cwiczyc

Hej, cwicze juz jakies pol roku i mam problem z wyrzeźbieniem mięśni brzucha, robielem a6w do jakiegos 30 dnia bo potem stalo sie to mozolne i dlugie i zbraku czasu przestalem;/ zacząłem znow to cwiczyc ale mam pytanie czy da sie jakos inaczej szybciej osiagnac tzw szesciopak:)

Cześć. Jestem tutaj nowy, jeśli zły dział to przepraszam z góry. Mam taki oto problem, jestem wysoki 184 cm i ważę 53 kg... Wyglądam trochę nieestetycznie, do tego chciałbym zacząć ćwiczyć ale przy takiej wadze to bym się połamał prędzej. Co poradzicie? Jakaś dieta? Pomocy :/

Jestem tu nowa i bardzo proszę poradźcie mi co mogę ćwiczyć w domu aby rozbudować mięśnie nóg(łydki!!)i rąk,napiszcie też ile powtórzeń i ile razy w tygodniu...

Mam 17 lat waga 56 kg wzrost 172 chcialbym nabrac troche masy i niewiem jakie odzywki stosowac wczesniej niczego nie bralem nigdy i czy zamiast cwiczyc na laweczce moge robic pompki itp poniewaz niemam gdzie postawic laweczki Prosze O Szybka Odpowiedz z gory Dzieki

Chcę przez najbliższy czas ćwiczyć ogólnorozwojowo i tak się zastanawiam co było by lepsze: a)codzienne treningi(każdego dnia co innego ćwiczone) b)treningi 3x w tygodniu(wszystko na jednym treningu) Jak łączyć siłkę(trening obwodowy)z treningami?

Witam.Mialem szescio miesięczną przerwe od siłowni.Wypracowane mięśnie po czesci znikły. Teraz moje pytanie: jezeli zacznę ponownie ćwiczyć czy bede w tym samym punkcie jakby zaczynal od zera czy te mięśnie kiedys wypracowane odtworza sie szybciej.

Mam 17 lat mieszkam w opolu(nie ma bjj). Chodze na silownie i chce cwiczyc jakies sztuki walki,co mam wybrac? co bedzie najskuteczniejsze na ulicy. --- ---

Cwiczylem systemem mass ze strony trener24 dwa cykle , jeden 0-2 miecha drugi 2-6 no i przede mna kolejny cykl ale nie osiagnalem jeszcze stazu w granicahch 6-12 wiec jakim treningiem cwiczyc bo w tym przedziale jest tylko jeden trening

Witam co moge jesc po treningu jezeli nie moge pozwolic sobie na piers z kurczaka ? Oczywiscie ryz tak , nie mam na tyle pieniedzy ,aby codziennie piers jesc ,a chce cwiczyc ,co moge zjesc? Dziekuje za odpowiedzi

Siema, jak w temacie. Mam do dyspozycji sztangę i jeden hantel (gdzieś w piwnicy powinien być drugi gryf). Czy z tym sprzętem da się jakoś skutecznie ćwiczyć? Ławeczki ani nic innego nie mam zamiaru kupować, bo mam 16 lat. Czy jednak zostają tylko pompki i tym podobne?

witam wszystkich, mam pytanie dotyczące treningu nóg, mianowicie czy to prawda że pod żadnym pozorem nie powinno cwiczyc sie ud z łydkami, jesli tak to dlaczego? wydaje mi sie ze to raczej cos normalnego (od dawna tak cwicze) dzis sie dowiedziałem tego newsa i nieco sie zdziwilem, dlatego pytam ;)

Mam pytanie czy mogę biegać np 1h i ćwiczyć jeszcze na siłce ze 40min. I wszystko 1 dnia. Zadałem to pytanie ponieważ kolega mi powiedział że jeżeli bedę robił codziennie tak to to ci nic nie da albo spalasz tłuszcz biegając albo na siłce robisz mięśnie czy to prawda ?

Witam obecnie trenuje na masowym planie i mam takie pytanie chce troche poruszyc biecpsy a mianowicie, w srode chce cwiczyc progresem(razem z plecami) a w sobote chce robic samego bica tylko ze na regresie czy moge spodziewac sie efektow po takim połaczeniu ?Moj staz to ponad rok

Mam pytanie.Po stosowaniu diety,schudlam 10kg.....to jeszcze nie jest koniec,ale moje cialo stracilo elastycznosc......troche sie zalamalam.Kupilam karnet na rok na silownie,ale nie wiem jak mam cwiczyc by przywrocic jedrnosc mojemu cialu.Prosze o pomoc

witam zaczynam cykl na kreatynie i moje pytanie lepiej te 6 tygodni cwiczyc na profesjonalnej silowni w miescie czy u siebie w piwnicy? u siebi mam: 3 gryfy proste rozne dlugosci 1 lamany lawka lawka do brzuchow atlas modlitewnik 140kg obciazenia drazek

Czy orientujecie się może czy w Krynicy Górskiej jest siłownia na której można byłoby ćwiczyć trójbój? Z góry dziękuję za informację i pozdrawiam! metamaker

czy osoba pracujaca fizycznie od poniedziałku do piątku może ćwiczyć z dobrymi efektami ??? Aha chodzi tu o trening 2 częsci ciała klatki i bicepsa .W jakim dniu tygodnia powinnien odbywać sie trening .

trening bokserski gdzie znajde jakies przykłady treningów bokserskich bo nie wiem od czego zacząć dokładnie? Jak ćwiczyć? jak często? itp? Z góry dzięki wielkie!

Szukam pomocy. Chce zacząć cwiczyc w domu jedyne co mam to sztanga + 30 kg obciażenia i hantle 2x10. Mam 17 lat. Do tej pory jedyne czego probowalem to pompki plus bardzo czesto basen no i hantle ale nie wiem w jakich proporcjach to robic kiedy po ile jak itp helppp

Co myslicie o tym zeby podczas cyklu kreatynowego cwiczyc Splitem (6tyg) a pozniej po nim robic FBW (6tyg) i tak na przemian? Sprawdzi sie?