cwiczyc

Hejka wszystkimi^^ Mam 176cm i 55kg. W następnym tygodniu zamierzam zacząć ćwiczyć oczywiście na mase.. chce zakupić wszystkie 3 ozdywzki i mam pytanie czy mozna je razem mieszac i taka ich ilość nie da negatywnych efektów? I jak stosować tzn.. kiedy jedno kiedy drugie itp?

Mam pytanko ,czy CLENBUTEROL powodoje szybkie spalanie tłuszczu ? Bo przestałem ćwiczyć (po wcześniejszym braniu koksu-120met i 8amp.test) i zamiast klatki mam piersi i oponę na biodrach i brzuchu. Poradzcie co mam zrobić !!! czarny22

witam ! chcialbym prosic doswiadczonych ludzi o pomoc w ulozeniu planu treningowego !! i nie chodzi tu nawet o to ile powtórzen , bo to chyba indywidualna sprawa !! zalezy mi natomiast na rozpisce jakie partie mięśni w jakiej kolejnosci należy cwiczyc !! do dyspozycji mam dni od poniedzialku do piatku !! bardzo dziekuje za pomoc pozdrawiam

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu w domu. Posiadam ławeczke oraz drążek do podciągania.Chciałbym lepiej wyglądać niż dotychczas. Dodam że jestem bardzo szczupły , można powiedzieć że wyglądam jak szczypior. Waga: 62kg Wzrost: 175 Bardzo bym prosił o pomoc. Jaki trening zastosować ? Może jakaś dieta ? Ile razy tygodniowo ćwiczyć i jakie serie [...]

Chialbym rozbudowac klatke w ten sposob aby zlikwidowac trojkatne puste miejsce w dolnej srodk. czeci klatki rozbudowac gore i zdefiniowac bardziej przedzialek miedzy obydwoma platami.Mozna cwiczyc na skosie ( glowa w gore, w dolo) w waskim uchwycie i cz warto?? co polecacie???

Witam Ostatnio przeciążyłem sobie rękę dźwigając meble - od tego czasu mam trudności z zaciśnięciem pięści czy trzymaniem czegokolwiek (również sztangierek na siłowni). Boli mnie jakby wewnętrzna część przedramienia - jakby jakieś ścięgna się naciągnęły czy coś. Smarować czyms? Próbować ściskać, ćwiczyć ? czy dać odpocząć ??

witam, zlamalem 4 kosc srodrecza, czy bede mogl po jakims czasie normalnie cwiczyc na silowni?

Siema, mam Wasze Carbo i Creafusion, ostatnio przestalem cwiczyc (niedlugo maturka itp;) ) Termin waznosci Carbo konczy mi sie w polowie grudnia, a Creafusion w maju (z tym ze jest juz otwarte). Planuje ponowne rozpoczecie cwiczen od czerwca, czy bede mogl jeszcze zjesc te odzywki? Czy probowac je komus sprzedac? Pzdr!

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/d393cb0a90694fadb97e6f0024235c51.jpg Witam Dostosuje się do Waszych wskazówek co do wszystkiego ilość dni na ćwiczenia dowolna mam wszystko w piwnicy więc daleko niema żeby ćwiczyć. Nie mam jednak pasa i ćwiczyłbym bez asekuracji drugiej osoby no chyba że żona ale ona raczej zaszkodzi :D pozdrawiam Przemek

czy to dobrze bo prawde mówiąć nie wiem co jest na płasko wyciskam tyle samo co w skosie głową w dół a głową w dół mam jeszcze pewien zapas sił czy powinienem odstawić to ćwiczenie i zastąpić głową w góre(tu wyciskam sporo mniej niż na płaskiej) czy pozostać i ćwiczyć tak jak ćwicze bo to jest normalne?

czes zaczolem cwiczyc niedawno okolo 6 miesiecy temu , zastanowiam sie nad tym czy wazniejsza jest technika czy wazniejsze jest rzeby brac wiekszy ciezar ?

