cwiczyc

no cwiczyc :D

No ja o tym w ogóle nie myślę, bo Pani doktor w czerwcu mi mówiła, żeby jechać się tylko dowiedzieć czy to jest, bo ona może się mylić, czy coś takiego mówiła, więc ja miałem wy***ane na to . Teraz zaczynam się dopiero tym martwić, bo jutro mam jechać, a ostatnio jak mi mierzyli ciśnienie to miałem 140/80, a wcześniej normalnie 120/60, może to z [...]

Mógłbyś napisać ile powinno być ćwiczeń na daną partie? Bo trener mówił że jest ok,ale on chyba ma większy staż niż ja,więc może więcej ćwiczyć bez ryzyka przetrenowania.

Dzięki apokalipsa. Nie na cyklu to kalorii miałem dużo (mam dobrą dietę). Przy wadze ok 75 kg, jem ok 3100-3200 kcal. A powiedz mi jeszcze czy uważasz, że 5 miesięcy bez zmiany treningu i regeneracji to za dużo? Bo w sumie to czułem jak z treningu na trening szła mi siła, a bezpośrednio przed cyklem, czułem jakby siła mi nawet nieznacznie spadła. [...]

Ale ten tydzień luzu to mam ćwiczyć sobie lekko, czy wogóle nie wchodzić na siłownię? A co do diety, to skoro nie będę ćwiczył, czy będę ćiczył lżej to normalnie trzymać z dodatnim bilansem kalorycznym tak jak na masę, czy troszkę obciąć, żeby mnie nie zatłuściło? Dzięki panowie zrobie jak mówicie.

Właśnie widziałem i aż chce się ćwiczyć na taki sprzęcie, ale jestem ciekaw jak powstają jakieś bardziej skomplikowane sprzęty (maszyny).

I dzisiejszy trening odbyłem bez rękawiczek %-). Jedynie co to nałożyłem na szrugsy bo już ból był nie do wytrzymania. Ja już od dawna myślałem ,żeby ćwiczyć bez. Dłonie mam małe więc silniejszy chwyt mi się przyda. I może przynajmniej trochę paluchy przymasuje %-)

Na też wolałbym ćwiczyć bez rękawiczek ale po prostu nie mogę! Jak poćwiczę raz bez rękawiczek to mnie tak dłonie swędzą że nie mogę potem wytrzymać cały dzień!! Odciski mi nie przeszkadzają. Ale to swędzenie jest nie do wytrzymania.

Ja nie wyobrażam sobie ćwiczeń na poręczy z ciężarem umocowanym przy pasie 50-60kg ćwiczyć bez rękawiczek z usztywniaczami na nadgarstki. Wtedy cała łapa jest usztywniona.

Ja nie widzę potrzeby trenowania 4x w tygodniu i jeszcze na dodatek bez treningu nóg więc nie miałbyś czego ćwiczyć w tym 4 dniu. Dobra ktoś zerknie na ten mój nieszczęsny plan?

Za dużo serii i za dużo ćwiczeń. Rób po jednym ćwiczeniu na partie Z klatki wyrzuć rozpiętki, z pleców wywal wiosłowanie półsztangą, możesz robić naprzemiennie z przysiadami martwy ciąg po 2 serie. Wywal prostowanie i uginanie na maszynie. Na barki unoszenie sztangielek bokiem w górę też bym wywalił a biceps niektórzy polecają ćwiczyć dopiero od [...]

kazą partię ćwicz raz w tygodniu, i tak z całego ramienia ważniejszy jest triceps, bo tricpes stanowi 3/4 ramion i podkreśla biceps najważniejsze, jest by ćwiczyć wszystkie partie ciała równomiernie, nie tylko te małe. Kładąc na nacisk na mniejsze paerie ciała uzyskujesz pracę mniejszych paertii , które i tak musisz trrenować w tygodniu! Dlatego [...]

Możesz pociągnąć coś takiego.Czemu na masie nie można cwiczyć brzucha?? ja to nawet jeszcze biegam.Wszystko zależy od bilansu im więcej ćwiczysz tym więcej jesz tak aby być cały czas na + w kcal i masa rośnie aż miło. Poniedzialek – Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej 12,10,8,6 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 3.Rozpietki [...]

ja tez 2 razy w tyg, dla porównania... ćwiczę w poniedziałek i czwartek Klatkę, Barki, Biceps, Triceps (kark) a we wtorki i piątki, nogi, plecy, brzuch i przedramię. (nie radzę ćwiczyć bicepsu tricepsu i przedramia w tym samym dniu, ćwiczyłem tak przez parę tygodni i doszło do przetrenowania... człowiek uczy się na błedach. Piszą że nie powinno [...]

no w sumie ja powinienem miec juz mniej niz jak zaczynalem cwiczyc

Zrozum, że jak coś jest priorytetem to nie masz tego ćwiczyć 2, 3 czy 4 razy więcej tylko cały plan ma być przygotowany tak aby partia priorytetowa rosła najlepiej. Tzn. układasz plan pod biceps, nie męczysz go przed treningiem, po treningu dajesz odpoczywać. pozdr.

Ok, tak myślałem żeby polecieć dłużej ~20tygodni Z dostępem do pct nie mam problemu. Na cyklu biorę arimidex co 3 dni bo bez tego miałem lekkie mrowienie w sutkach (estro z krwi też było trochę za wysokie) Meirii kumam, szanuję i wiem że masz słuszność ;) Nie chce się za dużo tłumaczyć, ale i tak jestem z siebie bardzo zadowolony bo zrobiłem [...]

Zacznij systematycznie ćwiczyć i się odżywiać a efekty przyjdą,ten sport to nie wyścigi

[...] TE DDWA POJECIA) HIT TRENING SILOWY Z WYSOKA INTENSYWNOSCIA HIIT TRENING 'AEROBOWY' Z WYSOKA INTENSYWNOSCIA Z PRZERWAMI z tego co wiem to zeby spalic tluszcz trzeba dlugo cwiczyc (min.30 minut)(chodzi o mala nadwage gora 8kg) NIEKONIECZNIE ABY SPALIC TLUSZCZ NALEZY WYWOLAC NEGATYWNY BILANS ENERGETYCZNY ORGANIZMU MOZNA GO WYWOLAC PRZEZ 1. [...]

[...] nie zauwazyl to liczby w nawiasie sa podane gdy bylem na masiei na kreatynie i te 175 jest oznakowane jako rekord, a teraz na niej nie jestem jesli doczytales kawalek nizej, a 115x6 jest to ostatnia 5 seria na klatke wiec tez i ciezar mniejszy 3. Robi sie go 1-2 w tygodniu od zawsze. Zastanawiales sie czy klatke tez aby nie cwiczyc codziennie?