cwiczyc

no więc mam 17 lat..ćwicze od ok.1,5 roku. waże 76 kg i mam 179 cm.odkąd zaczołem ćwiczyć przytyłem 18 kg.(na sucho).i jak na razie ten trening przynosi mi efekty...co prawda robie go od. ok 2miechów ale jest nieźle...

Hmy no dzięki za odpowiedzi. Nie ćwicze tylko biców, od czasu do czasu robie pompki, brzuszki, czasami przysiady. Tzn. mam ćwiczyć tylko raz w tygodniu bice? Zalezy mi szczególnie na umięśnionych rękach, bo troche chude mam :)

a czemu nierobisz klaty, tricepsów, pleców, barów, nóg ?? Jak masz cwiczyc tylko bicepsy to lepiej wogule niecwicz !!

http://www.youtube.com/watch?v=C_owFc_xMdU Spotkania i imprezy z Robertem będą odbywać się od 5 do 10 czerwca. Poniżej przedstawiamy szczegółowy program Tourne. Oprócz wizyt w sklepach T-----s.pl w każdym mieście, Robert odwiedzi partnerskie siłownie oraz w niektórych miastach zaprosimy Was na wieczorną imprezę z udziałem Hardcorowca! We [...]

tak beda o siebie stukac i chalasowac jak anubis pisze przy cwiczeniach typu klatka bedzie ok ale jak bedziesz dawal na biceps to cie bedzie denerwowac to stukanie i rzegotanie ,ale nie przeszkadza to zeby cwiczyc z czasem cos wymyslisz ,

a w takich stabilizatorach mozna cwiczyc na treningach czy nie ?

To jest dla osob ktore maja problem z kolanem,nie do konca wyleczona kontuzja itp. Na poczatku bedzie ci troche przeszkadzac bo wiadomo to tak jak bys gral w nowych butach ale sie przyzwyczaisz i naprawde da sie cwiczyc

wszystko spoko tym zamienil bym poniedzialek ze sroda i bedzie za***iscie, bo: 1.zeby nie cwiczyc klatki i tricepsa mecz przed meczem, wiem ze jak to wplywa na rzut a po treningu bicepsu i plecow bedzie sie lepiej rzucalo itp 2. plecy odpoczna przed sobotnim treningiem siadow. Bedzie gicior. Tak jak pisalem wyzej: w tym momencie plecy wygladaja: [...]

Witam jeszcze raz. Sezon powoli dobiega końca, zależnie od tego jak pójdzie nam w rozgrywkach prowincjonalnych zostało nam tydzień-dwa. Tak więc zwracam się do Ciebie jeszcze raz, z prośbą o pomoc w ułożeniu planu na okres po-sezonowy. Znasz dobrze moją sytuację, poza tym sam znajdujesz się w podobnej więc zależy mi tu właśnie na Twojej opinii. [...]

Dobra, byłem póki co u ortopedy i okazało się że jeżeli występuje mrowienie/drętwienie to idzie to wyłącznie z kręgosłupa.. Podejrzenie dyskopatii - za kilka dni mam się udać na zdjęcie RTG odcinka lędźwiowo krzyżowego AP + Bok. Aj aj aj, nie dobrze. Chwilowo muszę się wstrzymać z martwym oraz siadami. To co mnie najbardziej zastanawia to brak [...]

Na przedramie możesz ćwiczyć np. na gryfie, dobrze gdyby był łamany w nachwycie bądź też w podchwycie...::...::... .:KvAnT:.(rockefeler)

[...] Uprawiane inne sporty : Tajski boks,Judo, Wiec po co trening siłowy , w jakim celu skoro to wszystk owykonujesz na sali na twoj wiek wystarczy, a jezeli usilnie chcesz cwiczyc na siłowni - choc to nie jest mistrzowskie wyjscie to rob sobie plan jaki podałe ci spaiter ale nie zapomnij 1.porzadna rozgrzewka która uwzglednia rozciaganie [...]

Tak w kwestii twojego splitu to robienie 3 partii mięśniowych na jednym treningu nie jest zbyt dobre, twój trening straci na jakości lub/i będzie zbyt długi, zamiast na masę będziesz ćwiczyć na siłę. Splity z którymi ja się spotykałem to: A- Klatka + Triceps B- Plecy + Biceps C- Nogi + Barki lub/i A'- Biceps + Triceps B'- Klatka C'- Plecy D- [...]

ja po sobie nic nie widzę...ale trener mi mówił że podobno każdy jest krytyczny dla siebie zaczynając ćwiczyć i że budowanie suchej masy to długi proces Zmieniony przez - bocian31 w dniu 2017-06-12 06:09:03

ja po sobie nic nie widzę...ale trener mi mówił że podobno każdy jest krytyczny dla siebie zaczynając ćwiczyć i że budowanie suchej masy to długi proces Zmieniony przez - bocian31 w dniu 2017-06-12 06:09:03 To masz trenera ? Nie przesadzajmy, każdy początkujący powinien widzieć u siebie zmiany, bo one zachodzą szybko.

Skoro poczytałeś co i jak masz trening masz diete nie pozostaje ci nic innego jak ćwiczyć.Moim zdaniem dawanie rad nie ma sensu tym bardziej ,że brak jakichkolwiek informacji odnośnie wiedzy jaką posiadasz.Jak masz z czymś problem to konkretyzuj pytania.

No może teraz się uda. Aha no to dobrze, czyli musze ćwiczyć i resztą sie nie martwić, będzie lepiej wyglądać za jakiś czas? :) dziękuje bardzo za pomoc

Dzięki. Będe cwiczył i zobacze co się zmieni. Wiesz co trenuje z tą książką od wakacji, z tym że miałem kilka przerw i dopiero gdzieś od 2 tygodni znowu zaczynam ćwiczyć na poważnie, jestem dopiero na IV poziomie. Diety ułożonej całkiem nie mam, jedynie staram się zachować propocrje składników odżywczych w posiłkach i zachowuje kilka zasad [...]

Zapomniałem dodać że tydzień temu zacząłem ćwiczyć tym oto splitem: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad [...]

dzieki za komentarze a cwiczyc bede cały czas az mi zdrowie pozwoli no cóz mam 18 lat a ze wygładam powarzniej czy starzej mówi sie trudno pozdrawiam czekam na kolejne komentarze :-p -=( )=- SIEMANO