[...] kluje mnie w sercu gdy sie schylam albo gdy biore głebszy wdech;/ Ból zaczoł sie na treningu przed tym wzielem porcje Nitrobolon2 robiłem klatke , klatka spompowala sie na maxa i od tamtego momentu zaczeło sie te kłucie do dzisiaj, teraz juz coraz slabiej boli ale niewiem czy jutro cwiczyc i czy brac dalej nitrobolon 2 czy isc do lekarza?

Witam ! Od jakiegoś czasu mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Jestem zieony w tych sprawach ;) Wiek; 16.5 Waga; 63 kg wzrost; 175 cm Sprzęt tam jakiś jest. Nie wiem jak zacząć . Chciałbym przytyć jeszcze 5-7 kg. Nie chce się bawić w diety itp. Dajcie jakieś rady + plan treningowy. Dzieki !

Mam troche tłuszczu na brzuchu i biodrach do zrzucenia(nie jest tego dużo).czy wystarczy ze bede pilnowal ujemnego bilansu kalorycznego w dni nietreningowe i cwiczyl HST(czy lepiej moze cwiczyc zwyklym splitem?) i skutki będą widiczne?czy nie strace zbyt wiele mięśni w ten sposób, jeśli tak to jak temu zapobiec??:> czekam na odp pozdro

Witam, Czy moglibyście rozpisać mi trening na siłowni. Mogę ćwiczyć 2 razy w tygodniu po 1 godzine. Od dluższego czasu nie ćwiczylem na silowni ale obecnie biegam 2x w tygodniu i ćwiczę na worku bokserskim. Myślę, że najlepsza byłaby chyba jakaś obwodówka ? Powiedzcie mi jeszcze jakie odżywki mogłbym sobie kupić żeby mieć dobrą suplementację

Witam, Nie cwiczylem jakieś 2 lata sporo przytyłem i się zaniedbalem obecnie mam 185cm ważę 95kg i w pasie mam około 105cm, głównie chodzi mi o pozbycie się tego napuchnietego brzucha bo nie czuje się swobodnie nawet w koszulce. Mógłby mi ktoś pomóc, nakierowac mnie od czego zacząć i co ćwiczyć? Z góry dziękuję

witam ma do sprzedania 40 paczek animal cutsa, bez opakania. kupielm wzialem 2 dni, ale doszedlem do wniosku, ze bede cwiczyc na sile i zostwilem. sprzedam za 90 zl razem z prszesylka za pobraniem, cena nie podlega dyskucji!!!

[...] zeby ktos mi ułozył plan cwiczen na Żezbe ile mam pornosic i tak dalej czytalem inne fora ale to juz mi sie w golow pomieszalo mam 17 lat podnosze 70 kg mam 178 cm wzrostu na serie biore 38 kg mozecie mi ulozyc dobry plan na zezbe taki jak mam cwiczyc i co ktory dzin i co w ten dzin i mniej wicej po ile seri i jaki obciazenie dalo by rade ???

Witam. Mam 16 lat, jestem nowym użytkownikiem sdf. Zakupiłem niedawno siłownie i mam zamiar ćwiczyć, lecz jest jedno ale.. Nie mam odpowiedniego planu treningu. Siłownie mam w domu na strychu więc w każdej chwili mogę iść i zrobić swój dzienny trening :) Bardzo prosiłbym o dobre rady i oczywiście dobrze ułożony plan. Pozdrawiam.

Mam 15 lat 180 wzrosty 78kg krępo budowe ciała. Kupiłem Kreatyne Olimp 1000 400 tabletek...kiedy mam ją brac?z czym carbo będzie dobre? jeśli tak to kiedy mam bac te Carbo.Te Carbo oczewiscie tesh OLimpa(:Czy mam stosowac jakąć diete?mam zamiar ćwiczyc na siłę...