cwiczyc

Wydaje mi sie ze prostowanie nóg siedząc (ćwiczy sie czterogłowe) jest ćwiczeniem bardziej robionym aby zwiększyć mieśnie. Wypuchanie ciężarów (suwnia) albo przysiady ze sztangą (tych nie mogę niestety robic bo mam problemy z kregosłupem) są ćwiczeniem lepszymi na wyskok. Trzeba tylko pamiętać, że jak się wyciska na suwni to każdy ruch w góre musi [...]

Kompozytowe są mniej wytrzymałe, zajmują dużo więcej miejsca na gryfie, ogólnie najczęściej jest to piasek albo beton w plastikowej formie. Niektórzy to kupują, bo jest tańsze, ale jeżeli zamierzasz dłużej ćwiczyć polecam żeliwne.

zmiana kolejności w barkach - Ok .... nie mam wystarczającego obciązenia na gryfy do hantli, żeby nimi klatę ćwiczyć..

kaloryfer u chudzielca jest jak cyce u grubej baby %-), zacznij ćwiczyć i jeść to jakoś będziesz wyglądał, jasna sprawa że są wakacje no ale niestety nie dowaga nie jest "pożądana"

Ja tylko z poczatku jak zaczynalem cwiczyc to mialem zakwasy, pozniej juz nie. Dopiero jak musialem zrobic sobie tydzien przerwy z powodu choroby to po najblizszym treningu sie pojawily .

MC - 140kg Przysiad - 90kg Wyciskanie leżąc - 80kg Mogę cwiczyc każdego dnia.

Rozumiem jeśli ciągnie Cię do FBW ,oraz skoro możesz ćwiczyć każdego dnia proponuje 3x tyg FBW. Przysiad musisz podgonić bo kiepsko to wygląda żeby prawie już mężczyzna brał 90kg ...

A lepszy będzie podział na dwa zestawy, czy lepiej cwiczyc na tym co podałem na 1 stronie? A co powiesz o FBW Wuchty 5-10-15? --------------------------------------- Zmieniony przez - Bauzeer w dniu 2011-08-02 10:06:52

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Przeczytałem ten temat, żeby najpierw własnie cwiczyc jednym planem złożonym z 6 podstawowwych cwiczeń, a po 6-8tyg. zmniejszyc ilosc cwiczn, podzielic je na dwa zestawy A i B i stosowac rozklad serri do powt. - 5x5 Zmieniony przez - Bauzeer w dniu 2011-08-02 10:33:14

myślę, że należy zmienić plan jak wyczerpie mi się progres, ale wolę się Ciebie zapytać podpowiedziałbyś mi jakim planem mam potem ćwiczyć? Od razu mówię, że FBW działa na mnie dużo lepiej niż split z partia 1x/tydź Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-09-19 16:02:33

3 dniowy plan treningowy jest własnie przeze mnie celowo wybrany nie przez brak czasu lecz przez wiekszosc artykułów na stronie sfd o tym iż aby nabrać masy najlepiej cwiczyc daną partię raz w tygodniu. A co do systematyczności spożywanych posiłków to faktycznie zacząłem zwracać na to uwagę nie dawno i próbuję o równych porach czy odstępach czasu [...]

PODZIAŁ: 4 dni podrząd? Nie możesz w srode zrobic sobie przerwy, a ćwiczyć w czwartek i piątek? Wtedy rozklad moglby wyglądać Pon. nogi Wt klata + bic Sr Czw plecy Pt barki+ tric + brzuch Sobota i niedziela: wolne. Istnieje ryzyko, ze biceps nie zdazy zregenerowac się do czwartku, wiec może: Pon. nogi Wt klata + tric Sr Czw plecy + bic Pt barki + [...]

Jezeli tak powiedział to tak jest. Z zerwanymi wiezadłami mozna chodzic, gorzej z uprawianiem sportu o pilce noznej koszykowce itp mozesz narazie zapomniec. Do czasu operacji mozna noge cwiczyc ale ostroznie i pod nadzorem fizjoterapeuty.

Również uważam, ze plan jest odpowiedni. Smialo mozna ćwiczyć.

Ok rozumiem technika to podstawa :) A ile mam tym planem ćwiczyć i po tym planie co mnie czeka (wybiegne w przyszłość)

4-6 tygodni możesz śmiało nim ćwiczyć potem pomyślimy o zmianie

[...] wadze jak chcesz powaznie chudnąć to proponuje jednak tez trening dodac... Co do biegania nie mow ze jestes niepełnosprawna ze nie mozesz (bez urazy)...ja zanim zaczalem cwiczyc kazdego wieczoru wytaczałem sie z baru, była to dosłownie fala alkoholowa koło kondycji nawet nie stałem. Obecnie biegam po 10 km. Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

1. Wyleczalność skoliozy w tym wieku jest mała i trwa bardzo ale to bardzo długo dodatkowo nie ma pewności czy sie skoryguje postawe. 2. Skolioza będzie sie pogłębiać do samego końca życia teraz oczywiście jej tępo rozwoju bedzie strasznie niskie ale nieleczona bedzie sie pogłebiać 3. Jeżeli jest mały garb to mało realne żeby jakoś znacząco [...]

Jestem początkujący. Od czego zacząć w break dance. Od jakiej figury? Na początku to tylko stanie na głowie i na rękach ćwiczyć?

Witam, to mój pierwszy post, ale mogę się wykazać. Breakdance ćwiczyłem 7 lat zaczynałem w 8 klasie (jak jeszcze podstawówka była normalna 0 Ćwiczyłem sam w domu, moja przygoda zaczęła się właśnie od chodzenia na rękach, później byłem w ekipie profesjonalnej by na samym końcu ćwiczyć i uczyć "młodych" Zakończyłem zabawę gdyż jestem już [...]