cwiczyc

mam pytanko jak nalezy cwiczyc te wymachy w prawo i w lewo po 20x i tyle? czy tak samo jak do przodu 3x20 na prawa i lewa?

adeptjkd powiedz ile cwiczyles? na poczatku zanim zacząles cwiczyc ile ci brakowalo do szpagatu?

Witam, mam taki problem. Rozciagam sie codziennie < polowa cwiczen z tego poradnika >, i po 2 miesiącach czuje już ze moge lewo nogą zrobić szpagat. ( jestem lewonożny ) A mam problem z.. prawą noga która jest mozna powiedziec w 30 % rozciagnieta.. Czy mógł mi by ktos wyjasnic, jak teraz mam cwiczyć ( chodzi mi o to czy jak sie rozciagam czy [...]

Chodzi o zakresy powtórzeń w FBW? Właściwie plan FBW zaczerpnąłem od Sakera, tam od razu była mowa o 5x5 stąd nawet za bardzo się nad tym nie zastanawiałem i zostawiłem tak jak jest. Tłumaczenie Sakera było takie, że przy okazji robienia 5 serii będziemy mogli częściej ćwiczyć technikę w danych ćwiczeniach. No dobrze zostać na FBW, ale co w [...]

Można ćwiczyć i ćwiczyć.... Przysiad 100kg??? Ile powtórzeń? Ze 20 rozumiem... ...bo inaczej to z tego masy nie będzie, pewnie trening i regeneracja leżą.

Witam Wiele osób zastanawia się czy ćwiczyć podczas choroby. Od jednych usłyszymy teksty w stylu "nie bądź mięczakiem, idź na trening, bez bólu nie ma efektów". Inni z kolei odradzają taką praktykę. Ale jak jest naprawdę ? Czy warto ćwiczyć z podniesioną temperaturą ciała ? Zacznijmy od tego, że trening tworzy w mięsniach stany zapalne, które [...]

Dobry artykulik ... tylko mogles dodac jeszcze na konciu... szczegolnie, dla ludzi ktorzy zaczynaja cwiczyc... ze jesli chca brac to najlepiej z 2kg dziennie... (nie bedzie trzeba sie z nimi meczyc)

[...] ktos napisze, ze to przeciez ich sprawa ... tylko nie zapominajcie, ze ludzie o dobrej budowie ciala sa czesto "idolami" dzieciakow... I co podchodzi do ciebie 13-15 latek i pyta sie jak ma cwiczyc...?? A ty co... -wez chlopcze mete dwa...trzy razy dziennie i troszke pocwicz... Wiesz co takie podejscie to mnie doslownie ************...

moze niektorych zaskoczy to co napisze ale mam 19 lat w wieku 15 zaczalem cwiczyc i efekty byly naprawde dobre jesli chodzi o sile po roku cwiczen kolega zaproponowal mi mete oczywiscie wzialem zaczalem od 3 tabsow (bionabol) a chyba sie od tegouzaleznilem skonczylo sie na tym ze wzialem w sumie 1000 tabsow niestety szybko stracilem mase po [...]

Najlepiej zjadać SOJĘ ma 40procent białka. Żaden naturalny produkt tyle nie ma. Należy pamietać by do 1 godziny po treningu konkretnie sie nawp*****lać. Dodatkowo przed snem. Ćwiczyć co drugi dzieć z dużymi obciążeniami. Ps. Przy takiej diecie będziesz wyglądał jak Irek Kuraś. Będziesz kawał BYKA ale z oponą (czyli z brzuchem).

k3ho. Mówisz tylko o cyfrach. Zaczni ćwiczyć młokosie!!! Rocznik 88 HEHEHE

Niestety, ale nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić tego, czy zachowasz obecną sylwetkę, czy też możliwości wysiłkowe, przechodząc z pięciu na jeden trening siłowy w tygodniu. Przede wszystkim kwestia tego, jak długo będzie to trwało. Im dłużej, tym spadki siły i mięśni będą większe. Jest to dość oczywiste. Jak dobrze rozumiem, będzie to miesiąc [...]

Tak, tylko głównie chodzi mi o dodatkowe wzmocnienie szyi i karku – a szrugsy dobrze mi wchodzi na mięśnie karku i jakoś mocno nie obciąża kręgosłupa szyjnego. Ps. kiedyś czytałem o tym, że to którą część czworobocznego należy mocniej ćwiczyć decyduje budowa obojczyka – wg tego akurat ja powinienem ćwiczyć górę ;p

Przejrzałam treningi i znalazłam jeden, który wydaje mi się, że będę w stanie wykonać ;) Wklejam go, żebyście mogły ocenić czy będzie w porządku na początek: 2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na [...]

Zważyłam się po niecałych 2 tygodniach i waga dokładnie ta sama. Niby to krótko, ale czy nie powinno być już jakiejś zmiany? Myślałam, że nabieranie masy idzie równie szybko co chudnięcie ;-) W ogóle zauważyłam, że jeden dzień przerwy między treningami chyba mi nie wystarcza, bo nadal mam zakwasy i nawet chodzenie po schodach jest nieprzyjemne, a [...]

Hantle zdecydowanie żeliwne - bitumiczne to takie potwory że nie wiadomo jak to łapać i jak tym ćwiczyć. Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu - ale jednak jakieś tam zmęczenie mięśni czuć powinniśmy.

Nie pakuje, ale pracuje nad tym. Teraz musiałem tylko zrobic 2 tygodnie przerwy, bo nie dałem rady cwiczyc. Wyskok cwicze na siłowni moim własnym treningiem - 5 cwiczen 3 razy na tydzien. Efekty są błyskawiczne (nie dlatego, że moj trening jest GENIALNY, ale dlatego, ze trening wyskoku na siłce to GENIALNA rzecz).

juz mowie - nic ine trzeba cwiczyc tylko trzeba myslec o tym (na pewno slyszales kiedys jak arnold wyobrazal sobie ze jego bicepsy to gory - t sie nazwya fachowo- wizualizacja celu) - i urosnie. A jak nie masz kasy na odzwyki to nic - wielu na sucho tez potrfai wjsc na wyzyny (np patrz dorian yates - siesciokrtny posiadasz statuetki sandowa - [...]

dobra kurde. Też już mi się nie chce pisac przez pare stron więc. Dowiedziałem się że te firmy mają rekawice bardziej pod muay thai. Chcę ćwiczyć mma, czyli potrzebuje rękawić do mma i do boksu. Więc co moge kupić za ok 250-280zł? Everlasty odradziliście, raja poleciliście chociaż są do bosku podobno do dupy, a ta reszta to podobno też bardziej [...]

no to własnie o tych runda zero mówiłem, za 140zł są bodajże tak? I to typowe do boksu? No to się nadadzą czy będa do dupy? :) Trudno się nie pogupić jak każdy mówi inaczej. Te raja mi się podobają, tylko nie wiem czy nie lepiej zwykłe bokserskie, a co do rundy zero to o tych mówisz? [...]