cwiczyc

[...] to czekam na namiar a ..Okinski..heh tak tak prawda ta panienka jest jego 2 zonka jakies 2 tygodnie temu sie chajtneli i chyra strasznie zazdrosna to prawda .. i oficjalnie zabronila prowadzenia sekcji kobiecej hehe tak tak z zalozenia to kazdy by chcial z panna cwiczyc ale chcialabym zobaczyc to w praktyce hehe ..sploneli by ci co tak chca

a zaczęłaś Madziu ćwiczyć już czy jeszcze nie >??

[...] -wycisk na plaskiej -na skosie -rozpietki na lekkim skosie -wycisk glowa w dol po 4 serie kazdego cwiczenia w pierwszej okolo 12 powtorzen - w ostatniej 6 i dalo rade tak cwiczyc to po pierwsze efekty sa raczej zadawalajace, ale teraz zmieniam trening na inny cwiczylem zawsze z kumplem raz w tygodniu (wieksza ilosc takich cwiczen w tyg byla by [...]

kreatyny lepiej sobie nie serwowac gdy zaczyna sie cwiczyc a poczekac az wyrobi sie kilku miesieczny staz i cwiczenia nie beda dawaly juz nam tak duzych przyrostow jak na poczatku treningow zycze wytrwalosci :) zreszta, ja jestem w identycznej sytuacji jak Ty, cwicze podobnie :)

[[Na lawce palskiej zrobiłem 3 razy po 16 powturzeń z obciążeniem 37 kg (no ja dla mnie to duzo ! zrobiłem tak na styk) Potem w Lawce skosnej w gore i ciężarem nie 37 a 29 kg zdołąłem zrobić 3 razy po 10 powturzeń. Na Lawce głową w duł ciężarem taki samym jak na płaskiej zrobiłęm po 3 razy po 9 powturzeń]] ^^^^^ hmm stosuję się do tego treningu, [...]

Tak ćw3icze dość intensywnie, i staram się dać z siebie wszystko, lecz musiałem połączyć tric z klatką, ponieważ na drugi dzień po klatce mogę jmieć zakwasy na tricach i byłoby mi trudno je ćwiczyć. No więc mogą byc takie aeroby?: Najpierw rozciąganie itp.. Potem 10 minut skakanki. Puźniej z 35 minut roweru na dość wysokich obrotach, I na koniec [...]

Wiec moj plan jest taki by przez miesiac cwiczyc i brac tylko Carbo, proteiny, glutamine, HMB itp. i dopiero po tym miesiacu dorzucic kre-alkalyn + dekstroze, tauryne i BCAA. carbo i proteiny do diety reszte odstaw na miesiąc. Po miesiącu weź KA Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-05-16 13:31:54

klikajcie na zdjęcie, większa rozdzielczość, dobrze widać żyłke heh :) http://img132.imageshack.us/f/p3112100020.jpg/ http://img535.imageshack.us/i/p3112100022.jpg/ http://img196.imageshack.us/f/p311210002401.jpg/ tak klatka to u mnie tragedia zarówno w sile jak i wizualnie no ale cóż trzeba dalej ćwiczyć, trenuje bardziej pod kątem siły do tego [...]

No, ja już zawodnikiem nie jestem , ale chętnie pomogę. Ja sam zacząłem ćwiczyć w wieku 12 lat, ale można wcześniej (pewnie już od jakichś 9 lat). Jeśli Twoja pociecha ma kilka lat mniej, to zapisz ją najpierw np. na gimnastykę artystyczną - będzie miała dobry background do późniejszego treningu. Z dobrych klubów judo w Wawce polecam zwłaszcza [...]

cwiczyc mozesz zawsze pon srod piate chyba ze masz zajete dni, jezeli sie juz zdecydowales na trening 3x w tygodniu to wydaje mi sie ze troche bez sensu wtorek sobota niedziela, a jak nie zmien sobie trening na 4 razy w tygodniu wtorek sroda sobota niedziela cos takiego widzialem kiedys :D Zmieniony przez - boks90 w dniu 2009-10-03 18:26:31

Bo odkad zaczalem cwiczyc caly czas mc robilem i stwierdzilem ze czas na przerwe. Plecy i tak sa moja mocna stroną. Tez tak mysle ze te krotkie przerwy to glowny problem. Moze zwieksze je przy przysiadach, a dalej zostawie krotkie.

A nie lepiej zacząć ćwiczyć plecy i dobić czworogłowe 3-4 seriami?

Ja osobiście polecam łączyć kalistenike z ciężarem. Można w ten sposób wygenerować naprawdę dużo, wręcz nadludzką siłę. Nie polecałbym kalisteniki początkującym bo nie wliczając pozycji statycznych jest to raczej dość "wąska" dyscyplina sportowa i szybko się można zniechęcić bo bywa po prostu nudno (ale co kto lubi oczywiście). Jeżeli jednak [...]

Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost : 180 Staż treningowy: Bez przerw 5.5 miesiąca na siłowni Obwód pasa 129 Obwód klaty: 119/122 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Biceps: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu(wt, czw,sb,nd) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy [...]

Brzuch ćwiczyć co trening ? I jakie ćwiczenia dorzucić ? Myślałem allahy i unoszenie nóg na zmianę

do UNO: to bardzo dobry wynik, a kiedy zaczałeś cwiczyc? a tak ogolnie to nie znam nikogo kto w wieku 17 lat podnosi ponad 110 kg, dlatego troche zdziwily mnie osiągi ludzi z tego forum, wiec jest czego gratulować tym którzy nie ściemniają.

6 kyu, shotokan, zielony pas. Z 5 lat temu... Na 5 kyu (niebieski pas) nie zdałem egzaminu ponieważ opuszczałem treningi i sensei powiedział, że tak nie może być, że będę przychodził na egzamin i od tak, zdawał. Techniki, kata i kumite było spoko. W sumie to był czas gdy przestawałem regularnie ćwiczyć, a po jakimś czasie w ogóle przestałem. [...]

Dzieki ; ) , teraz akurat mam okres regeneracji , jak zaczne cwiczyc jednym zestawem i przyniesie male rezultaty to poradze sie Ciebie o 2. zestaw ; )

mały off top xD Spodnie Pasują? To Trza nogi ćwiczyć

Kurde, skąd sie bierze u ludzi przekonanie że zanim zaczną cwiczyc to muszą najpierw przytyc?! Pakuj i jedz jednocześnie.