ROZCIĄGANIE!!!!!

jak bys mógł to tez mi wyslij pełen plan z zdjeciami !!! zgóry dzięki

zapomniałem e-maila podac oto on [email protected]

Yokoguna super trening juz po 2 treningach umiem dotknac podłogi na prostych nogach

ile razy w tygodniu powinienem trenowac?

czesc jak bys mogl i mial czas to wyslij mi trening z obrazkami bo nie wszystki cwiczenia mi cos wychodza z gory dzieki Pozdrawiam ;)

mam pytanko jak nalezy cwiczyc te wymachy w prawo i w lewo po 20x i tyle?
czy tak samo jak do przodu 3x20 na prawa i lewa?

Szpagat

adeptjkd
powiedz ile cwiczyles?
na poczatku zanim zacząles cwiczyc ile ci brakowalo do szpagatu?

trenuje 7 lat Karate i Muay Thai od 1 miesiąca
Rozciągam się tym planem Yokoguna 2 razy tygodniowo po 1 z czym codziennie trenuje dużó kopniecia uderzenia itp także naciag nie zachodzi bo go utrzymuje podczas wysokich kopnięc
brakowało mi zawsze nie dużo ale duzó mnie kosztowąło dojechanie i tak on nie jest jeszcze idealny ale i tak sie ciesze dzisiaj rozciągałem się 1:30 godziny a niewie ktoś czy jak sie rozciągam 2 razy w tygodniu po 1 godzine czy nie osłabi mi to kopnięcia bo słyszałem że jak się dużó rozciaga to jest słabsze kopnięcie

yokoguna masz moze tez cos na rozciaganie rąk? czy tylko na nogi?

bo chcialbym poorozciagac troche te rece aby zrobic agrawke (za plecami jedna reka od gory druga od dolu) ja wlasnie nie moge polaczyc tych rąk maci cos aby je porozciagac?