cwiczyc

Witam Mam pytanie chce coś poćwiczyć ale nie na sucho siłke mam w domu a i co najważnejsze mam 17 lat i niewiem co mam kupic jakie odrzywki myślałem o omnadrenie 250 to niejest odrzywka ale ... i teraz mam pytanie w zwiącku z tym co kupic i jak ćwiczyć ile razy w tygodniu itd jestem początkujący i dlatego nic niewiem GÓRAL słyszałem że ty dużo [...]

[...] w pelni tego co Ci daja odzywki, nie wystarczy nakupowac srodkow, siedziec na dupie i czekac na efekty. Najpierw postaraj ulozyc sobie pozadny trening i naucz sie cwiczyc (poznanie swojego ciala), pozniej zabierz sie za rozsadne odzywianie, poczatkujacy maja problemy z jedzeniem odpowiedniej ilosci kalorii, wiec mozesz je ew. uzupelnic [...]

ja bym zaczal cwiczyc przysiady a Ty jak chcesz ;]

[...] tykonywac te 6 serii, drugiego 9, razem bedzie 15 tygodniowo ale przed tym jak mowilem, radze zrobic przerwe od treningow, na jakis tydzien, bo jesli teraz zaczniesz tak cwiczyc, to nie bedziesz mial efektow przykladowo: (wl-wyciskanie leżąc) 1 dzien: wl ławka pozioma, sztanga 3x5 wl skos glowa do gory, sztangielki 3x8 2 dzien: dipsy (pompki [...]

[...] przerwy .Moja przygoda z cwiczeniami zaczela sie od pompek i brzuszkow bo bylem spasionym tlusciochem i wazylem 98 kilo.Tak cwiczylem przez ok.5 miesiecy nastepnie zaczalem cwiczyc sztanga i hantelkami w akademiku przez 3 miesiace ....po czym nastapila przerwa na ok 5 miesiecy...wiec tak jak widzicie rok nie za ciekawy...Z tego roku tez 3 [...]

Ogolnie to nie jest zle! Sam wiem jak to jest cwiczyc z przerwami ale i tak jest spoko. Zycze powodzenia, rosnij zdrowo

Dobra, bo zależy mi na czasie to całkiem serio poskładałem sobie do kupy taki oto plan i proszę oceńcie go czy jest w porządku, bo chciałbym od jutra nim ćwiczyć :) Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps + przedramie Klata: 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-10-8-6 powt. 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-10-8 powt. [...]

Przerwij,po chorobie pocwicz tydzien, dwa normanie a pozniej zaczniej jakby nigdy nic sie nie stało normalne dawki No chyba ze nie osłabi Cie tak mocno to mozesz od razu, sam bedziesz wiedział czy jestes na siłach zeby od razu cwiczyc intensywniej, ale watpie;] Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-11-24 10:42:27

Hej, Yoolca kilka spraw: 1. Nie biegaj na czczo - przynajmniej po pierwszym posiłku 2. Polecam raczej MT w dni nietreningowe Zajrzyj do działu dzienniki treningowe i zobacz dziennik Knife - on naprawdę ostro zasuwa, a mimo wszystko żadnego z powyższych połączeń (no może poza siłką + sw jednego dnia) nie stosuje - dosyć dobrze opisał też do czego [...]

,,Łykać i nie ćwiczyć" to tak samo jakby ,,lać do auta benzynę i nie jeżdzić" albo ,,nic nie jeść, a tyć" Jak widzisz jest to zachowanie bez sensu, HMB działa głównie antykatabolicznie i trzeba duzego treningu żeby spalało tłuszcz, a na pewno nie zrobi tego tak skutecznie jak fat bunery czy termognieki! Powiedz kumplowi żeby się [...]

1. diete uloz sam a na forum daj do sprawdzenia 2. najpierw spal zbedny tluszcz, a potem zacznij cwiczyc na mase 3. jak w 2. - najpierw l-karnityna, potem kreatyna, (serwatke mozesz i na redukcji i na masie ) Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-16 01:14:10

[...] o Twoj trening, to jest on nastawiony ostro na 2 grupy miesniowe, a wtedy sie zajechac mozna. Po za tym, musisz sie zdecydowac, jak robisz trening niemieckich ciezarowcow, to wychodzi na to, ze priorytet idzie na klatke. Wtedy z reszta trzeba delikatnie zluzowac. Za hardcorowy masz ten trening, "trzeba cwiczyc, a nie sie zylowac".

Wdg Weidera partia miesniowa regeneruje sie po 2 dniach wiec spokojnie mozna cwiczyc kazda partie 2x tyg.Ale oczywiscie trzeba miec odpowiedni staz i odpowiednia ilsc serii na partie w danym treningu.

Dzieki za odpowiedz. Ten trening FBW, mam stosowac przez 6tygodni? Pozniej moge zaczac cwiczyc poszczegolne partie? Pozdrawiam.

Mam jeszcze jedno pytanie. Jezeli robie mniej powtorzen w 2 i 3 dzien treningu to mam dokladac ciezaru? Czy cwiczyc z taka sama iloscia ciezaru przez 3 dni w tygodniu?

aaa i mam jescze jedno pytanie: ile razy w tygodniu cwiczyc? pozdrawiam

masz 2 drogi do wyboru:1)isc na karate2)nic nie cwiczyc ;wybór prosty idz na karate. "Jezeli moj przeciwnik nie zna BJJ to moze byc nawet potworem a ja i tak go pokonam" -Murilo Bustamante

Fajna sprawa. Dobra siłka za free. Nie pozozstaje nic innego jak zacząc porzadnie cwiczyc.

Ja tam moge cwiczyc i w zasranej silowni z odpadajacym tynkiem,z zniszczonym sprzetem.Byleby trening byl dobry i dawal efekty.Co za roznica czy jest ladnie czy nie.

Nienawidze policji.. dlatego wole cwiczyc we wlasnej piwnicy.