cwiczyc

u mnie chlopaki zaczeli cwiczyc dzielonym i efekty sa I TO DUZE hehe u mnie tez chloapki cwiczyli dzielonym i mieli mega efekty a ja np nie zalezy od budowy ciala :))) dla niektorych jest to dobry trening dla innych kapletna porazka :))

POPIERWSZE DLACZEGO UWAŻASZ ŻE MÓJ PLAN JEST ZŁY I MUSZE GO WYRZUCIĆ.BO ĆWICZE TYLKO KLATKE I RĘCE??? PODAJ KONKRETNĄ ODP. A NIE TYLKO "WYRZUĆ GO" PO ZA TYM JAKIES TAM OSIĄNIĘCIA MAM Z TYM PLANEM A W TEJ AKCJI TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE NIE MOGE SIE POŁAPAĆ I ZRESZTĄ CHCE SAM ĆWICZYĆ A NIE W JAKIEJŚ [...]

jedyną radą jaką mogę ci dać to udaj się do lekarza sportowego. On Ci powie najlepiej czy możesz z takim obciążeniem ćwiczyć czy nie. Pozdrawiam

a co zaczniesz wkoncu cwiczyc nogi? .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

Trening o ile masz zamiar cwiczyc, dieta podstawa oraz aeroby/hiit/tabata w zaleznosci od mozliwosci.

Jeśli chcesz ćwiczyć sam biceps to sobie od razu odpuść i z góry piszę że diety na biceps też Ci nikt nie napisze Ćwicz CAŁE ciało, ucz się podstaw. Czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

Rehabilitacji nie mam. Mialem sam w domu cwiczyc. Nie wiem czy dobrze zmierzylem :) ale operowana noga chyba 2cm chudsza...

Moim zdaniem powinieneś ćwiczyć. Jesli chodzi o ból po usunięciu łąkotki, to nie bardzo wiem, bo nie miałam, ale pewna znajoma po usunięciu twierdziła, że ciągle ją boli ( a inął rok). Na stoku natomiast (jak jeszcze mogłam ) spotkałam panią doktor co w ogóle nie miała łąkotek, a szusowała że chej!!! Chyba to indywidulna sprawa!!!! Zmieniony przez [...]

Zacznij ćwiczyć całe ciało (nie zapominająć o nogach). Jeśli chodzi o przykładowy trening to znajdziesz tego sporo na forum. Pamiętaj o regeneracji, postaraj się ułożyć jakąś dietkę. Treningu nikt ci nie ułoży - możemy go jedynie zmodyfikować. W każdym bądź razie życzę powodzenia Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach [...]

nie cwicze tylko bicepsa i brzucha(wlasciwie to bicepsa samegow sobie w ogole nie cwicze dlatego tez chcem zmniejszyc dysproporcje a nie ja zrobic cwiczac tylko biceps), a jezeli chodzi o czas to mam go sporo, checi tez.cwiczyc bede na silowni, a nie w domu, albo i tam i tam

to ze jestes nowy kazdy wywnioskuje po przeczytaniu pierwszego posta poczytaj 10 wskazowek zywniowych, a jesli chcesz cwiczyc to zacnzij od treningu w domowych warunkach - znajdziesz go w dziale dotyczącym treningu http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html pozdr

najlepiej wypełnij ankietę - nie wiadomo jaki staż, cel, warunki fizyczne, itd., ćwiczenie jednej partii dziennie to już wyższa zabawa, raczej dla bardziej zaawansowanych, po pierwsze musisz koniecznie wrzucić do treningu nogi, nie zapominaj też o brzuchu, przedramionach, w przypadku kiedy stosujesz aż 6 rożnych ćwiczeń problemem może być szybka [...]

Waga i wzrost nic nie mowia. Rozmiar pasa, faldy tluszczowe? skoro chce schudnac to logiczne jest ze mam faldy na brzuchu i chce sie ich pozbyc... Wlasnie... jakbys czytal uwaznie kiedys cwiczylem wiecej wiec ten komentarz jest zbedny ... Nie zartuj. Chcesz schudnac, a pomijasz silowy trening nog? tak wole isc pobiegac 2 3 razy w tygodniu po [...]

jak ci to przeszkadza to przestan cwiczyc, bardzo szybko nozki wroca do stanu wyjsciowego , proste.

Nie dysponuje obiazeniem zabardzo niestety a ćwiczenie 5 kilowym ciezarkiem chyba mija się z celem , 5 serri 12x, 10x 8,x 5x 1x? Więc tak teraz jescze do końca szkoły ćwicze twoje FBW, następnie robie przerwe UWAGA ILE MAM ZROBIC PRZERWY I CZY RZECZYWISCIE JĄ ROBIĆ? I wtedy ćwicze FBW skrócony metodą progresjii która chyba mija się równiez z celem [...]

to wole wydać 15 zł na 1kg fileta :) a tak ogółem to po jakim czasie ćwiczeń będę widział efekty? i czy mam ćwiczyć planem FBW czy jakimś innym? :) Jestem początkujący :)

Czyli mam znaleźć lub ułożyć dietę na redukcje i jakim planem ćwiczyć ? dalej FBW?

[...] się tutaj kreatyna w dni siłowni a niby czemu tylko w dni na silce? nie kazdy ma taka sama genetyke, otorz autor moze nie miec zakwasow, ja np. od pczatku jak zaczalem cwiczyc ich nie mialem i to nie znaczy ze treningi byly zle. Do autora:: jesli bedziesz bral krete to normalnie, jesli juz masz jakies cykle za soba to walnij jakis stack z [...]

Chlopaki, cwicze na domowej silce nie mam sprzetu, zeby cwiczyc tylne ud, na uda glownie moge tylko przysiady ( ewentualnie wykroki, syzyfki itp).Moge dorzucic jeszcze serii na przysiady. Martwego nie robie, mam problem z kregoslupem. A i P.Tomek napisal wlasnie ze plan jest dobry tylko by dorzucil te pompujace i tego dotyczyla moje pytanie. Do [...]

bazz nie przejmuj sie takimi zlosliwymi typkami jak patrykpk. Radzilbym tobie chodzic na silownie i cwiczyc wszystkie grupy miesni oraz zastosowac diete na mase. Na silowni cwicz brzuch 3 razy w tygodniu(to wystarczy)i napewno urosna ci miesnie brzucha. po cyklu pozostan ie ci tylko redukcja tluszczu i bedziesz mieal wiekszy "kaloryfer"