cwiczyc

Tez tak miałem jak zaczynałem. Odstawiasz siłkę na miecha, wracasz pomału i jakoś leci... Najważniejsze jak poczujesz, że coś "nie tak" od razu przestajesz ćwiczyc a nie pogarszasz stanu.

ja mam zakwasy prawie po kazdym treningu, ale u mnie to dopiero poczatki, w kazdym razie staram sie cwiczyc tak, zeby na drogi dzien miec lekki problem z ruchami poprzednio trenowanych miesni!

[...] MC, przysiad z gryfem na karku, drazek nadchwytem, porecze, wioslowanie itp. spotkalem sie z opiniami ze jak sie robi duzo cwiczen takiego typu to nie trzeba zbytnio cwiczyc brzucha bo sam sie przy tych cwiczeniach dobrze rozwija jezeli chodzi o cykl masowy. tylko chcialbym sie dowiedziec czy da sie wlasnie ograniczyc przyrost fatu na [...]

Imo to sie raczej do masazu nadaje i/lub wspomagania rozgrzewki nadaje. I moze...kiedy nie mozesz cwiczyc dluzszy czas,bo np masz jakas kontuzje/inna chorobe to dla podtzymania tego,juz osiagnles moze sie nadac. No i do...zabawy w paralityka ;D

A mozna cwiczyc cos takiego nie przybierajac na masie ? bo potrzebuje do wagi na zawodach w taekwondo.

Nawet bez diety cos na mase Cie weźmie....takze trudno tak cwiczyc co by masa nie rosła

rzezba=spadki masy. jest mozliwosc redukcji tluszczu z jednoczesnym przyrostem masy miesniowej, ale nie dla ciebie(to nie jest takie proste), staz 0, diety nie utrzymasz. jak ma wybrac najbardziej odpowiadajace cwiczenia jak staz zerowy? jak cwiczyc to cale cialo a nie wybrane partie.

Bo w zasadzie ja znalazłem takie rozwiązanie pomiędzy :D Mianowicie CYKL I ACT trwa 6 tygodni podzielony jest na 4 fazy 1. Dwa Tygodnie (2 obwody stałe obciążenie) 2. Dwa Tygodnie (3 obwody stałe obciążenie) 3. Tydzień (3 obwody zwiększamy po 1 obwodzie 2 i 3 taki sam) 4. Tydzień (2 obwody zwiększamy po 1 obwodzie) No i ja skróciłbym te [...]

Nie bardzo rozumiem: „robię teraz regeneracje GRUPA I CYKL I, a później mam przejść do tego ACT CYKLU I”. Cykl I to trening ACT. Tygodnie z 2 obwodami to właśnie jest regeneracja. Dwa tygodnie na początku i jeden na końcu. W te tygodnie trzeba ćwiczyć lekko. Reszta, 3 tygodnie, to właściwy cykl przygotowawczy do cięższych [...]

[...] Jak jej powiem dieta to sie zacznie glodzic jak to kobieta (ona raczezj pojecia o tych sprawach nie ma). ale - poprawcie mnie jesli sie myle - wydaje mi sie ze jesli zacznie cwiczyc (bo tego nie robi) to przy normalnym (zdrowym) odzywianiu bedzie w stanie nieco poprawic swoje "bolaczki" w niektorych rejonach ciala? jesli tak to jakie [...]

[...] Jak jej powiem dieta to sie zacznie glodzic jak to kobieta (ona raczezj pojecia o tych sprawach nie ma). ale - poprawcie mnie jesli sie myle - wydaje mi sie ze jesli zacznie cwiczyc (bo tego nie robi) to przy normalnym (zdrowym) odzywianiu bedzie w stanie nieco poprawic swoje "bolaczki" w niektorych rejonach ciala? jesli tak to jakie [...]

NIe nic nie boli. Ja słyszałem coś o "spaleniu mięśni" Mimo to że będę ćwiczyć nie będzie to dawało żadnych efektów.Czy to prawda?

Aaaa i pytanie nr. 6- Jak ćwiczyć po 8 tygodniach?

a poczytałeś podwieszone o FBW???? można cwiczyc 4 razy w tygodniu

lydki chce cwiczyc z nogami 2 razy w tyg a brzuch codziennie bo mam delikatnie zaniedbany :P

najlepiej pzejdz się na trening, nie musisz odrazu ćwiczyć najpierw zobacz jak to wygląda jeżeli ci się spodoba zacznij uczęszczać normalnie a co się tyczy tego taja to możesz na początku pochodzić na boks a z czasem zapisać się na taja jeżeli boks przestanie cię interesować(w co wątpie) lub będziesz chciał dodać kopnięcia, będziesz miał wtedy [...]

Chłopie, ja się żadnych dopalaczy mie tykam a nie jestem chuderlak. dopalacze nie zwalniają cię z jedzenia! Brakuje ci 22kg do złotej wagi!!!!!!!!!!!!! jak będziesz jadł 6 posiłków mięcho ryż multiwitaminę to w tydzień złapiesz suche kilogramy!!! teraz dopalacze ci szkodzą, jeszcze na twoją masę!!! I zacznij ćwiczyć bo jest łyso. Jaki rok?te 6 [...]

No to po kolei. Na początku za pomocą wyszukiwarki poszukaj coś o planach FBW i ACT. Potem poczytaj (najpierw znajdź) dlaczego warto ćwiczyć nogi. Po zapoznaniu się z podstawami postaraj się ułożyć plan jaki Cie interesuje (ACT lub FBW) lub skorzystaj z gotowych. W sprawie diety udaj się do działu "odżywianie" i poczytaj posty [...]

Tonofobia - nadwrażliwość na dźwięk. Migrenowcom - przynajmniej Ci co odczuwają ten objaw - bardzo to przeszkadza. Reszta domowników musi być cicho bo każdy dźwięk to jak pił w głowie. mam obecnie remont w domu i nawalają mi koło ucha młotem pneumatycznym przez pół dnia ;/ może od tego mam zawroty głowy... EDIT. A ćwiczyć mogę normalnie?? [...]

co do cwiczen? nie koniecznie praqda jest, ze kazdy migrenowiec moze cwiczyc do woli :P jak masz migrene zalezna od patologii przeplywu krwi w glowie i skokow miejscowych cisnienia to objawy moga ci sie na silowni nasilac, szczegolnie jakbedziesz zle oddychal i przesadzal z ciezarem ...