cwiczyc

Uzupełnienie (kilka informacji o mnie): Płeć : mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 56kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : tylko rekreacyjnie : jazda na rowerze, jogging, piłka nożna i od niedawna moje hobby : survival Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

Zacznij jeść ale zdrowo i odpowiednio duzo... Z wadą postawy to do lekarza idź aby ją zdiagnozował jak pewny nie jesteś, zapytaj o cwiczenia korekcyjne i czy możesz ćwiczyć/jakich ćwiczeń masz unikać. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-21 18:40:12

Tabata którą pokazałaś stronę temu, jest w porządku, tego bym się trzymał. Trening tego typu zmienia strukturę mięśnia i zmniejsza jego objętość. Cytując joggera z innego tematu: (..)Dla uzyskania długotrwałego katabolizmu mięśni nóg najlepiej by było ćwiczyć je codziennie, żeby nie miały żadnego dnia na regenerację (mięśnie rosną gdy odpoczywają [...]

[...] ;) obliques, no to mnie zmartwilas :( serio nic nie mozna zrobic? Troche mnie to dziwi, bo znam dziewczyne, ktora jakis czas temu miala zadek jak szafa, a jak zaczela cwiczyc to wlasnie tylek zmalal jej najbardziej... Co do nog, to generalnie moze sie przyczynilam do tego, ze tak wygladaja swoim "genialnym" pomyslem na wyrobienia mocnego [...]

To twój temat LadyM podrzuce, to w temacie MMA sobie będziecie mogły pogadać ;-) Mięśnie brzucha kwiczą zawsze, jak leżysz plackiem to nie, ale poza tym, zawsze są angażowane, muszą, trzymają postawę. Sa to mięsnie małe i wytrzymałe, dlatego mmozna je takimi idiotycznymi treningami jak A6W ćwiczyć bez konca. Tylko jaki to niby ma dać efekt? [...]

jak zdołasz to zjesc to przytyjesz ale fakt ze oponki beda wyrazne...ja na twoim miejscu bym zredukowal ten trening jak nie pakujesz i wrocil gdy zaczniesz cwiczyc

Witam. Cierpialem przez ta chorobe przez jakies 4 lata. Przez to nie moglem cwiczyc na wfie ani wykonywac zadnych cwiczen obciazajacych moje nogi. Odrazu puchly mi kolana i nie moglem chodzic. Raz nawet wlozono mi noge w gips. Mialem lasery i inne zabiegi jednak wszytsko na nic. Musisz czekac i oszczedzac swoje kolana. Pytalem lekarza o operacje [...]

Czeka cię jesczcze spora redukcja , więc głównie trzeba się diecie przyglądnąć , FBW moze daj sobie 3x w tyg a dołóż aero np 2 x , lub jeśłi chcesz ćwiczyć koniecznie siłowo 4 x w tyg to moze push pull sie lepiej sprawdzi

ja nie cwicze juz prawie 2 miesiace z 38 zostalo mi 36 niecale na lapie , waga tez poszla w dol kilka kilo .zaczynalem od 70 kg bodajze przy 183, mialem juz 82 kg , teraz mam jakies niecale 80 ... pech szkola + Praca o matura nie daja mi cwiczyc ;(

Teraz nie powinienes sie martwic tym ze popalisz miesnie, tym bardziej ze za duzo nie bedziesz cwiczyc... Oczywiscie po treningu silowym nalezy spozywac wiecej bialka niz w innych posilkach, ale rowniez weglowodany. Po aerobach ja np. wcinam ryz, czyli wegle.

Yyyym... mam takie durne pytanie... 1) nogi ci ucięło 2) masz kontuzję nogi/nóg 3) masz je tak wyćwiczone, że nie musisz ich ćwiczyć 4) olewasz to, że będzie wyglądał jak kasztan na zapałkach Ostatnio to 2 i 3 się strasznie często powtarzają, zobaczymy co ty wymyślisz... :)

kiedys cwiczyłem nogi , teraz od wrzesnia znów bede je systematycznie cwiczyc , napiszcie czy ten plan dobry

[...] wyciskania na tricpes to przesada po trzecie wyciskanie robi sie jako cwiczenia pierwsze po czwarte kur.. chyba cie popieprzyło zeby 4 serie robic na tricpes po piate po co cwiczyc przedramiona po treningu bicepsow przeciez przy treningu bicepsow przedramiona pracuja po zatym co to za polaczenie plecy + barki weź sie zastanow na drugi raz bo [...]

co do planu j/Janu pierwsza sprawwa to obciążniki na kostkach- w żabkach, zeskokach z podwyższenia i kangoroo hoops(jeśli wiem o co chodzi) nie wnoszą nic. obciążają tylko kolana, a wcale nie powodują, że mięśnie wykonują większą pracę, ponieważ są na kostkach, a 'tworzenie' wyskoku trwa do momentu gdy odrywasz się od ziemi(od tego momentu [...]

[...] hantle, stojak itp, i czy same przysiady + lydki wystarcza jako silowka przed plyometrycznymi ? Bo nie mam innego pomyslu jakimi innymi cwiczeniami ze sztanga moglbym cwiczyc moc. Mozliwe, ze cwiercskoki ze sztanga lub hantlami tez by sie nadaly? kangaroo hoops - chodzilo mi o cwiczenie z tego programu, w ktorym robi sie wykrok, podskok i [...]

Do prośby przyłączam się i ja Z chęcią przyjmę pomoc kogoś doświadczonego Tym bardziej że mam zamiar ćwiczyć dopóki zdrowie na to pozwoli i nie przerwę treningów choćby nie wiem co

To problem będzie się pogłębiał najprawdopodobniej, nikt nie wie co ci jest, nikt nie postawi diagnozy przez internet i nikt nie powie ci mozesz ćwiczyć czy nie, wizyta u dobrego lekarza jest wskazana.

dobra prawdopodobnie pujdę. najwyżej się poczeka trochę. Słyszałem ze u nas tylko 1 sportowy i kolejki duże. Ale lepiej późno niż wcale. P.S - Do tego czasu normalnie ćwiczyć? Zmieniony przez - Hiero w dniu 2010-10-29 22:54:43

@mikadorus - mam kreatyne która mi została, i szkoda mi jej trochę żeby leżała, a wyczytałem że niektórzy właśnie stosują kreatyne podczas rzeźbienia. @kulturysta94 - wiem, że bez diety nie ma co nawet ćwiczy, oczywiście się za nią zabiorę. Ćwiczenia wielostawowe, czyli unikać maszyn izolacyjnych ? i ćwiczyć tylko na stałych ciężarach ?

No to mamy przyczynę Ćwiczysz za ostro, zbyt intensywnie. Spróbuj ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu, aby mięśnie miały czas na regenerację. Każde ćwiczenie wykonuj w czterech seriach po 8 powtórzeń z tak dobranym ciężarem żebyś mógł zrobić 8 ale żebyś nie mógł zrobić 9. Pomiędzy seriami rób przerwy 90-120 sekund. Twój trening może wyglądać np. tak: [...]