cwiczyc

Klatkę ćwiczę od niedawna bo nie miałem wcześniej możliwości jej ćwiczyć. Bicepsy i tricepsy myślę że mam silniejsze od klatki bo już je ćwiczę ok. 6 miesięcy. Dzięki za odpowiedzi! Pozdro

zacznij cwiczyc co rozkminiasz napierd.. nie czekaj ciężary uciekną bierz odżywki zrob diete

Pamiętam artykuł FLEXa Wheelera, który pisał jak on wykorzystuje zasadę wstępnego przemęczenia mięśni i przemówiło to do mnie. Mówił, że większość kulturystów miała 'niedorobione' tylne aktony mięśni barków/naramiennych. Były po prostu nieproporcjonalnie słabiej zbudowane w stosunku do bocznych czy przednich. Gdy zaczynał trening od bocznych [...]

Generalnie to raczej najpierw powinieneś ćwiczyć "objętość" czyli biegać coraz dłużej (z tempem dość ulgowym), a dopiero potem starać się poprawiać szybkość.

Ja specjalistą nie jestem, ale taki trening to jest już chyba najgorsze co może być. Gdzie ćwiczenia na plecy o nogi?? W ogóle całe ułożenie jest do dupy. Lepiej poczytaj kilka postów podwieszonych (zwłaszcza "Pierwsza wizyta Jasia na forum")i dopiero wtedy zacznij ćwiczyć. Przy takim treningu efektów mieć nie będziesz a o kontuzję [...]

redukcja to DIETA i trening. Napisz jak teraz jeszcz, jak wymiary. ćwiczenie nóg ma się nijak do ich odchudzania. Należy ćwiczyć całe ciało. Cwicząc górę możemy schudnąć w nogach. Masz dostęp do innych maszyn? Wyciąg górny, dolny? wolne ciężary, sztanga? Co do ilości serii i powtórzeń radziałabym CI robić 4 serie po 10 powtórzeń. ale z większym [...]

Ćwicząc na rzeźbę przy dobrej diecie,i genetyce osiągniesz raczej tylko wygląd mięśni, im bardziej twe mięśnie będą przybywać tzn zwiększać się tym możesz osiągnąć większą wagę,ja proponuje ci ćwiczyć raz masę np 2miesiące a raz rzeźbę i tak w kółko

A wiec tak . Cwiczylem rok czasu, zrobilem sobie przerwe przez wakacje i od wrzesna zaczalem cwiczyc do dzisiaj . Diete stosuje przed treningiem weglowodany w duzych ilosciach + bialko. Na treningu woda. Po treningu znow weglowodany ale np . sok, jakis owoc aby zregenerowac. Pozniej juz bialko . Typowo sery itp . Cwicze w poniedzialek klatke z [...]

Dodam ze duze efekty sa dopiero gdy przestane cwiczyc przez jakies 2 miesiace. Dopiero po tej przerwie widze efekty o 10 kg wiecej mc.

zaczołem ćwiczyc na siłce

na kostki zasadniczo nie ma ćwiczeń bo tam nie ma czego ćwiczyć, ze swojej strony mogę polecić tylko ich porządne rozgrzewanie - kręcenie stopą, tak jakby chciało się wkręcić w ziemię; ja bez takiej rozgrzewki nabawiam się bólu kostek po kilkunastu minutach biegu, jak się rozgrzeję to bólu nie ma ewentualnie możesz zainwestować w suple na stawy, [...]

Center moze zapominają cwiczyc brzuch ?

Jeżeli masz tylko przez 3-5 miesięcy dostęp do siłki to może ćwicz jakimś treningiem full Body aby całe ciało w miare równo podćwiczyć. A jeżeli zależy ci na masie to tym bardziej. FB(Martwy lub Przysiady, Ławka, Wiosłowanie itp. ćwiczenia złożone??) niemyślałeś nad tym? Wydaje mi się ze jezeli masz taki krótki dostęp do siłowni powinnieneś [...]

To chłopie w tym wieku przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych nie układaj diety tylko się do nich stosuj zacznij ćwiczyć i masuj

tzn. mierzyłem swoje ciało i mam średnio o 3 cm mniej w udach, na brzuchu, klacie. Tak, waże się o mniej więcej podobnych porach. "Żeby wagę utrzymać na stałe - DIETA - tylko i wyłącznie. " - co to ma oznaczać? Że nie mam ćwiczyć, tylko diete stosować? Nie chcę utrzymać, chcę zrzucić do 80kg

Chodzi o utrzymanie efektu odchudzania i nie powrócenie do wagi. Masz ćwiczyć i odpowiednio jeść. Wklej na wszelki wypadek przykładowy jadłospis.

Sądziłem kiedyś, że jak zacznę ćwiczyć to lepiej to bedzie wyglądać, ale myliłem się, bo klata mi się wieksze zrobiła i z boku to wygląda tragicznie, jeszcze bardziej odstają :( Ogólnie to jak je przetre to takie są normlane i wygląda to fajnie, a jak są takie duże dziwne to wyglądam jak spaślak i w ogóle wstyd bez koszulki wyjść : .... A jak są [...]

basen i siłka zdecydowanie wystarczy. Tylko jedno ale, chciałeś zacząć rzeźbić a nigdy się nie robi rzeźby jak dopiero zaczyna się przygodę z siłką. Poprostu nie ma z czego rzeźbić, najwyżej redukcja(jak masz tłuszczyk)---> masa---> rzeźba. A na siłce ćwiczyć z wielkim skupieniem i z głową, żeby nie zrobić sobie krzywdy, musisz uważać na ten [...]

Wiem. Dla mnie bark najwazniejszy i będe lekko wszystko robił. Właśnie z pół roku i będe mógł normalnie ćwiczyć. Najgorsze jak klatke robie to jedynie co moge to zwykłą sztange podniść. Ale ćwiczenia bicepsu tricepsu normalnie nic nie czuje bólu a ni niczego.

Czytałem artykuł Adzika o splicie i napisał on w nim że split jest dla każdego. Poza tym chcę ćwiczyć splitem naprzemiennie z FBW co 2 miesiące, z 2- tygodniową przerwą oczywiście. Może być?