cwiczyc

Witaj! Widać masz jakies pojecie odnośnie biegania i pewnie kondycję tez masz dobrą. Jak sama powiedziałaś, biegasz interwałowo a to najkorzystniejsze przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Nie można jednak ćwiczyć na czczo! Wtedy cały Twój wysiłek włożony w ćwiczenia siłowe pójdzie na marne, pozbedziesz się jeszcze mięsni które masz. Najważniejsze to [...]

wiem, czytałem, ale wiesz.... czytać a zrozumieć wszystko to dwie różne rzeczy ;) ps: zauważyłem, ze FBW daje mi lepsze efekty niż split i właśnie dlatego robię FBW. Ja ćwiczę tak: poniedziałek: wolne wtorek: FBW środa: pół godziny pływania na 80% możliwości czwartek: FBW piątek: wolne sobota: FBW niedziela: pół godziny pływania na 80% możliwości [...]

Nie da się równocześnie ćwiczyć masy i rzeźby. Wybierz jedno, lub drugie. Jeśli ważysz 53kg, to lepiej pracuj nad masą. Rower niestety będzie w tym przeszkadzał. Zacznij więcej jeść. "a jakie obciążenie dać od razu 18kg " - daj takie obciążenie, jakie będzie Ci potrzebne. Takie, abyś wykonał założoną ilość powtórzeń - nie więcej, nie [...]

Trzeba leczyć. Później trening. I nie zastanawiać się nad efektami tylko ćwiczyć dla relaksu.

Kiedy ma sie depresje, to zazwyczaj nie ma sie ochoty na nic, nawet na trening. Wiec jesli masz isc na silownie na sile i cwiczyc z przymusu to mysle ze nie ma sensu. Do tego powinno sie miec pozytywne nastawienie, zeby bylo latwiej wdrozyc sie w regularne treningi. Lepiej w pierwszej kolejnosci pozbyc sie depresji (np udac sie do psychologa) a [...]

Jeżeli chcesz ćwiczyć splitem 4 dniowym układasz go sobie i jedziesz przez cały cykl, bez żadnych zmian co do tego w który dzień jaka partia, jedynie w czym możesz robić zmiany to ćwiczenia.

Witam na początek wklej ankiete http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html potem przeczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tam dowiesz sie wszystkiego , co do odzywaiania diety najpierw policz swoje zapotrzebowanie dzienne na [...]

z tego co mi mówił to mogę sobie ćwiczyć aby nie obciążać nóg to myślę że tę partię ciała na razie zostawie w spokoju aby tylko rowerek stacjonarny a na każdą inną będę starał się rozwijać

Mam ustalony trening 3 razy w tygodniu. Wiadomo że przy ektomorficznej budowie ma on być krótki lecz intensywny ... i teram mam pytanie bo rekreacyjnie ćwiczę jeszcze na worku i nie wiem czy ćwiczyć w dni nietreningowe, czy jednak po treningu na siłowni iść jeszcze trochę po boksować ? Jeżeli ćwiczył bym na worku w dni "nietreningowe" to [...]

Piorunos a Ty w ogóle czytałeś cokolwiek o HST? Przecież w artykułach jest napisane że po dosłownie kilku seriach (czyli mniej niż 5) już jest bodziec do wzrostu mięśni a reszta serii to tylko spalanie kalorii i wykorzystanie centralnego układu nerwowego. I dajesz ten bodziec co 2 dzień więc teoretycznie jest to bardziej wydajne od splitu... Z [...]

zadlo Witaj w klubie , mi tez wystaje jeden miesien i to bardzo Ale nie 5 tylko 4 Ale robie ostry trening i powoli inne sie dopasowuja do tamtego , wiec musisz ostro cwiczyc ,a wszystko sie wyrowna

teddo dobrze ze to tylko twoje zdanie Przy dysproporcji w żaden sposob nie powinno sie ćwiczyć z wiekszym obciążeniem u jednej strony. Do autora: To powinno ci pomóc --> http://www.sfd.pl/temat203706/ Ale całkowicie tego nie zniwelujesz bo jak ktoś tam wczesniej wspomniał to zapewne kwestia genetyki. Wiele osób tak ma

Dzięki bardzo za odpowiedz. Ten artykuł z body factory znam. ( bardzo dobry). Mostka nie robię, bo nikt umie nie robi, ale chyba zacznę. Masz rację co do techniki, ostatnio zauważyłem, że plecy własnie mam silne i dosyć duże a klatka, przez technikę jest dosyć mizerna, stosuje plan na msę ,,porusz swoją klatkę" Makawashiego bodajże. Siłę w martwym [...]

To po co mam ćwiczyć kung fu?90% procent chce sie czegos nauczyc aby mieć wieksze szanse na ulicy,a jeżeli jest się dobrym to można sprawdzic sie na zawodach.Niby dlaczego ludzie mają wybrać kung fu?Jeżeli ktoś ogląda turnieje miedzystylowe to widzi co jest skuteczne.Dla kogoś takiego zapisanie się na kung u to kupowanie kota w worku.

[...] sprawnoscia fizyczna wiec nie wdaje sie w szczegolowa polemike. Trenuje w metodologi ACT/HST z wykozystaniem ciezaru swojego ciala, a na tym "sznurku" da sie przecwiczyc wszystkie partie miesniowe gornej czesci ciala - do tego drazek i porecze da uzupelnienia treningu. Ogolna masa ciala spadla, poprawila sie sila i wytrzymalosc [...]

Co ja wiem o zawodnikach K1. Głownie to, że to z sasady są góry mięśni które w brdzo dużym stopniu ograniczają zdolności ruchowe. Nie przecze, że jeśli np. Lee dostałby sirpa w żychwę to by nie spłynął. Jest mniejszy ale to wcale nie znaczy, że by przegrał. Największym atutem walczącego nie jest jego siła czy rozmiar ale szybkość. A sierpa też nie [...]

Co ja wiem o zawodnikach K1. Głownie to, że to z sasady są góry mięśni które w brdzo dużym stopniu ograniczają zdolności ruchowe. - Z jakiej zasady?? Jakich zawodnikow K-1 znasz, widziales w walce i ktorzy sa ograniczeni ruchowo bardziej od np. Ciebie?? Nie przecze, że jeśli np. Lee dostałby sirpa w żychwę to by nie spłynął. Jest mniejszy ale to [...]

[...] go nie dotykając i nie robiąc mu przynajmiej fizycznej krzywny. Udało mu się uniknąć walki fizycznej. --- OK, tylko, zeby prowadzic z kims 'walke intelektualna' nie trzeba cwiczyc zadnej sw... A co do unikania niepotrzebnych starc np. na ulicy, zgadzam sie w 100%... To czy fajterzy się wzajemnie sznują to też jest nie dokońca pewne. Różni są [...]

Tylko sie zastanawiam czy w super seriach przy Klata+plecy moge cwiczyc MC? Mc lepiej zrobić osobno, np jako pierwsze lub ostatnie ćwiczenie. wl/wiosło skos/podciaganie na drążku rozpietki/face pull a mc przed lub po tych sseriach. Inną opcją byłoby umieszczenie mc w lżejszej formie w treningu nóg. bic tric -uginanie hantlami lezac na skosnej law [...]

dzieki wielkie ;) jutro zaczynam a jak długo moge takim programem ćwiczyć??