cwiczyc

Jak czujesz się zmęczony po takim tygodniu i wypompowany to jest przeładowany... Na siłce FBW Oznaczenia zakresu powtórzeń - 10<A<15 - 15<B<20 - 20<C<30 Ja pod SW teraz walę 2x taki Martwy ciąg BAA+A(jak dasz radę) z progresją Podciąganie na drążku MAX 4 razy Dips BBA progres Wyciskanie na skosie [...]

Jeżeli ktoś chciałby ćwiczyć codziennie to powinien być zaawansowany (znać swój organizm) a nie pytać się na forum czy tak może.

5lat i nie ma mc w planie? nie ma nic na prostowniki. Po 5latach mozna osiagnac wiele ale trzeba cwiczyc z glowa, nogi chociarz cwiczysz? Wklej swoj ostatn plan jakim cwiczyles to bedzie mozna wyciagnac wiecej bledow

Ciupelek przebrnąłem przez pierwszy link i powiem szczerze nie ma tam nic o tym że drążek nie jest tak ważny jak wiosło czy mc. Jest tam za to napisane ze drążkiem nie zastąpimy wiosła czy mc ale nie ze są to ćwiczenia ważniejsze. W drugim dopiero znalazłem to o czym pisałeś. Tyle ze ów cytat został poprzedzony zdaniem ze Wodyn podciąga się [...]

siemnako ja juz jestem 5 miesiecy po operacji :d przeszedlem rehabilitacje i teraz zaczynam cwiczyc na wlasna reke :D czuje sie doskonale , mam jedynie slabsza reke ale wszystko wroci do normy . trzeba wlasnego wkladu w cwiczenia aby wzmocnic bark i odpowiednio go obudowac miesniami :D . jezeli ktos sie zastanawia czy isc na operacje to mowie [...]

pierwsze słysze o czymś takim jak cię denerwuje, że musisz ćwiczyć, to też sobie coś wszczep pod skórę, powodzenia.

Dla mnie to totalne d****stwo. Nie rozumiem po co to robić. Lubię ćwiczyć, lubię czuć jak mięśnie puchną jak krew jest pompowana (heh Arnold miał rację). Bez tego byłoby bezsensownie...

[...] nachytem (4x15) -poracze (4x20) pozniej salka: worek, tarcze, skakanka Miedzy seriami przerwy krotkie, miedyz cwiczeniami tyle ile trwa cwiczenie kolegi(bo we 2 chodzimy zwykle cwiczyc). dodatkowo jeszcze brzuch ale tego nie pisalem. czy taki trening moze byc? macie jakies propozycje zmian? Zmieniony przez - pucha3city w dniu 2006-08-09 16:00:52

My ci tu raczej nie pomożemy, nikt o zdrowych zmysłach nie weżmie na siebie tej odpowiedzialności. Idż do dobrego lekarza sportowego, dietetyka, porób badania. Lekarze ocenią twoje zdrowie i będziesz mieć pewność na 100% czy ćwiczyć czy nie.

Obecnym planem ćwiczę dopiero drugi tydzień, więc zarzucę Ci poprzedni O ile dobrze pamiętam to było to tak: Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi/hantli na płaskiej 3s 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 3. Rozpiętki na płaskiej 3s Wtorek Biceps 1. Uginanie z supinacją na skosie 3s 2. Uginanie na modlitewniku 3s 3. Uginanie o kolano 3s [...]

dziwne pytanie: jak masz ochotę ćwiczyć to ćwicz to tak jak bym spytał: czy opłaca mi się jeździć rekreacyjnie na rowerze

jak dla mnie nie trzeba rąk ćwiczyć aż tak ćzęsto żeby urosły wystarczy zrobić albo trening split z partia 1 x w tygodniu lub 2x w tygodniu dobra micha regeneracja i pójdzię ale jak chcesz spróbuj dowiesz sie sam. tylko nie zawsze im więcej tym lepiej :) jesli chcesz 4 tygodnie możesz zrobić przekonasz się sam... Zmieniony przez - w8mp250 w dniu [...]

Tutaj tkwi problem: co do siły bicepsów też nie jest za dobrze, bo na serie biorę około 30kg, zaczynam od nieco ponad i schodzę nieco w dół, ale skupiam się na technicznym wykonywaniu, wiosłowanie wykonuję ok 50 kg obciążeniem. Ciężar za duży.Nie pracujesz samymi bicepsami i zapewne skracasz zakres ruchu.Ja personalnie nie uginam większych [...]

Zapytaj się starszych kolegów gdzie ćwiczyć, na nie których studiach są darmowe siłownie a w akademikach studenci sami sobie sprzęt pozałatwiali.

ok, jeżeli chwilowo jestem bez sprzętu powinienem jakoś zacząć ćwiczyć, ale potrzebuje jakiś plan (dziennik treningowy) na cały tydzień. jedyne co posiadam to dwa Hantle po 3KG

Pierwsza Trecowska przedtreningówka jaką brałem, jestem zadowolony z jej działania. SAW mimo stosowania 3x w tygodniu, zawsze działał tak samo, przy mojej wadze, nieco ponad 80kg, porcja 6g jest wystarczająca, a gdy mam braki w śnie 8g pozwala przejść komfortowo przez trening. Zauważalnie pompuje i pobudza (nie pijam kawy, może dlatego mocniej to [...]

Mocny produkt,wczesniej pilem nitrobolony ,ale ten jest mocniejszy ,chce sie cwiczyc ,motywacja do nastepnych trenigow

[...] Bo nie rozumiem. Przysiady, mc, itd wiem, to podstawa, to mam zawsze. DOdam ze 1 dt robie Klata bic brzuchy przedramie 2iego dt PLecy Tric brzuch przedramie 3ciego dt Nogi bary brzuch przedramie. Patrzac na to KIEDY moge cwiczyc, to serio radzisz Split?To wychodzi okolo 8 dni przerwy miedyz cw na klate CO DO ANKIETY, TO DRUGA ODPOWIEDZ TO SPLIT

sam spójrz na to. masz tak rozbudowaną klate, ze mozesz jej zaoferować jeden porządny trening, ze będziesz w stanie cwiczyc dopiero po tych 8 dniach czy slaba klata. jak slaba to bierz FBW

Na tą chwile jakbyś zaczął robić brzuch to już będzie widoczny zarys , nie wiem jaki jest Twój cel . Jak tylko kaloryfer to zacznij ćwiczyć i utrzymuj wagę/albo dalej redukuj . Po wakacjach pomyśl już o masowaniu