Plan do oceny

Poniedziałek;
Klatka
- sztanga płasko 4s
- hantle płasko 4s
Biceps
- hantle-styl młotkowy 3s
-sztanga/gryf styl młotkowy 3s
Triceps
-wyciskanie francuskie oburącz 3s
- ściąganie linki do dołu na triceps 3s

Środa

Plecy
- wiosłowanie sztangą 4s
- dolny wyciąg 4s
Kaptury
-szrugsy hantlami 4s
- szrugsy gryfem 4s
Barki ;
-ściaganie linki do dołu na barki 4s
- wyciskanie sztangi za karku – 4s
Nogi ;
-na maszynie 4s

Piątek ;

Klatka
- sztanga skos 4s
- hantle skos 4s
Biceps
- hantle-styl młotkowy 3s
-sztanga/gryf styl młotkowy 3s
Triceps
-wyciskanie francuskie oburącz 3s
- ściąganie linki do dołu na triceps 3s

Czy moglibyście ocenić ten plan?
proszę bez krytyki, a o konkretną pomoc.
Jeśli jest coś nie tak to proszę bardzo o korektę.

Pozdrawiam.

Plan słaby, na największe nogi masz 1 ćwiczenie na maszynie a mały biceps chcesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu?
WayneMark ty się chyba niczego nie nauczysz, po co zakładasz tu kolejne tematy jak nie przyjmujesz do wiadomości uwag od innych? Ten plan jest tak samo słaby jak te poprzednie a ty dalej swoje.

Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-12-16 16:03:03

JEZU!!!!

Czytałeś co napisałem pod planem!?

Bez krytyki a o pomoc.. lepiej by Ci wyszło granie w piłkę 'messsi"

Myślę, że sam nie potrafiłbyś przerobić tego planu aby był tak w miarę..
Nóg nie mam zamiaru więcej ćwiczyć mimo to, że łamie niby 'zasady' i mam głęboko to : )

Nie pomożesz to łaski bez.

hahahahaha "Bez krytyki a o pomoc" dobre sobie tylko najpierw trzeba coś skrytykować że jest złe a potem dopiero można pomagać jak by nie było krytyki to i pomoc nie byłą by potrzebna.
Ja mam jedno pytanie, po co zakładasz te tematy skoro wiesz lepiej? Idź nim ćwiczyć i tyle widać jesteś z tych którzy muszą się uczyć na własnych błędach.

A żebyś ku*wa wiedział, że dziś pójdę nim ćwiczyć.. właśnie mam siłownie o 18-stej.

Elo ; ) Niekryty Krytyk..

Mógłbyś do cholery ułatwić innym życie..
Ja bym przeanalizował ten plan, dodał, odjął i pomógł forumowiczowi...

Ciebie mama chyba tego nie nauczyła.. Ta Polska młodzież ; (


Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2011-12-16 16:24:52

Jestem starszy o parę lat od Ciebie dziecko ;]
Po co się mamy męczyć i Ci pomagać jak Tobie nawet się nie chciało przeczytać tematów które Ci poleciłem. Dostałeś dobry trening olałeś.
Po co coś poprawiać co jest słabe, nie prościej zabrać się za gotowy i sprawdzony plan przez innych?
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu jest zbiór wielu dobrych treningów
+ mity http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-12-16 16:55:46

a nie możesz po prostu skorygować mojego planu!?

Na tym forum zero informacji.. sama krytyka.
Jakbyś miał trochę oleju w głowię to byś wziął ten plan w notatnik, skorygował go i wysłał na forum..

Osoby, które często czytają forum mogłyby odsyłać innych do Twojego planu.. : )

ehh

Szlag czlowieka trafia jak czyta takie posty jak autora! Wymagasz pomocy od innych? To daj cos od siebie! Gdzie jest OBOWIAZKOWA ankieta dzialu ? Jak Ci ma pomoc? Przy pomocy krysztalowej kuli? Czy poradzic sie wrozki?

Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2011-12-16 18:04:09