cwiczyc

Jeśli chodzi o planche polecam tę stronę: http://www.dragondoor.com/cgi-bin/articles.pl?rm=mode3&articleid=229 Ja też ćwiczę pod kątem planche. Bez żadnych ciężarów, same pompki, przysiady, drążek, pompki etc. Myślę, że dobrym pomysłem jest kupienie tzw. uchwytów do pompek, można na nich łatwo ćwiczyć np. v- i l-sity lub elphant lift. Inne [...]

No ok ok dzięki. ale czy na tym treningu poza siłą zwiększę też masę? wiem, że nie tak jak na treningu masowym, ale będą widoczne efekty? i to 5x5 to 5 serii po 5 powtórzeń tak? na jakich ciężarach ćwiczyć?

tzn: pon - A sr - B pt - A ? w ten sposób? czy może jeszcze dołożyć w niedziele trening B, żeby domknąć obwód? nie jest tego dużo, ale czekam na odpowiedź. i nadal proszę o radę na jakich ciężarach ćwiczyć, bo na siłę nigdy nie ćwiczyłem. na 100%? na 50%? na 75% moich możliwości?

lat 18, 67 kg masy, staż na siłowni - 1,5 roku.. już chce się brać za SAA..}:-( powodzenia życzę! i jak największych spadków, nie lepiej wyglądać dobrze stale a nie przez 2 miesiące? twój wybór, twoi znajomi za przeproszeniem to idioci! PS. mam znajomego który myslał podobnie, chciał łatwo zbudować sylwetkę i zamiast zbudować masę naturalnie, [...]

dla ciebie cykl: 1.zaczac jesc sniadania 2 oraz pozostale posilki bogate w bialko tkluszce i wegle 3 kupic podstawowe suple 4 nauczyc sie cwiczyc wsztskie partie miesniowe i dobrej techniki 5 pocwicz tak 5 lat za 5 lat odezwij sie z prosba o ulozenie pierwszego cyklu... to ci wtedy pomozemy.....

Nie można ćwiczyć do upadku mięśniowego. Radziłbym spytać w innym dziale. Pewnie te bóle to kwestia jakiś mikro-urazów, które wywołałeś zbyt częstym i zbyt mocnym treningiem.

Cwiczyc siłowo całe ciało ( łącznie z brzuchem szczególnie mięśnie głębokie) + do siłowego całego ciała można dodatkowo negatywy , zwisy , wzmacnianie chwytu [...]

[...] co masz na mysli piszac umiarkowanie? Znaczy wg Ciebie nie wolno miec bardziej niz 'umiarkowanie' (co to w ogole znaczy?) utwardzonych konczyn, czy zeby umiarkowanie cwiczyc (czyli nie starac sie pierwszego dnia rozwalac stosu cegiel)? A i moglbys podac jakis link bo to troche dziwne ze na tej stronie nic o tym rewanzu bez rekawic nie [...]

Może i racja, nie można być doskonałym jak w filmie, ale nic nie powinno przeszkadzać w dążeniu do doskonałości. Pisząc wcześniejszy post nie miałem na myśli jakichś wojowniczych mnichów i morderczych treningów, ale specyficzność kung-fu, które w dużej mierze jest tylko piękną sztuką. Ale i tak twierdzę, że skuteczną. Żeby coś w nim osiągnąć, [...]

witam, wlasnie jestem po cyklu, waga 86 przy 178, i mam tu pytanie teraz zrobie tydzien-dwa regeneracji i nie wiem jak dalej cwiczyc, nabralem sporo tluszczyku, i troche w pasie wiadomo wiecej, i w tej sytuacji nie wiem czy dalej na mase czy na sile czy moze gestosc zrobic, albo teraz miesiac gestosc/rzezba i po swietach znow masa i pozniej juz [...]

