moglem ale pozniej bylo tak jak mowil i do tej [...]

W wieku 7 lat być może, w wieku 17? Nie wydaje mi się... Kości gęstnieją do 30 roku życia, więc możesz ćwiczyć ciężko dopiero za 13 lat? Nie wydaje mi się. Też mam lekką skoliozę i nie szukam wymówek.

[...] dni, cwiczenia, - bardzo daleko posuniety minimalizm - zeby odpowiednio zastymulowac wzrost robiac po 5 wlasciwych serii 2 x w tygodniu - czyli 10 serii tygodniowo, trzeba naprawde umiec cwiczyc i uzywac duuuuuuuzych ciezarow. a rosniecie na hicie robionym 1x w tygodniu...kraza po sieci takie legendy ale jakos nie bardzo w nie wierze.