cwiczyc

Nie, on nie jest anitrochę cięzki, 3 razy w tygodniu to znów nie tak dużo, możesz tak ćwiczyć bez obaw, nie zapomnij o dostarczeniu potrzebnego białka, wtedy nawet bez ćwiczeń 'spalisz' mięśnie.

Chcesz przytyc, a masz zamiar cwiczyc ? bo jak nie to tylko sie zalejesz i nic Ci to nie da. Zalac mozesz sie przez nadmiar zdrowych produktow i schudnac na fast foodach, kwestia kalorii. Polecam obliczyc zapotrzebowanie i rozeznac sie w kaloryce produktow, nie zapominajac o zbilansowanej diecie bogata w odpowiednia ilosc bialka tluszczów i wegli, [...]

Mam jeszcze jedno pytanie: Jak mam robić te brzuszki?... Chodzi o to czy mam robnić 2 serie po 8 serii po 2-3 powturzenia czy cwiczyć na brzuch normalnie?

1. Piersze cwiczenia mam z małym obciązeniem kolejne mam z normalnym (progresja to się nazywa) 2. Nie mogę cwiczyć wyciskania na barki i wyciskania leżąc w szerokim uchwycie ze względu na klatke lejkowata 3. Wyciskanie nad głowe - wyciskanie leżąć za głowę (sztagielka) W dicie co jest źle czego zadużo czego za mało? z tego co wiem to min 1,5g [...]

proponuje zaczac cwiczyc konkretnie plecy to i klatka sie powiekszy

tu nie chodzi o motywacje, a o prawdopodobne lekkie skrzywienie kręgosłupa dobrze zacznę ćwiczyć wszystko, tylko niech ktoś mi wyjaśni jaki mają związek plecy z klatką? barki rozumiem, ale plecy? chodzi o tzw. "motylki" ?

Jestem tego samego zdania co rion że nie warto wywalac nóg z planu , nogi to fundamenty i warto miec je w planie ale nie musisz ich katować , skup cię na reszcie a nogi mozesz robić na mniejszych cięzarach bo trening siłowy to całkiem inna forma treningu niż kolarstwo . Piłkarze też nie muszą ćwiczyć nóg bo nimi pracują a jednak robią to

Problem też wygląda tak, że po półtorej godziny treningu już mi się strasznie nie chce i nie mam motywacji żeby ćwiczyć dalej. W 3 dni (około 5 godzin treningu) ciężko się wyrobić. Bez nóg mam więcej czasu żeby wszystko inne zrobić na 100%. Poza tym mam logiczną teorię. Jeśli robię nogi, to one pochłoną duża część suplementacji i wartości [...]

I to mnie wkurza... Tradycyjna, piekna polska sztuka walki i nie mozna tego cwiczyc :( a tego calego aikido .. bokkenow i innych takich to jak mrowkow :(((( Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

Owszem na nogi cos musze dolozyc , a brzuch robie co 2 dni abs, przedramienia raczej nie oplaca sie cwiczyc na mase a pozatym robie sciskami w wolnej chwili ;D

Sam kiedyś ćwiczyłem dokładnie tym planem co mu zaproponowałem i nie przeszkadzało mi ćwiczenie brzucha dzień przed nogami, wgl. nie wiem w czym miało by to przeszkadzać. A przedramiona warto ćwiczyć chociaż raz w tyg. Ja jak zaczynałem swoją przygodę z siłownią nie ćwiczyłem i wcale, po kilku miesiącach gdy ciężar na biceps wzrósł dwukrotnie [...]

Można tak ćwiczyć, ale od razu napisze, że na dłuższą metę to się nie uda.Jeśli chcesz porządnej sylwetki, to w końcu przyjdzie moment, że będziesz potrzebował sztangi, ławeczki i stojaków.

Jordan-oglądając jego paki chciałem tak jak on..gdyby nie to,nigdy bym nie zapakował.. Aronld-w filmie predator...jak spojżalem pierwszy ran na łape jego łape,to mi sie od razu spodobało,szkoda że jużwtedy nie zacząłem ćwiczyć. Zęby cię bolą?Zjedz snickersa,popij colą. Pozdro)))

Ja zaczalem cwiczyc dzieki kumplowi, ale tak solidnie to zdopingował mnie wygląd pewnego wrestlera - Tripple H. Mam go na filmiku w gierce na Sonke - WWF Smackdown! YabwoN

to zależy tylko i wyłącznie od Twojej osoby. Jeżeli masz predyspozycje i będziesz się starał, to szybko osiągniesz jakiś sukces. Jeżeli się będziesz "buntował" to nawet mistrz nie zrobi z Ciebie dobrego capoeiritas. Jezeli nie masz talentu, a będziesz ciężko pracował, to efekty też przyjdą. Wszystko kwestia czasu i możliwości Twojego [...]

A barki i plecy ? tez trzeba je cwiczyc. Plan nie jest za ciekawy, ale niech wypowie sie jakis ekspert.

na silowni mam tylko laweczke, sztange i hantle, nie dlugo tez wyciag. Mam 18 lat, 60 kg, 173 jakby co..., dlaczego przetrenowanie? ps. atlas przeczytany nie chcem cwiczyc na stojaco, poniewaz mam klopory z kregoslupem, staram sie robic cwiczenia, ktore nie obiciazaja kregoslupa.

w domu mam tylko dwie futryny ale mają 180cm wysokości.. i nie da się ćwiczyć:/ tak jest jak się mieszka w bloku:/

Moje mają 170cm i daje rade ćwiczyć bardziej zależy od szerokośći, skoro mieszkasz w bloku nie powinno być problemu wystarczy ugiąć nogi i jazda. Przecież nie musisz być prosty jak patyk.

[...] o nic klucic to jest forum to jest ocenianie fotek tu wklejonych wiec musze sie liczyc ze wszystkim i z wszystkimi ktorzy cos napisza!!no nogi to lipa jeszcze ale staram sie cwiczyc je bo zaniedbalem(tzn cwicze je od niedawna)koniec mozna juz oceniac choc co niektorzy juz to zrobili!YAMA-wiem ze stac mnie na lepsza sylwetke i do tego daze!!pozdro