Nie chodzi mi o realne osoby - wymyśliłem to aby dowiedzieć się od was co jest ważniejsze w walce: masa czy siła. Może troche przesadziłem z tymi przykładami ( chociaż widziałem jak mój koleś 83kg wycisnął 175 kg ale nie o to tu chodzi ) Gdyby miały decydować uniki to pewnie wygrałby koleś lżejszy Chętnie poznam wasze zdanie. Ćwiczyć na masę czy [...]

50 to już ekstremum, ale fakt, jest teoria, która mówi, że chodzi tutaj o czas pracy a nie powtórzenia jako takie. Tyle że trudno sobie wyobrazić wykonanie n.p. 50 powtórzeń w czasie poniżej 60 sekund w dodatku sensownym ciężarem - albo 1 powtórzenie trwające minutę. Dlatego wygodniej przyjmować pewien zakres powtórzeń. Dodatkowo ta teoria budzi [...]

Cześć! Widziałem temat od początku, ale teraz mam chwilę, żeby coś napisać od siebie. Bieganie tak kompletnie w nocy, żeby tylko ludzie Cię nie widzieli, to z Twojej perspektywy dobry pomysł, ale nie warto tego robić. Człowiek przestawia się kompletnie na tryb nocny, wstajesz, a ludzie dookoła już są zmęczeni całym dniem. Mijanie się z [...]

Cichy ma rację, sama kulka to jeszcze nic. Masz łapę prawie taką samą jak moja, ale moja kulka wydaje mi się większa. Poćwicz triceps. Nigdy nie lubiałem ćwiczyć tricepsa, ale ostatnio się to zmieniło i bardziej lubię trenować triceps, na biceps kładę mniejszy nacisk, bo naprawdę mam taką kulkę, że już chyba wystarczy. Dostaniesz SOG'a! -=/ [...]

[...] No ale jeszcze raz sorry do autora, nie powinienem, mozecie mnie ukamienowac. A co do reszty postu ktory napisales to: 1. Ilosc sogów o niczym nie swiadczy 2. Nie kumam czemu smiejsz sie z moich wymiarow, jakie miałes jak zaczynałes cwiczyc? 3. A co do planu to chyba sie zgodzisz ze nie jest dobry. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2005-06-08 14:45:02

1) budowa ciała: po redukcji z ponad 100kg, dość zbita trochę tłuszczu na brzuchu reszta już praktycznie OK. 2) wiek : 26 3) waga/wzrost : 88,5kg / 180 cm 4) staż treningowy : jeśli chodzi o trening siłowy to zaledwie coś ponad miesiąc, bieganie 4 miesiąc 5) cel cyklu : redukcja tłuszczu i wagi do 80kg + budowa większych, wyrzeźbionych ale nie [...]

Forma ciagle jest, cwicze od czasu do czasu, czasem dluzej przebywam na silowni. Nie spada sila, wszystko gra, procz POMPY. Może zacznij ćwiczyć regularnie a nie od czasu do czasu.

Dzień w dzień po 4 godziny...pewnie tylko biceps i klatę? Masz chudy brzuch bo ważysz 63kg,i jak chcesz ćwiczyć sam brzuch,to odpuść sobie napisz cały plan którym jechałeś przez ten rok, podaj ciężary jakich używasz w przysiadzie,mc,wl o ile robiłeś dwa pierwsze.

osobiście uważam, że jest to całkiem niezła sztuka walki, jednak co do jej skuteczności nie jestem za bardzo przekonany, no z pewnością można być świetnym w każdej sztuce, też i tej, ale wymaga to dużo pracy, a aby była skuteczna to przede wszystkim zależy to od samego ćwiczącego. Dobrym wyjściem byłoby ćwiczyć obok taekwondo także inny styl, np [...]

PA: Ale jeśli nie umiesz kopać nisko, to nie kopniesz dobrze A akrobatyczne techniki na pewno podbudują, ale raczej psychicznie niż jakoś sprawią, że lepiej będzie Ci się kopało inne techniki. I te i te trzeba ćwiczyć, żeby dobrze wychodziły. Z tym, że przeznaczenie jednych i drugich jest z deka inne ___________________________ Naczelnik [...]