cwiczyc

i ty jesteś moderatorem za takie głupie odpowiedzi ? ja ciebie się nie pytam czy mogę ćwiczyć splitem bo i tak będę ćwiczył tylko nie wiem czy 3 dniowy albo 3 dniowy

"ja ciebie się nie pytam czy mogę ćwiczyć splitem bo i tak będę ćwiczył tylko nie wiem czy 3 dniowy albo 3 dniowy " mógłbyś wytłumaczyć co chciałeś przekazać tym zdaniem , lub przeczytaj je jeszcze raz . Chcesz trenować planem opartym o system SPLIT to trenuj , w czym masz problem - chcesz naszego błogosławieństwa ? co do oceny planu chcesz 1. [...]

[...] : 91 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : dotychczas brak*********y sport lub inne formy aktywności : chce cwiczyc 3x w tyg hantlami 2x15kg Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja , plaski brzuch do konca czerwca 2014 Ograniczenia żywieniowe [...]

Liczyłem na potreningu.pl Zaznaczyłem dużą aktywność 3-5 razy ćwiczenia fizyczne w tyg ze wezględu, że chcę ćwiczyć w domu hantlami 2x15kg Współczynnik BMR 1828.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3153.83 Węglowodany 55% 1734.61kcal = 433.65gram Białko 15%% 473.07kcal = 118.27gram Tluszcz 30% 946.15kcal = 105.13gram Zmieniony przez - Mmazji885 w dniu [...]

Ja też nie uważam, aby to był jakiś ewenement... Do użytkownika Blady: Piszesz, że jak zaczynałeś ćwiczyć wyciskałem 25kg, a po 4 miesiach wyciskasz 75kg (wiadomość z profilu). Ja po ok. 1,5 miesiącu treningu wyciskam 55kg. (od października mam trening na masę) i jestem zadowolony z mojego wyniku. Ale barki masz słabe tylko 50kg Ja na barki na [...]

[...] wazy 120 kg i jest w moim wieku . Koles na w-f podniosl 80 kg 8 razy a cwiczyl w tamtym roku na w-f obwodowke . Mysle ze podnisl by na max miedzy 90-100 kg . Jesli zaczalby cwiczyc spokojnie od 14 roku zycia pozadne act a od 15 jechac na mase to spokojnie by do 140 doszedl a pewnie nawet i wiecej . Tyle ze wtedy byloby to dopiero ok 110% swojej [...]

Poniedziałek: ----KLATA----- (klata, triceps) 1. wyciskanie hantelek w leżeniu na ławce (10x4) 2. wyciskanie skośne hantelek w lezeniu na ławce (10x4) 3. rozpiętki (10x4) 4. pompki w podporze tyłem (10x4) to jest ćwiczenie na triceps 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą (10x4) a to, jeżeli dobrze zrozumiałem o co chodzi, na tylne aktony barków i [...]

Myśle że powinieneś to ty udzielać rad ekspertą i specjalistądziałów jak ćwiczyć:) no i oczywiście sog jak dorosne bede duzy i silny

ja z kolei obstaje przy teorii iż najlepej jest ćwiczyć koło 17-19.00 wtedy organizm ma maksymalną wydolność a pozatym przyswoi to co zjadłeś do tej pory ja sie wyrabiam z 4rema posiłkami z czego ten czwarty to przedtreningowy akurat.. myśle że to najlepsza opcja

Ja czytałem, że najlepiej ćwiczyć w godzinach popołudniowych kiedy mięśnie są już dobrze rozgrzane, ale wiele osób trenuje dużo wcześniej lub dużo później, w zależności kiedy mają czas. Ważne abyś przystępując do treningów był po co najmniej jednym pełnowartośćiowym posiłku

Tutaj zdecydowanie trzeba poprawić twoją dietę. Jak już wyżej mogłeś przeczytać, to właśnie jest powodem braków efektów, dieta jest dosyć mizerna, dodatkowo zgaduję, że pewnie mało jest w niej urozmaicenia. Nie widzę również sensu ćwiczyć typowym splitem, są lepsze metody natomiast to już jest kwestia indywidualna, ważne żeby dla danej osoby [...]

osobiście lubię ćwiczyc progresją czyli ale pewnie najlepiej byś trzymał się w zakresie 8-12

Mi sie wydaje ze warto cwiczyc kick boxing i bjj a potem zastanawiac sie co jest lepsze podczas starcia

Dziękuje za szybki odzew. Też czytałem, że to nie zakwasy tylko mikrouraziki :). Rozruszałem się już przez parę miesięcy ogólnie i teraz chcę przycisnąć z ćwiczeniami. Mogę ćwiczyć od 3-5 x w tygodniu wieczorami, ale to jest ruchome (1 żona, 3 dzieci, dom, praca, basen, rower i inne obowiazki). Program ustaliłem taki: poniedziałek: klata + [...]

bo lubie ćwiczyc sztangą na bica, a o tej metodzie słyszałem dobre opinie, a no i na klate tez tak zrobiłem bo jest ona priorytetem a dokładnie góra klatki

[...] hantlami plasko 4x12-8 Rozpietki skoks dodatni 3x12 Wyciskanie hantli skos dodatni 5x12-6 Wyciskanie sztangi plasko 4x12-8 Rozpietki skoks dodatni 3x12 Jesli lubisz cwiczyc sztanga to moze normalne uginanie ramion ze sztanga podchwytem jako pierwsze w 4 seriach? Drugie uginanie mlotkowo tez w 4 seriach. Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]

O, dzięki tej tabeli się dowiedziałem że mięso ma 50% wiecej energi niż myślałem to elegancko, bo teraz ilość kalorii mi idealnie pasuje czyli zostać jednak przy mleku? fajnie by było gdyż mam już go zakupionego na cały okres jaki mam ćwiczyć UHT ma jakieś znaczenie? ewentualnie opcja owsianki na wodzie+serek wiejski w śniadaniu i twaróg [...]

Zapytałem cie o staż bo jak nie ćwiczyłeś do tej pory to na razie odżywki nie są ci potrzebne. zacznij się odżywiać wg naszych wskazówek, solidnie ćwiczyć. po pół roku najwcześniej moim zdaniem sięgnij po odzwyki. mięso ma wartość odżywczą liczoną zawsze w stanie surowym.

j/w chodziło mi żeby przy tych samych wymiarach to wszystko było twardsze i jedrniejsze :) ale jeśli jednak nie pofatygowałes się do przeglądarki to sprawa wygląda w uproszczeniu następująco: -musi spalić troche tłuszczyku <trzymać sie ustalonej diety,trzymać się treningów> -ćwiczyć te partie,które chce poprawić<w tym wypadku [...]

klep ją czesto po tyłku to sie ujedrni,dużo seksu jak powyzej napisali,i do jedzenia jedynie flipsy a tak naserio to mogla by przez tydzien zdomu niewychodzic walnąc sie do łużka i nic niejesc tylko flipsy kukurydziane i popijać woda z takim zółtym słonym proszkiem,jak sie zatrułem to tylko to piłem i jadlem flipsy bo reszta wracała góra i w [...]