cwiczyc

Tak miałem podwyższony ALT i AST ponad czterokrotnie, lekarze zgodnie stwierdzili ze to przez dietę i nadmiar białka.( konsultowałem sie u 3 w tym u gastrologa) Jadłem raczej naturalne rzeczy, jedynym suplementem było wpc 80. Teraz okresowo kontroluje siebie i nie idę ślepo w zaparte ze masa idzie siła to wszystko jest okej. Chce dalej ćwiczyć i [...]

witam was jestem tu od kilku minut i chcialem was poprosic o rade , ja terz rozwaliłem kolano a dokładnie skręciłem je. Poradżcie mi czy moge w trakcie tej kontuzji cwiczyc górę lekarz powiedzial ,że teraz na pewno nie ale ja nie umiem czekac jakie jest wasze zdanie na ten temat? z góry dziękuje. ps:czy wit.b12 pomoze w szybszej regeneracji?

Próbuj sobie delikatnie wtedy ćwiczyć górę,ale naprawdę uważaj na kolano. A co do b12 to jeszcze się spotkałam,żeby ktoś polecał specjlanie przy urazach. Chcesz,to bierz,ale wydaje mi się,że na leczenie i regenerację nie będzie miała większego wpływu.

jest ok mozesz cwiczyc

zrób lepiej 12-10-8-6, na redukcji też trzeba ćwiczyć ciężko..TO min ,że trzeba duuużej ilości powt

ja miałem rok temu powazny uraz miażdżeniowy lewego barku. i przez 3 miesiące przychodziłem na zajęcia tylko poto, żeby się rozgrzać (ale z umiarem, i np gdy grupa robiła pompki, ja przysiady lub brzuchy itp) i porozciagać trochę, ale też z umiarem. i po pól godzinie na ławę, siedziec, milczeć i cierpieć. i tak było 3 mce, potem zaczałem ćwiczyć z [...]

w bicepsie jest dokładnie 40cm, może nie wygląda na tyle ale jest.Może jak bym miał 175 wzrostu to by to lepiej wyglądało a tak to nie pozostaje mi nic innego jak dalej ćwiczyć i powoli nabierać masy.

„Powoli efekty widzę, chociaż jak się złapie za brzuch czy boczek to tłuszczu jeszcze jest sporo. Najgorzej jak usiądę to fałdy konkret :D Mam też jedno pytanie. Zastanawiam się, czy nóg nie mam zbyt masywnych względem reszty. Wrzucę kilka podglądowych zdjęć po treningu. Czy powinienem trochę zwolnić z nogami i wziąć się mocniej za górę? Chociaż [...]

Korzystam a aplikacji fitatu. Mam tam gotowe skomponowane posiłki i przepisanie tego na potreningu jest problematyczne, co więcej ciężko umieścić dzień posiłków na jednym zdjęciu. Są jakieś wygodniejsze sposoby na wstawianie zdjęć? Edit : znalazłem, zamieszczam niżej Na śniadanie jem głownie płatki owsiane/jaglane, z nabiałem serek wiejski/skyr, [...]

Tak, mam taką świadomość. Często piekę schab, czasami swój chleb. Wędliny czy kiełbasy kupuje bardzo rzadko. Nie zawsze jest czas na robienie wszystkiego na własną rękę. Czesto trzeba coś dojeść. Śledzie również na wieczór jem, popracuje z surówkami oraz owocami Dziękuję za radę. Pozostaje tylko to pytanie, więc spytam ponownie: 2300 będę planował [...]

Robie wyjatek i cos od ręki napisze Ale wcześniej: 1.Progresja powinna sie zmieniać , a u Ciebie tego nie widać 2. Zadnych ćwiczen na MM. łydek! To nie balet . Nie widziałem zadnego poważnego programu w którym by sie znajdowały ćwiczenia na tą grupe mięśniowa. Szkoda czasu i energii. Wykonujac różnego rodzaju wyskoki ze sztanga , podskoki [...]

hmmm za***iste postaram się w najbliższych tygodniach zacząc ten program jeszcze jedno pytanie:jest on raczej dla poczatkujących co zaczynaja cwiczyc skoka na silowni czy dla bardziej zaawansowanych? kazde cwiczenie staramy sie robic najdynamiczniej i najszybciej, ale jednoczesnie dokladnie tak? a ciezar max musi byc 100kg? jaki radzisz dla gosci [...]

Po I masz nie dowagę więc żadna tłuszczowa nie powinna Ci chodzić po głowie. Powinieneś zacząć ćwiczyć na ciężarach zbilansowaną dietę . Co do tłuszczówki to też popełniłeś błędy za dużo białka i za mało tłuszczu. Zastanów się i pamiętaj lepiej uczyć się na błędach innych niż na swoich. Pozdrawiam

Witaj Szczerze mówiąc plan nie jest głupi. Możesz śmiało nim ćwiczyć. Natomiast uważam, że na tym etapie wyciągniesz więcej z trenowania każdej partii dwa razy w tygodniu-chociażby podział góra/dół ciala (4 dni). Pozdrawiam.

z tego, ze odpornosci na ko nie da sie wyciciwczyc zdaje sobie sprawe Ale co do tej odpornosci samej szczeki na hmm..urazy mechaniczne, ze tak to nazwe ...myslisz ze takie ćwiczenia coś dadzą? i jesli tak - jak czesto tak ćwiczyc? hmm...twarda szczeka daje sie formowac? gumowa - czyli hmm..z takiej gumy jak są robione niektóre maski do pływania? [...]

a nie lepiej cwiczyc miesnie karku zeby byc 'bardziej odpornym na ciosy' ?

Dobrze robiles - szrugsy z plecami. Polecam tylko przeniesc na sam koniec. Czemu barki ma cwiczyc na osobnej sesji? ;o Prostowniki jak najbardziej ok w nogach. Czemu ma nie wioslowac po MC? Jeszcze nie slyszalem zeby ktos robil najpierw wioslowanie a potem MC... ------------- Na 3 dni nic wielkiego nie wymyslisz, pomysl o wprowadzeniu dodatkowego [...]

właśnie dobry by był pomysł żeby ćwiczyć częściej bo 3 miesiące zlecą szybko a wiem , jak to z rodzicami w moim wieku szybko mi takiego karnetu nie kupią fajnie by to było wykorzystać

Stódentkat moze mi pomodpowiesz co mam jeść i jak ćwiczyć :?:?

Kata jak najbardziej Ja tam lubie ćwiczyć kata. Szczególnie te wyższe. Naprawdę wielką satysfakcją jest najpierw zapamiętać schemat, później zrobić go "na maxa". Kata zawiera w sobie historię systemu, tradycje, filozofie, zapomniane ruchy. Style tradycyjne wiele by straciły bez kata i to je wyróżnia. A jakie jest zastosowanie kata? [...]