cwiczyc

Witam...mam zamiar zaczac cwiczyc fbw...chodze na silownie 3 razy w tygodniu...pon srod i piatek...czy moge robic po 4 serie na klate plecy i nogi i 3 na barki plecy i triceps? czytalem ze lepiej jak 3 na duze i po 2 na male partie...ale czy to nie za malo? jak bede robil wiecej to mniejsze efekty beda? pozdro

Jezeli moim celem jest masa to ile razy w tygodniu powiniennem cwiczyc brzuch??? Kiedy brzuch ma sie regenerowac jak cwiczy sie go codziennie???

Tak jak w temacie chciałbym zaczać ćwiczyć ale niestety w domu (siłownia najbliższa sporo od miejsca zamieszkania niestety :/) Chciałbym powiększyć biceps oraz zwiększyć rozmiary klatki piersiowej.Nie koniecznie ale też chciałbym bardziej uwidocznić i rozbudować skośne mięsnie brzucha;)

Chciałem się was zapytac ile razy w tygodniu ćwiczyć kark ? Jakie ćwiczenia, ile seri powtórzeń i jak często wykonywać aby wzmocnić kark, co w tym sporcie jest bardzo ważne ? Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedzi ;)

Witam! Mam 15 lat, chciałbym zacząć ćwiczyć, ale myślę, że potrzebuje jeszcze trochę przybrać na wadze.Mam 187cm wzrostu i ważę 70 kilo. Czy ktoś mógłby wrzucić jakąś tabelkę z odżywianiem, lub napisać coś o tym. Nie interesują mnie narazie żadne odżywki. Z góry dziękuję

Witam! Co bym mógł brać...Mam 20 lat 72kg 178cm wzrostu. Ćwiczyłem juz około roku z przerwami. Teraz po pół rocznej przerwie zaczynam cwiczyć. Ćwiczyłem dwa tygodnie żeby trochę rozgrzać mięśnie. Teraz planuję poważny trening na masę. I mam pytanie co bym mógł brać?

Witam! Zaczynam ostro ćwiczyć. Mam do dyspozycji narazie hantle 2x10kg, sprężynę, sztangę z 80kg obciążenia. Moje dane: 180cm wzrostu 67kg wagi tylko około 30cm biceps Kto ułożyłby mi dobry trening. Powiedzcie co jeszcze jest nie tak w moich proporcjach.

Witam zamierzam kupić plan teningowy+dieta , lecz interesuje mnie trening w domu. Niestety przy ankiecie nie ma zapytania odnośnie miejsca treningu, jedynie ilosc dni.. gdzie przed zapłaceniem za plan moge zaznaczyc ze chce cwiczyc w domu?

Chcialbym sie dowiedziec cos o tym 'cudzie' tzn czy warto na tym cwiczyc przedramienie i ile czasu powinna trwac jedna seria takiego 'wyciskania'?

ile trzeba ćwiczyć żeby zobaczyć rezultaty? i jaki jest szybki przyrost siły?

chce sie zapytać jakim ciężarem mam ćwiczyć na rzezbe,mój maks na klate to 90 kg.jak to się oblicza w procentach.teraz ćwicze tak 10 serii po 12 poetórzeń 60 kg - 65 kg (oczywiście to jest tylko klatka)

Witam. Mam 60 tabletek mety. W związku z tym mam pytania. Czy na pierwszy cykl to odpowiednia ilość? Od ilu tabletek zacząć i jak je brać? Czy po 60 tabletkach muszę się odblokować? Czy ćwiczyć w cyklu jak najwięcej czy 4 razy w tygodniu jak normalnie? pozdro

Witam Mam pewne pytanie czy można ćwiczyć na przyrost masy mięśniowej a zarazem spalać tkankę tłuszczową na rzeźbę np?

Witam wydaje mi sie ze jestem typowym mezomorfikiem zawsze dobrze dawalem sobie rade w kazdym rodzaju sportu od zawsze bylo mi bardzo dobrze widac wszystkie miesnie chociaz nigdy nie bylem na silowni mam 175 cm wzrostu i 77kg wagi chcialbym przejsc na diete i zaczac cwiczyc ale nie mam dostepu do silowni moze ktos jest mi w stanie pomóc

wiem ze takich tematow było xxx ale nic tam konkretnego sie nie dowiedzalem.Chodzi mi tu o ciężary bo worek to wiem.Co ćwiczyć jakim ćięzarem ile powtorzen.Krótka piłka!

Witam !! Mam 17 lat waze 64kg , a mój starz treningowy to 1 rok , nie duzo ale chcem ćwiczyć dalej , z dietą dałem sobie jakoś rade :p teraz czas na trening na mase. Potrzebuje waszej pomocy , ćwicze w piwnicy , wiec jeszcze ciezko o wyciągi , resza raczej jest :]. POMOCY !!!!!

Mam 19 lat 193 cm wzrostu i 95 kg wagi a przy tym dośc duży brzuch i smukłe ręce. Postanowiłem zacząć ćwiczyć ale za bardzo nie wiem jak się do tego zabrać. Proszę o pomoc . ( na wszelki wypadek; [email protected] ) Dominik19

Witam, jak moge sobię poprawić siłę strzału ? Które mięsnie są odpowiedzalne za kopnięcie i jak mam ćwiczyć. THX za odpowiedzi.

Dopiero zaczynam ćwiczyć. Po włożeniu maksimum wysiłku w jedno ćwiczenie (za przykład weźmy na triceps), ów mięsień jest tak zmęczony, że mam za mało sił na kolejne ćwiczenia. Czy to normalne na początku ?

Od jakiś 2 tygodni robie dziennie po 60 brzuszków.Dzisiaj zrobiłem 110;) I mam zamiar robić 110 dziennie od dziś.Już kiedyś zauważałem wzrost mięśni bez ćwiczen. Teraz sa tak malo widoczne;).Jak mam ćwiczyć aby mieśnie były widoczne i dobrze wyrzeźbione.(mięśnie brzucha).Poradźcie coś:).