Jest problem

Witam
Zanim założyłem ten temat, czytałem artykuły ale nie trafiłęm na mój proglem. Otóz. Jakiś rok temu miałem wypadek samochodowy. Miałem problemy z ręką(barkiem). Miałem operacje jakoś na lipcu i potem nosiłem orteze, rehabilitacja reką wraca do sprawnosci itd. Z ręką jest ok, moge ruszać, normalnie ją używać do czynności, ale jeszcze nie jest ok. Rozmawiałem z lekarzem i mowil mi zebym zaczala powoli chodzic na silownie, najmniejszymi ciezarami cwiczyć, zeby reke co raz cwiczył. Akurat miałem chęć zaczać działa z włąsnym cialem, chciałem się "Rzeźbić"(tak powiem ;) ). Wiadomo że trzeba mieć diete to 80% sukcesu, ale to nie wszystko mi pomoze a trzeba cwiczyc, na silowni. I pytanie brzmi co robić w tej sytuacji? Mam troche masy i wiem ze musze zrzucić troszeczke tłuszczyku.

jesli potrafisz/jestes w stanie plywac to wybralbym basen na Twoim miejscu.

Umiem pływać. Na siłownie i tak mam chodzić, gdyż musze mój bark zaczać przyzwyczajać do cięzarów. Czyli basen i siłownia? Biegać również moge itd.

basen i siłka zdecydowanie wystarczy. Tylko jedno ale, chciałeś zacząć rzeźbić a nigdy się nie robi rzeźby jak dopiero zaczyna się przygodę z siłką. Poprostu nie ma z czego rzeźbić, najwyżej redukcja(jak masz tłuszczyk)---> masa---> rzeźba. A na siłce ćwiczyć z wielkim skupieniem i z głową, żeby nie zrobić sobie krzywdy, musisz uważać na ten bark

Dzięki wielkie za odpowiedzi i nie potraktowanie tego za jakieś głupi post ;)

musze jeszce poczytać artykuły natemat redukcji tłuszyku i masy

pozdrawiam

Kurcze musisz uważać na siebie na tej siłce. Popatrzysz na ludzi co machają dużymi ciężarami i też będziesz tak chciał. Ale jak z głową do tego podejdziesz np jakiś ACT małymi ciężarami i dasz sobie poł roku na przyzwyczajenie mięśni to może będzie ok. Tylko mówię... Nie szalej z ciężarami

Wiem. Dla mnie bark najwazniejszy i będe lekko wszystko robił. Właśnie z pół roku i będe mógł normalnie ćwiczyć.
Najgorsze jak klatke robie to jedynie co moge to zwykłą sztange podniść. Ale ćwiczenia bicepsu tricepsu normalnie nic nie czuje bólu a ni niczego.

będziesz miał sporo czasu na wyrobienie dobrej techniki małymi obciążeniami, jak już przejdziesz na normalne ciężary to będziesz miał dobry start

A stosować jakieś diety? Bo o odżywkach nie ma mowa, jedynie zakupiłem sobie bcaa i kupie coś na regeneracje stawu, dobry pomysł?