cwiczyc

Dobra...kończę temat. Mam naprawdę bardzo doświadczonego trenera. Powiedział mi co jeść, jak jeść. Jak ćwiczyć, jak często i on rozpisze mi plan. Dziękuję, dobranoc!

No właśnie stwierdziłem, że nie ma sensu więcej progresować z ciężarem bo już niewiele się to przekłada na zwykłe czynności a chciałbym zacząć ćwiczyć bardziej pod umiejętność wykorzystywania tej siły. Np: siłę w podciąganiu przełożyłem na wspinaczkę, siłę nóg i pleców na podnoszenie ciężkich przedmiotów, ale mam nadal problem z przenoszeniem [...]

[...] mowiac zauwarzylem ze osoby (cwiczace) zarzywajace saa prawie w 100% siegaja (siegaly) po dragi i vice versa... Natomiast osoby ktore powiedzialy NIE urokowi stymulantow/halucynogenow/depresantow baaardzo zadko kiedy siegaja po saa Mozna by wysunac wniosek ze jesli ktos bral/bierze dragi i zaczyna cwiczyc na silowni to na 90% siegnie po saa

chyba w każdym sporcie zespołowym, w którym wykonyje sie zwody, robi się to INTUICYJNIE. Można je ćwiczyć, ale zawsze to jest improwizacja.

Dopiero zaczynam, więc nie mogę ćwiczyć ze zbyt dużym obciążeniem. Systematycznie będę je zwiększać. Efekt? Chciałabym, żeby moja pupa była wypukła, okrągła, kształtnie kobieca, wystająca. Obecnie mam dosyć wąskie pośladki, w tym sensie, że nie są po bokach rozbudowane, trochę męski kształt mają jeśli chodzi o boczną część. Kiedy zaczęłam [...]

jestem w miarę normalnej budowy ciała. moja pupa zawsze była dosyć jędrna i nawet wypukła, zwłaszcza w górnej częsci, ale kiedy zaczęłam ćwiczyć, to mam wrażenie, że się splaszczyla...

u lekarza juz byłem poprostu zabronił mi ćwiczyć ale prosze o pomoc z tym joo jak to będzie?

no to wlasnie powinies cwiczyc stojąc, a nie siedząc!!!!!!!!!

eeee cwiczyc stojac a nie siedzac? faku - wytlumacz

[...] pisal siedzac jest wiekszy nacisk na kregi L4/L5 niż stojąc, a dodatkowo mamy jeszce spory ciezar na plecach zazwyczaj, co poteguje efekt. nie mowie ze nie mozna cwiczyc siedzac, nieraz nawet lepiej - bo np wznosy bokiem na barki itp nie obciaza az tak kregoslupa. ajgorszym polaczeniem to chyba wycisk ZZA KARKU siedzac -- mawashi [...]

Moim zdaniem zacznij ćwiczyc na siłe :] Czyli duzy ciężar ( 75%-80% mozliwości ) po 4-5 powtórzeń To powinno pomóc:]

Na kazde cwiczenie stosuje 2 serie jedna to troche malo jak dla mnie. To ma byc trening na mase i w zwiazku z tym mam pytanie co do ilosci powtorzen ? Ile powinno ich byc ? NAJLEPSZY JEST ZAKRES MIEDZY 20-5 Oraz do obciazenia czy powinno byc duze ? Czy np lepiej jest uzyc mniejszego obciazenia a stosowac np bardzo powolne ruchy ? NA PRZYROST [...]

Ok. Żeby zakończyć te dewagacje na temat odżywiania napiszę: W takiej piękne acz kolwiek z roku 1987 pewien prof.dr medycyny napisał,że: w przypadku pracy stolarza zużywamy 2400 kcal. podczas czynności codziennych około 920 kcal. a podczas snu 560 kcal. to razem daje jakieś 4000 kcal. Ale to tylko zapotrzebowanie na przetrwanie a nie na [...]

Jovovich - ja dopiero przymierzam się do rozpoczęcia ćwiczeń i odpowiedniej diety. To,że nic od lipca nie robiłem jest powodem iż przybyło mi 1 kg. Teraz muszę zmienić sposób odżywiania i zacząć ćwiczyć. Dlatego też próbuję zasięgnąć od Was jak najwięcej pożytecznych porad. Rozumiesz? Powiedz mi jeszcze jeśli uwielbiam słodką kawę i napoje to jak [...]

witaj festus słuchaj jak to mozliwe ze nie ma blizny przeciesz ja mam tego guza juz wielkości małeog orzecha laskowego a nie mam ochoty zeby chirurdzy rozpruli mi pół klaty. Po zatym byłem z tym już klika razy u onkologa chirurga i tak....... jeden mówi ze tego nie trzeba wycinać zybym poczekał może samo zejdzie drugi chce mnie cią na żywca bez [...]

hmm. ciężka sprawa, samo chodzenie na siłownie też nie koniecznie musiało by coś zmienić, mógłbyś ćwiczyć i waga nie koniecznie poszła by w góre, mysle że kluczem jest tu odpowiednia djeta, trenuj ostro kika, dołuż jakies ćwczenia siłowe i badź cierpliwy, jesteś jeszcze młody, rozwijasz sie , zapewne rośniesz,wiec nie ma co się dziwić że waga nie [...]

Możesz tym ćwiczyć. Ja bym zamienił, w którymś dniu trening bicepsa sztangą na hantelki i to samo z klatką.

[...] bialka z ovopolu. 3 stac mnie na taka kuracje, ale jesli juz cos, i mam dawac sporo pieniedzy to za lepsze rzeczy!! raczej nie kupuje odzywek, nie mam mozliwosci obecnie cwiczyc regularnie. przewaznie jadam ok. 750 g piersi z kurczaka, reszta (procz normalnych posilkow) to ryz, makarony. nie stosuje obecnie zadnej suplementacji. nie zaczalem [...]

dziękuję wszystkim. wątpie że mi się uda (po niektórych odpowiedziach, żebym się nie spodziewała cudów) ale będę ćwiczyć. z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i pomoc. :) ;*

dobra, lajtowo. -To dokładniej: robić jakąś specjalną diete czy po prostu jesc normalnie, ale zdrowo? - skąd wiedzieć ile w planie treningowym mam zrobić powtórzeń w serii?(w 1 np. nie pisze, innych jeszcze nie przeglądałem , bo po co) - czy mogę ćwiczyć codziennie?