cwiczyc

1. Waga w ciagu dnia sie wacha nawet 1-2 kg. Moze wazyles sie o roznych porach dnia? 2. Uloz diete z dodatnim bilansem kalorycznym i wtedy nie ma srania, zeby nie szla waga do gory. 3. Dopiero zaczynasz cwiczyc i twoj organizm na cwiczenia zareagowal pozbyciem sie pewnej ilosci tluszczyku, i zbudowaniem pewnej ilosci miecha. zdr.

Ok , w takim razie biorę się za to act tak jak mi poradziłeś, tylko muszę jeszcze zobaczyć jak się niektóre ćwiczenia wykonuje bo coś niekojarze. A jak z tymi aerobami bo w sumie to jak przyszedłem na siłke to miałem zamiar poprostu schudnąć, no ale jak już ćwiczyć to porządnie. Dzięki za pomoc i sog dla Ciebie.

pewnie ,że możesz. przeszedłem to złamanie lecz z leczeniem operacyjnym zdejmowalem szyne po paru dniach od zabiegu, zaczalem cwiczyc palce po ok 2 tygodniach, kosc krzywa juz zostanie na zawsze. i pamietaj cwicz ta dlon..

jak masz dobre nogi to dobrze.powinienes je cwiczyc zeby dodatkowo je wzmocnic trening - dział TRENING dieta - dział ODZYWIANIE kreatyne narazie sobie odpusc jako uzupełnienie diety białko/gainer

Dlaczego uważasz że nie ma sensu ćwiczyć? Diete musisz sprobować ulożyć sam, 5-6 posiłków, bogatych w białko ,węgle , tłuszcze.4000 kcal to bedzie na pewno za dużo jak na początek. Celował bym raczej w 2800-3000. Spróbuj coś ogarnąć to będziemy pomagać:-))

To sobie policz kalorie tych domowych obiadów Wystarczy trzymać deficyt kaloryczny, ćwiczyć aeroby albo HIITa i już kilogramy lecą. Bez liczenia kalorii nic nie zdziałasz (moim zdaniem). Warto, żebyś rozbił sobie całodzienne żarcie na 6 posiłków. Zamiast zjadać obiad od razu, rozłóż go na kilka mniejszych posiłków. To znacznie przyspiesza [...]

Plan słaby, na największe nogi masz 1 ćwiczenie na maszynie a mały biceps chcesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu? WayneMark ty się chyba niczego nie nauczysz, po co zakładasz tu kolejne tematy jak nie przyjmujesz do wiadomości uwag od innych? Ten plan jest tak samo słaby jak te poprzednie a ty dalej swoje. Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-12-16 [...]

JEZU!!!! Czytałeś co napisałem pod planem!? Bez krytyki a o pomoc.. lepiej by Ci wyszło granie w piłkę 'messsi" Myślę, że sam nie potrafiłbyś przerobić tego planu aby był tak w miarę.. Nóg nie mam zamiaru więcej ćwiczyć mimo to, że łamie niby 'zasady' i mam głęboko to : ) Nie pomożesz to łaski bez.

hahahahaha "Bez krytyki a o pomoc" dobre sobie tylko najpierw trzeba coś skrytykować że jest złe a potem dopiero można pomagać jak by nie było krytyki to i pomoc nie byłą by potrzebna. Ja mam jedno pytanie, po co zakładasz te tematy skoro wiesz lepiej? Idź nim ćwiczyć i tyle widać jesteś z tych którzy muszą się uczyć na własnych błędach.

A żebyś ku*wa wiedział, że dziś pójdę nim ćwiczyć.. właśnie mam siłownie o 18-stej. Elo ; ) Niekryty Krytyk.. Mógłbyś do cholery ułatwić innym życie.. Ja bym przeanalizował ten plan, dodał, odjął i pomógł forumowiczowi... Ciebie mama chyba tego nie nauczyła.. Ta Polska młodzież ; ( Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2011-12-16 16:24:52

wojtek ja sobie nie przypominam ze ty masz mózg, co kolejna wypowiedz to coraz głupsza, nie znasz sie to nie odzywaj Cytuje Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma [...]

Brzuch to inną sprawa brzuch najlepiej ćwiczyć po treningu nie w treningu

Hej, ale ja tu mówię o dodatku. Fakt, nie sprecyzowałem, chodziło mi faktycznie o sojaprotein, i dzięki. Co do żarcia, to swoją drogą wpieprzam ile wlezie, ale nie jestem worem bez dna- w końcu brakuje miejsca. Poza tym, to ja cwiczę praktycznie cały dzień- tu kilka pompek, tu trochę hantli, a po obżarciu się nie za bardzo lubię ćwiczyć. [...]

Dzieki wszystkim za odp. Czytajac to wszystko pozostaje mi cwiczyc i liczyc na cud. Ale cuda sie zdarzaja podobno. Pozdr.Bullett Ma druga dziewczyna to KREATYNA :)

Trenujesz w domu tak? Mozesz cwiczyc zawsze o innej godzinie nie ma to duzego znaczenia, tak samo z kreatyna. Jednak pomyslal bym o jakims spokojnum planie na 3 dni. No moze 4.

[...] trening mozesz sobie pozwolic. Czasem bedziesz w stanie zrobic intensywny push/pull a czasem tylko lekki fbw. Czasem najmadrzej bedzie pojsc spac zamiast pic kawe i cwiczyc narazajac sie na kontuzje i spalenie miesnia. Jak masz stres i jestes bez snu/z bardzo slabym snem miesnie moga sie regenerowac nawet 2 razy dluzej. Roznie bywa. [...]

No, naprawdę dużo tego... możesz spróbować ćwiczyć tym ale krótko, np. 4 tygodnie... i daruj sobie może te serie pompujące (ewentualnie tylko na sam koniec treningu jedna na bic i jedna na tric). Może ci to pomoże... ale po 4 tygodniach radzę wrócić do normalnego treningu bo tak intensywny w dłuższym czasie raczej nie jest wskazany.

a można wiedzieć co za przykry wypadek ci sie wydarzył?? i jakie były objawy że nie możesz ćwiczyć

mialem kiedys 4-krotnie skrecony bark a teraz mam metalowe "kotwiczki" w barku, lekarze nie pozwalaja mi cwiczyc no ale kazdy podejmuje wlasne decyzje, w koncu zycie mamy tylko jedno...

Tak na marginesie, to masz fajne geny. Wąska talia i dość szerokie barki (w stosunku do talii). Przynajmniej tak to wygląda na zdjęciu. Popracuj nad wadą, a później zacznij ćwiczyć, możesz mieć dobrą sylwetkę.