cwiczyc

Czesc mam 18 lat 183 cm wzrostu 83 kg potrzebuje treningu na jak najwiekszy rozrost mięśni i na rzeźbe. Stosuje od dzis kreatyne mono. Jak moglibyscie dołaczyc jakas dobra diete? Moglibyscie te treningi na tydzien rozpisac ? chce cwiczyc 4-5 razy w tygodniu . Jakies porady?

Siema. powiedzcie mi czy bez stosowania sie jakos szczegolnie do dieta idzie osiagnać jakies stosowne rezultaty? A włąsnie i jak lepiej cwiczyc, bo w sumie mam niska wage co do swojego wzrostu bo mam z 183 a wagi 68, i mysle ze na mase tylko lepsze beda serie 10-8-6 czy 12-10-8?

Mam pytanie czy można bezpośrednio następnego dnia ćwiczyć np. mięśnie brzucha + triceps(albo ramiona) jeśli dzień wcześniej ćwiczyło się klatkę + biceps ??? Czy raczej nie powinno sie robić 1 dniowy odpoczynek i dopiero inne partie mięśni???

mam pytanie czy jak jestem chudy waze 65 kg na 186 cm wzrostu czy jest sens cwiczyc brzuch czy najpierw przytyc(jestem w trakcie diety) biore kretke i gainera gaibolic

obecnie cwicze fbw i chcialbym zaczac do tego cwiczyc brzuch. trening jest ukierunkowany na mase wiec jaki plan bylby najbardziej ok ? bo niechce na kazdej sesji robic 1-2 serii brzucha tylko np weider czy cos tylko nei wiem czy sie nadaje z tym planem

Ćwiczyłem biceps jakies 5-6 dni temu na dosc sporych ciezarach i dzisiaj przy napinaniu czuje jakby bol wiec chyba mi sie jeszcze nie zregenerowal. Cwiczyc dzisiaj czy za 1-2 dni?? Co o tym myslicie

SIemka, który trening wybrać? FBW ? czy ten: http://www.100pompek.pl/ Ja myslę aby pierw pojechać 100 pompek i jak mi sie uda zorbic 100, zaczać fbw cwiczyc, czy szkoda czasu na to? i lepiej robić FBW ? mam 15 lat 64 kg i 173 cm

Czy jeśli podnoszę 53 kg na klatę na biceps 14 na sztandze na biceps 29 kg ,warze 49-50 kg mój wzrost to 153 cm, podciągnę się 2-3 w martwym ciągu podniosę 85 kg Czy to dużo jak na 10-latka Czy zrobić sobie przerwę czy ćwiczyć dalej mój biceps ma 30 cm klata ma 79-81 cm

Witam! Poszukuje jakiejś książki o siłowni. Przeszukuje cały internet ale większość książek jest o tym jak ćwiczyć W DOMU. Ja ćwiczę na siłowni i taką książke chciałbym mieć. Przydałoby się aby było również coś o anatomi, kuchni i takie tam. Znacie coś?

Witam jak ćwiczyć na bicepsy żeby rosły w obwodzie ??

Witam mam 15 lat 172 cm wzrostu 60 kg wagi i chcialbym cwiczyc na mase i jakie mam robic cwiczenia i jaka diete stosowac prosze o szybka odp. i za wszystkie serdecznie dziekuje Zmieniony przez - Dusza1994 w dniu 2008-12-24 21:56:28

kiedyś ćwiczyłem dosyć długo na siłowni , teraz zamierzam kupić sobie ławeczkę(oczywiście ze sztanga i obciążeniem ) i ćwiczyć na rzeźbę klatki piersiowej . Może polecicie jakieś ćwiczenia ?? mam 164cm wzrostu i około 70 kg wagi

Otóż mam takie pytanie.Jeśli jestem w trakcie diety na mase to moge ćwiczyć na siłowni i uprawiać SW? Zastanawiam się nad tym ponieważ przez miesiąc nic nie przytyłem.

Prosze oto zęby ktoś mi doradził jak mam ćwiczyc na brzuch i klate ??? wszytkim którzy mi pomogą dziękuje z góry.

Witam! MAm pytanie. MIalem prawie 3 miesieczna przerwe na silowni no i wiadomo - spadki. Od wrzesnia znowu zaczynam cwiczyc, czy trudno mi bedize nadrobic to co mi spadlo?? Kiedys czytalem ze po takich spadkach podobno szybko sie wraca do dawnej formy. Piszcie

Czesc. Uprawiam malo sportu wiec w piwnicy mam mala silownie i nie wiem co i jak jak mam cwiczyc. Waze 60kg 173zwrostu . Chcialbym troche przybyc na masie i w sile . Posiadam worek , hantle, lawke pochylna do brzuszkow , drazek , urzadzenie do motylkow , skakanke i sprezyny

Witam od poniedziałku zacząłem ćwiczyć na siłowni i w środę robiłem klatkę z barkami i następnego dnia spuchła mi lewa pierś a prawa nie, zakwasy mam straszne ale to chyba nie od tego hmm? nie znam się w tej dyscyplinie wiec proszę o normalne odp dzieki pzd :)

Cze mam pytanie czy jest sens ćwiczyć dwa razy w tygodniu plecy??.Chodzi mi głównie o rozwój masy pleców.Dodam że jade teraz na kreatynie.Obecnie ćwiczę plecy w środę same i w niedzielę z bicepsem.

Czesc niedawno zaczołem cwiczyc na siłce i nie wiem zbytnio jak się wykonywuje wiekszosc cwiczen :// wiec ma ktos moze jakies rysunki z opisami itp. ?? prosze o odpowiedz ! jezeli jest juz taki temat to przepraszam ! prosze o odpowiedz

mam opakowanie 300 kaps aakg i 200kaps aero2 koncze teraz cykl kreatynowy chcialbym na tym cwiczyc przez 5 tyg jak optymalnie dawkowac moja waga 91kg dziekuje za odpowiedzi