cwiczyc

CjS: a chcesz wszystko cwiczyc czy tylko niektore partie? W jakie dni? Jakie masz priorytety i jakie niedomagania/kontuzje? Jaki masz staz, wage ciala, osiagi? Na jakim planie najlepiej Ci sie dotychczaas cwiczylo? Jaki byl poprzedni plan?

To najwyższa pora to zmienić bo zrobisz sobie krzywdę... Wybierasz się do lekarza/rehabilitanta/fizioterapeuty, dostajesz ćwiczenia korekcyjne, pytasz jakich ćwiczeń masz unikać na siłowi i czy w ogóle możesz ćwiczyć - układasz wg tych wskazówek plan. Ćwiczac z wadą raz, że mogą powstawać dysproporcje a dwa możesz ją pogłębiać. Zmieniony przez - [...]

Moze byc, ale tylko brzuch chcesz cwiczyc?

Ja osobiście coś prawie identycznego wykonuję 3x w tygodniu po treningu na siłowni, więc powinieneś zrobić tak samo. kooteK92 zadał trafne pytanie, masz zamiar ćwiczyć sam brzuch? Nie oczekuj wtedy wielkich efektów.

zestaw obwodowy brałem z tego tematu trening mimo wszystko widzę poprawę i nie mam również za bardzo sprzętu w domu by ćwiczyć innymi sposobami. Co do hantli to biorę dwie w jedną rękę gdyż ważą jedynie 5kg (tak to przynajmniej mam 10kg). Myślałem uzyskać jakoś większy ciężar ale nie wiem czy z pustych baniek 5l mogę uzyskać więcej niż 10 kg. [...]

nie mozna FBW cwiczyc dzien po dniu bezwzglednie

mozesz cwiczyc 2 dni w tyg najlepsze wyjscie bedzie FBW

Na początek to co podał Robercisz Odpowiedź na twoje pytania: 1.Na początek poczytaj o odżywianiu. 2.Ułóż plan treningowy ACT lub FBW pełno tu tego jest. 3.Zacznij się dobrze odżywiać, to waga powinna spaść w dół. 4.Co do masy, to mięśniowa by się przydała. 5.Nie możesz ćwiczyć codziennie 3 dni w tygodniu co 2 dzień najlepiej

Nie dziw się że są błędy w tym planie, próbowałem znaleźć jakiś art na temat takiego planu, ale łatwiej znaleźć uczciwego polityka niż takowy artykuł. Podoba mi się taka forma treningu, czyli split z dwoma planami, i tak też chcę ćwiczyć. Czy ten trening który wkleiłem wczoraj jest zły? Jeśli tak, to proszę o korektę, bo komentarze w stylu [...]

Apokalipsa to źle że mój trening jest oparty na podstawach? Po pierwsze ogranicza mnie sprzęt - ławka i drążek to całe wyposażenie mojej siłki (teraz otworzyli Pure'a u mnie w Kielcach więc pochodzę tam trochę,dla odmiany), po drugie te ćwiczenia mnie odpowiadają, po trzecie ćwiczę sam, więc wykonuje tylko te ćwiczenia które znam, nie mam kogo [...]

Szczerze powiedziawszy to też mnie to dziwi Ale nie narzekam, nie boli to się cieszę, a ciężar stosowałem bardzo mały, a i tak bolało. A co do ankiety to myślałem że jest ona tylko w treningu dla początkujących bo to mój pierwszy temat w tym dziale. Reasumując, mogę ćwiczyć tym planem który wspólnymi siłami ułożyliśmy? Jeśli tak to co z tym [...]

No jeszcze jedno pytanie. Jak mam ćwiczyc?? Wszystkie serie jednego ćwiczenia, pozniej drugiego, trzeciego itd?, cze moge np zrobic jedna serie tego pozniej, jedna tege?

Dobre podejście ale nie możesz robić tylko tych ćwiczeń. Musisz ćwiczyć całe ciało, bo inaczej lepiej nie zaczynaj nawet. Poszperaj za FBW, serio.

cwicze cale cialo, pisalem przeciez, ze chodze na silke, gdzie cwicze cala gore ( oprocz brzucha i dlatego chce go zaczac cwiczyc ) + nogi czasem :P

Przepraszam chciałem dodac że klaty nie chce ćwiczyć bo mam ją za dłużą mam 15 lat dopiero a biorę 110 na jedno powturzenie. Dlatego ze jak zaczynałem to ćwiczyłem praktycznie samą klatę. A teraz zalezy mi na barkach i reszcie klate przez 2 miesace odpuszczam. A jeżeli miałbym już dodać to w jakiś dzień nie wiem.

mam jeszcze jedno pytanie;), na kalkulatorze wyszlo mi ze np. przysiady mam zaczynac w 1 tygodniu od ciezaru 45kg nastepna seria 53,pozniej 68 itd, jest sens cwiczyc takimi malymi ciezarami, wiem ze pozniej dochodze do wiekszych ale moglbym od razu zaczac od jakiegos ciezaru ktory bym poczul tym bardziej ze bede robil dlugie przerwy miedzy seriami

Jak zaczynasz na powarznie cos cwiczyc to zrob sobie ACT. Nigdy nie zaszkodzi a dobry start.

No dobra, może opiszę trochę jaśniej: Będą trenował systemem mass 6 tygodni. Pierwsze 2 tygodnie zamierzam ćwiczyć z dietą ustawioną masowa a następne 4 tygodnie z redukcyjną dietą + aeroby. Czy ma to sens? Czy nie lepiej już w tych pierwszych 2 tygodniach ustawić dietę redukcyjną, a pełną parą (z aerobami) ruszyć dopiero po 2 tygodniach treningu [...]

w boksie ćwiczysz same ręce w kb dokładasz do tego kopniaki a w najbardziej wszechstronnym i najfajnieszym sporcie - muay thai - dodatkowo uczysz sie uderzeń łokciami i kopnięc kolanami w samoobronie jest to broń niszczycielska ale na co iść, musisz sam zdecydować - przejdź sie po okolicznych sekcjach (pierwsze treningi są zazwyczaj za free), [...]

Sluchajcie koledzy. Ja mam wszystkie cwiczenia dokladnie wypisane i juz na tym planie cwicze, ale pytanie tyczy sie czego innego. Mianowicie czy na jednym treningu mozna cwiczyc biceps i triceps? Jezeli bedzie trzeba to moge dokladnie wypisac caly plan treningowy.