cwiczyc

dzięki za pomoc :) a ile mam tego ćwiczyć? ile powtórzeń i ile serii?

Odwiedz lekarza sportowego - poznaj jego opinie i jesli "pozwoli" Ci cwiczyc to wtedy bierz sie za silownie. Pzdr.

I ostatnie moje pytanko, trochę głupie ale chce zaczerpnąć trochę motywacji Moim celem jest przybranie masy tak do 85 kilogramów, pomoże mi w tym ta masówka i orientacyjnie ile bym musiał ćwiczyć rok? dwa? i po jakim czasie powinienem zauważyć jakieś rezultaty, żebym wiedział ze coś jest nie tak albo coś... Przepraszam za te pytanko wiem ze nie [...]

Martwy ciąg jest ćwiczeniem które ewoluowało z jednego z najstarszych ruchów użytkowych jakie jest podnoszenie przedmiotów z ziemi. Podczas ćwiczenia głównymi mięśniami zaangażowanymi w nim są: prostowniki grzbietu, mięśnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud. Wiec naturalną zaletą jest rozwijanie tychże partii. Wszelkie wady są wywołane [...]

[...] to znaaaaaaaaaaaacznie wiecej niz polacy trenujacy cokolwiek razem wzieci jesli wiec ktos mial juz "ukryta" dyskopatie zanim poszedl na treningi to powinien cwiczyc kregoslup REHABILITACYJNIE. W ten sposob moze uniknac postepowania choroby jaka jest wspomniana dyskopatia, a moze nawet ja odwrocic (znam ludzi z bolami plecow ktore [...]

[...] działu trening i ustaw sobie jakis sensowny plan na silownie. Jezeli cwiczysz 3 razy w tygodniu nie ma sensu za kazdym razem robic wszystkiego. Powinienes sobie ustawic tak zeby cwiczyc kazda partie miesni raz w tygodniu (poza brzuchem, ktory musisz robic codziennie). A rozciagaj sie w kazdej wolnej chwili np. w tramwaju jak jedziesz do szkoly

[...] nawet kilku kg na wl. masz jakis konkretny powod czy tylko dlatego zeby nie robic duzo. to wlasnie jest konkretny powod, po co katowac bica jak mona go normalnie cwiczyc dac mu odpowiedni czas na regeneracje i miec przyrosty. A co do nog to niby tak wieksze na pierwszym ale wydaje mi sie ze to jest odpowiednie przy klacie i plecach a [...]

Bicep pracuje przy klatce, proste? Co do nog napisalem jasno, a wiecej? poczytaj zobaczysz, zrozumiesz dlaczego nogi powinno sie cwiczyc jako pierwsze obojetnie z czym bys nie polaczyl. http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_%2D_cykliczno%C5%9B%C4%87_str%2E_6-t270595.html http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html

Ok, ok. Ale ułóż mi plan redukcyjny np. na klatę biorąc pod uwagę dane które podałem w poście wyżej. Zmniejsz lub zwiększ liczbę serii, liczbę powtórzeń lub wogóle może progresja jest zła w tym przypadku. Jak byś mi ułożył jakiś króciutki plan tylko na klate(bo żebyś ułożył plan na całe ciało to nie śmiem prosić), a ja ułożę plan na resztę partii [...]

No i po co było tyle ćwiczyć? No ja miałem teki problem z klatą... za dużo wyciskania... ale poćwiczyłem inne partie mieśni, w ogóle zaprzestałem ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej... chodzi mi oto żeby rozbudować inne partie mięśni - wtedy kaptury nie będą aż tak nieproporcjonalne!!! Jutro to dziś, tyle że jutro!

A ja tam bardzo lubie ćwiczyć kaptury HWDP

Nie chodziło mi tu konkretnie o to, że ktoś tam z forum koksuje, więc ma już być taki jak Arni. Nie znam diety, treningu, SAA tego człowieka. Dla przykładu obserwując naście miesięcy zawodników byłem w szoku, iż mistrz Polski, a za chwilę Europy (dziś świata) na skośnej ławce na klatkę brał od 60 do 110kg, podczas gdy na byle siłowni znajdziecie [...]

aha i jeszcze jedno, ile cwiczyc tym planem??

farmer tylko nie bierz wypowiedzi miwo za doslownie i nie zacznij glodować jak kobietka żeby zejść do tych 80 kilo ;) 35 w łapie przy 90 kilo ? hmm, zapuścileś się kolego troszke, ja mialem 35 w łapie w 1Lo jak zaczynalem ćiczyć i ważylem 63kg moim zdaniem powinieneś zacząc ćwiczyć chłopie, sama dieta i praca fizyczna nie wystarczy...

[...] uparty i MUSI,bo inaczej sie zesra,to: -proponuje po jednym cwiczeniu na biceps lub triceps przemiennie pod koniec kazdego treningu,tzn.rw jednym tygodniu bedziemy cwiczyc biceps 2x,a triceps 1x,a w nastepnym-na odwrot. „ Zaś łydki i brzuch: lydki tu zalezy. albo co drugi trening,albo za kazdym razem to bardzo ciezka do [...]

chciałbym przeznaczyc na "cykl" nie wiecej niz 500 zł obecnie waze 80 kg ale znowu zaczełem cwiczyc wiec masa w jakims stopniu pewnie mi powróci<wazylem przez ostatnie 2 lata srednio 90 kg>chciałbym osiagnąc możliwie jak najwiecej z danego cyklu nie wiem ile to moze byc kg.Bedzie wdzieczny za wszelkie poraday. Pozdrawiam [...]

Zamiast czekać aż Twój Fred się obudzi, ułóż sobie dietę, trening i zacznij systematycznie ćwiczyć, na pewno zobaczysz efekty

Jesteś pewien? Czytałem różne artykuły i głównie tam pisano, że trzeba ćwiczyć partie raz na tydzień, żeby mięsień miał czas na regenerację.

H00j o przedtreniongowkami Marku, wejdz w dzial doping tam to dopiero sie dzieje , nie ma cyklu na saa to i po co ćwiczyc Sam jade na NO boosterach i mozna w uj lepszy trening zrobic niz bez. Pozdro

ale najpierw trzeba znać podstawy treningu nie wystarczy mieć gotowy plan i ćwiczyć chcesz mase i siłe nie mając diety?