cwiczyc

dobra słuchajcie, postaram sie to jakoś wytłumaczyć:) wyczytałem że ćwiczenia silowe dają lepsze rezulataty w spalaniu fatu niż aeroby(zwiększa EPOC i LBM na dłużej), dlatego postanowilem ćwiczyć tylko siłowo i dlatego zastanawiam sie nad ćwiczeniem HST 6x/t.W tradycyjnym HST ćwiczyłem 3 serie na duże partie.Początkowo chciałem zrobić 912HST ale [...]

teraz jem ok.2000 kcal,jak przestane ćwiczyć to 24x80x1=1900kcal(bo za aktywność przyjmuje 1) więc bede jadł jesio mniej:> tak ma być??

ok zrobie 9 dni SD.Ile robić powtórzeń na prtię?Ile powinna trwac przerwa między seriami?robic koła albo super serie?Pisałeś ze brzuch i ramiona SS, czyli ćwiczyc z danym cieżarem i potem SS, czy tylko SS??:>

Zacząłem ćwiczyć 1,5 roku temu, z tego ok 8 miesięcy na siłowni.Dysponuję dwoma ciężarkami po 10 kg każdy.Obecnie trening wykonuję w domu, mam drążek do podciągania, podpórki.Moje pytanie jest takie, czy ćwiczenie przedramion tak lekkim ciężarem ma sens,czy liczba treningów w tygodniu jest prawidłowa, czy ćwiczenia, które wybrałem, mogą pomóc [...]

morzesz cwiczyc brzuch ;] najlepiej w dni treningowe przynajmniej. ja polecam A6W ;D

To nie jest w sumie żadna teoria, zwykłe przypuszczenia i chęć zrozumienia :] Ale w sumie żeczywiście żeby coś więcej o tym powiedzieć trzeba ćwiczyć chociaż 2 lata daną SW. Pozdro

ja bym skorygował błędne nawyki zywieniowe (nie musisz od razu "szaleć" z dietą) i skoncentrował się na aerobach. p.s. nie doczytałem jaki masz cel i czy chcesz zacząć "coś" cwiczyć, czy tylko stracić BF

Mam pytanko minelo juz pol roku od ostaniego cyklu (20tyg) i dodam ze minelo pol roku od ostaniego cyklu a ja zalewam sie z dnia na dzien tluszczem... :/?? Zrób koniecznie estradiol. Odblokowany jestes , poziom testosteronu jest ok.Mozliwe ze estradiol siadł na libido o czym tez moze swiadczyć Twoja senność i zalewanie.Zle ze przestałes [...]

Dobra, wyglądasz i dźwigasz jak osoba, która nigdy nie była na siłowni. Nie wygląda to jednak aż tak źle, jak to przedstawiłeś. Weź się po prostu za ciężki trening siłowy- te Twoje 2,5 h treningu jest na tych ciężarach do zrobienia w 25-40 minut, więc po prostu zacznij ciężej ćwiczyć.

eee tam. Uważam, że zawsze warto dążyć do maksymalnej wszechstronności. Po co w ogóle ćwiczyć, jeżeli mamy zamiar spocząć na laurach po nauczeniu się kilku technik. Cała filozofia SW na tym właśnie polega, że przekraczamy stale własne możliwości i po pewnym czasie umiemy rzeczy, które uznawaliśmy wcześniej za nieosiągalne

[...] jakie brałem to tylko kreatyna i białko. Raz wziąłem gainera ale to nie był dobry pomysł jak później się okazało Na gg niektórzy pisali że na 5 lat to słabo ale ja zacząłem cwiczyc 5 lat temu, miałem wiele przerw z czego jedna trwała rok, inne po kilka miesięcy, byłem też w pracy w niemczech gdzie po powrocie ważyłem 71kg . Od ok roku dopiero [...]

2 miesiace przerwy . Lodowaty prysznic w miejsce bolu na zmiane z rozgrzewajacym . Srodki przeciwbolowe , masc chlodzaca jesli chcesz cwiczyc na wlasne ryzyko . Spacery wolnym tempem , bardzo delikatne rozciaganie ( nie wchodzi w gre ego i ambicja ) .

widzisz napis ok.?? = około ... jeżeli dokładnie chcesz wszystko wiedziec to na siłke chodziłem wczesniej ale na powaznie zaczołem ćwiczyc własnie te 9.5 miecha temu ( tak jak napisalem w lutym ) dokładnie teraz jest 12.5 miecha ale zaokrągliłem to do 1.5 roku... nie rozumiem po co robisz szum... Zmieniony przez - lipek1234 w dniu 2006-05-18 [...]

Rozumiem, że nadal chcesz ćwiczyć 3x / tydzień. Więc może ' na początek ' jakieś FBW?

Diety nie będę raczej zmieniał a trening wydaje mi się dobra za jakiś miesiąc zmienie,bo dopiero zaczałem nim ćwiczyć. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- zdjęcia nie mam a wymiary w profilu 2) wiek- prawie 16 3) waga/wzrost- 55/166 4) staż treningowy- ok.rok 5) cel cyklu-masa 6) stosowane [...]

wiesz co to jest ATP ? im wiekszy zapas ATP , tym intesywniej mozna cwiczyc

Mam zamiar szczerze to jeszcze miesiąc masować . A potem zredukować tkankę tłuszczową. Bardzo źle się czuje z tym brzuchem, a na wakacje chciałbym nie wstydzić się wyjść na plaże . Troszkę mięśnia będzie może a po wakacjach jak przeprowadzę się do miasta ( studia ) planuję iść na profesjonalną siłownię. Bo teraz jak narazie to trenuje w domu. [...]

Został mi polecony przez mojego kumpla medyka i od kiedy go stosuję czuje sie jak nowonarodzony mineła moja cholerna alergia no i chce mi się nareście ćwiczyc, życ i mam ochote na babki Produkt jest z USA hormon wzrostu Testosteron to jest chemia, a HGH to akcelerator hormonu wzrostu - i to jest róznica dlatego jest bezpieczny w zazywaniu. W [...]

Ludzie zakładają tematy co wybrać, my piszemy czym co grozi, co jest lepsze, a i tak 90% z nich wybiera to co sobie sami wymyślą. Bo moim zdaniem powinno się ćwiczyć to co się lubi a nie to co jest "lepsze". Co do tego mistrza świata w boksie też właśnie wyleciało mi Lady nazwisko. Rahman zaczął walczyć zawodowo w wieku 22 lat i nie [...]

rendan z tym że powinno się ćwiczyć to co lubi się a nie to co jest lepsze zgadzam się w stu procentach. Ale jeśli ktoś się pyta co jest lepsze to można wywnioskować że potrzebne mu to jest na ulice żeby zastraszać kolegów i zabierać im kanapki xD Lady to wedłóg twoich poglądów ja zrobiłem idealnie xD tylko uderzane od 17 roku życia a wcześniej [...]