cwiczyc

Anoreksja:( Nie dla Ciebie SAA i prohormony. Zacznij jesc i cwiczyc jak facet.

ja tez kiedys cwiczylem codziennie z wielka checia i zapalem po kilku miesiacach sie przetrenowalem i przestalem cwiczyc na dluzszy okres. to zalezy od cb czy chcesz szybko i na od******* czy powoli a dobrze i caly czas

Ale przeciez treningi beda lekkie i duzo cwiczen izolowanych co powinno zniwelowac zmeczenie miesni Nie chodzi mi o trening na o******* tylko lubie cwiczyc Zmieniony przez - krzych095 w dniu 2010-08-01 21:57:44

To teraz musze poszukac jakies rozpiski treningow;] splitowych i wybrac cwiczenia przynajmniej na jutro zeby miec jak cwiczyc, moze masz jakis na nogi+barki. Sluchaj a 2 razy w tyg bieganie to nie za duzo, nie za malo? A ABS II Moge dolozyc w sobote, czy 2 razy starczy?

[...] Wznosy hantli bokiem 4x 12 Wznosy hantli w opadzie 4x12 Bic Sztagna 3x12-8 młotki 3x12 modlitewnik/o kolano 3x12 Piątek: Plecy: podciąganie sie nachytem do klatki 4xmax Wiosłowanie hantla 4x15 martwy 12/10/8/6 przedramie nachwyt i podchwyt 4xmax jak nie chcesz cwiczyc nog to Twoja sprawa. Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-06-06 21:28:15

[...] taki staz zwykly split? Myslisz ze jak napiszesz w temacie ze dasz soga to sie zleca i bedza ci poprawiac?Nog nie cwiczysz a mozesz sam to przyznales przed chwila, radze poczytaj troche i zacznij cwiczyc najwazniejsza partie jaka sa nogi. no i tak jak napisalem plan dla osoby ze stazem rocznym. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-06 21:30:42

Ok to zrobiłem wszystko tak jak napisałes...z klatka barkami i plecami..sproboje nogi zaczac cwiczyc i zobacze jak to bedzie.. Dzieki za pomoc. Zastanawiałem sie jeszcze nad bicepsem serie łaczone młotki + kolano. 3x12

To poczytaj dobrze wszystkie podwieszone tematy. Szczególnie "Pierwsza wizyta Jasia na forum". Co do treningu według mnie ten który Ci zaproponowałem będzie b. dobry. Ponieważ przy tak małym stażu musisz wypracować sobie dobre podstawy aby móc dalej dobrze ćwiczyć. A z samych podstaw składa sie właśnie tamten trening. Ale jak chcesz [...]

Ok ale jezeli to jest trening na wypracowanie podstaw to ile mniej wiecej musze tak cwiczyc i czy pózniej musze zmienic np. na siłowy,na mase albo rzeźbe ?

od czasu kiedy zacząlem ćwiczyc to teraz 15kg wiecej na klate mam dorzucone jak cwicze ponad 10 kg chyba w seriach

a musisz cwiczyc dzien po dniu?? Wedlug mnie plan nawet ok, o tyle o ile sie znam, ale czemu tak czesto?? Nie mozesz w weekendy, albo chociaz pon,wtor, czwar, piat?? Tak zeby miec chociaz jakis czas na regenreacje?? Poza tym nie cwicz bica dzien po tricu. O tyle o ile sie znam to ja bym zaminij twoja srode z wtorekim i brzuch trenowal w pon i [...]

[...] mi nie szlo i tyle mimo iz mialem jeszcze 2 x tyg judo ktore jest typowo silowe! Ale wlasnie nikt nie poleca 1 x tyg ani zbytnio 2 x tyg, bo nie wierze ze ktos nie moze cwiczyc 3 x tyg, to zwykle klamstwo. Kazdy moze tlyko suzka sobie wymowek. Raz tlyko nie moglem jak pracowlaem po 13 h na dobe fizycznie od powniedzialku do niedzieli. Wtedy [...]

Możesz ćwiczyć brzuszki samym spinaniem mięśni, zresztą klasyczne "skłony" lepiej zastąpić lekkim "skręceniem się" i maksymalnym napięciem mięśni brzucha.

Hej, po pewnym czasie zmniejszyłem wagę. Odstatecznie z 61 do 55. Jednak jeszcze chce, bo nadal mam grube nogi. Zauważyłem że od redukcji zmniejszyły się mięśnie, ale mam to gdzieś bo głównie to chce zmniejszyć nogi, a potem zaczne propocjonalnie wszystko ćwiczyć. Więc pytanie - czy da się zrobić aby zanim stane się u góry anemikiem to żeby brało [...]

[...] 2 lat , skupiam się na cwiczeniach 3 bojowych, czasem robie typową siłówke. MC, WL, SQ. Grunt zeby mieć mocny prostownik i mięśnie brzycha. Lekarz klika lat temu zabronił mi cwiczyc ale trener pół roku temu mówił że to młodzieńcza skolioza i że nie ma problemu. Staraj się obijac ćwiczeń sztangielkami, lepiej jak ciężar jest rozkładany [...]

poczekaj jeszcze 2 lata albo rok i zacznij cwiczyc z głową

zientek, tyle to każdy wie, no ale jeśli on chce ćwiczyć to i tak nic nie da twoje pisanie żeby nie ćwiczył, bo ja jestem w jego wieku ćwicze już ponad rok i mi też na początku kilka osób odradzało, no ale byłem tak uparty że nikt mnie nie przegadał

na twoim miejscu bym złapał jakies małe ciężary i wypróbował kazde ćwiczenie na barki, przy tych ćwiczeniach przy których czuł byś ból podarował bym sobie na jakis czas i odwrotnie. Unikał bym tez wyciskania zza karku, nie jest to naturalny ruch. Miałem problem z barkiem i bolał mnie prawie przy wszystkich ćwiczeniach na tą partie z wyjątkiem [...]

można sie było spodziewać takiej opini lekarskiej na temat treningu. Idąc do lekaża z jakąkolwiek kontuzją usłyszymy ze to przez siłownie i juz nie powinniśmy ćwiczyć. wielokrotnie sie z tym spotykałem nawet na formum czytałem....każdy kto poszedł do lekaza i powiedział ze ćwiczy to od razu dostawał przyczyne rożnych uszczerbków tak było jest i [...]

[...] wez sie za ciezary a wlasciwie cierazki :P Teraz wykonuje wszystkie cwiczenia na barki ale nie jest on juz tak sprawny jak kiedys. Ni sluchaj lekaza nie ma albo ablo mozna cwiczyc tylko z glowa. Moim zdaniem pol roku po zwichnieciu to troszke za szybko ale jak sie jzu doleczysz i bedziesz mial nieco kasy to kup sobie taki stabilizator kosztuje [...]