DreamChaser
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
katastrofa
idz do dzialu odzywianie i popros o porady - chlopaki pomoga
nastepnie
dzial trening i zrob to samo
jesli chcesz to dzial suplementy i jw
za wczensnie na kox kolego, rozwalisz sobie organizm
zrob jak mowie
pzdr
idz do dzialu odzywianie i popros o porady - chlopaki pomoga
nastepnie
dzial trening i zrob to samo
jesli chcesz to dzial suplementy i jw
za wczensnie na kox kolego, rozwalisz sobie organizm
zrob jak mowie
pzdr
NOX
...
Napisał(a)
białka jest: 160gr
Wegli nie licze bo mam przekąski w postaci czekolady niemniej sredio kalorii <3000
liczone programem moj dietetyk
co niby z nią jest nie tak? bo tunczyka nie ma? (allergie mam na ryby) a kurczaka czasem mam do makaronu jak niemam 200g sera bialego.
co do twojej troskliwosci to podziękuję, organizm mam zdrowy ostatnio robione ggtp aspat, alat, tsh ft4 itd.
trening:
Poniedziałek – Klatka + triceps
Wyciskanie sztangi na prostej ławce 4 serie (50kg)
wyciskanie sztangi glowa wgóre 4 serie
Rozpietki na prostej lub skosie 3 serie
Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim (bardzo) uchwycie 4 serie
francuz 3 serie
Francuzy x2
Za głowe sztnga lezac x3
pompki w podporze tyłem 4 serie
Środa - plecy + biceps
Podciąganie na drążku nadchwytem 3 serie
Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie
Hantle w uchwycie młotkowym 5 serie
Hantle 5 serie
Sztnaga nad głwoeę 3razy
Martwy ciag x 3
Piątek Barki + nogi
Sztrugsy sztangielkami 3 serie
Podnosznie sztangi stojac w szerokim uchwycie do brody 3
Unoszenie tułowia z nogami na ławeczce 4 serie
Wspiecia ze sztanga lub sztangielkami 3 serie
Na prostych rekach podnosznie cieżarów przed siebie 3 serie
Przysiady z hantlami 3 serie
Przysiady ze sztango na barkach 3 serie
wchodzenie z hantlami na lawke 3 serie
w sobote biegam
Zmieniony przez - nowymarcin w dniu 2007-11-21 13:42:40
Wegli nie licze bo mam przekąski w postaci czekolady niemniej sredio kalorii <3000
liczone programem moj dietetyk
co niby z nią jest nie tak? bo tunczyka nie ma? (allergie mam na ryby) a kurczaka czasem mam do makaronu jak niemam 200g sera bialego.
co do twojej troskliwosci to podziękuję, organizm mam zdrowy ostatnio robione ggtp aspat, alat, tsh ft4 itd.
trening:
Poniedziałek – Klatka + triceps
Wyciskanie sztangi na prostej ławce 4 serie (50kg)
wyciskanie sztangi glowa wgóre 4 serie
Rozpietki na prostej lub skosie 3 serie
Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim (bardzo) uchwycie 4 serie
francuz 3 serie
Francuzy x2
Za głowe sztnga lezac x3
pompki w podporze tyłem 4 serie
Środa - plecy + biceps
Podciąganie na drążku nadchwytem 3 serie
Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie
Hantle w uchwycie młotkowym 5 serie
Hantle 5 serie
Sztnaga nad głwoeę 3razy
Martwy ciag x 3
Piątek Barki + nogi
Sztrugsy sztangielkami 3 serie
Podnosznie sztangi stojac w szerokim uchwycie do brody 3
Unoszenie tułowia z nogami na ławeczce 4 serie
Wspiecia ze sztanga lub sztangielkami 3 serie
Na prostych rekach podnosznie cieżarów przed siebie 3 serie
Przysiady z hantlami 3 serie
Przysiady ze sztango na barkach 3 serie
wchodzenie z hantlami na lawke 3 serie
w sobote biegam
Zmieniony przez - nowymarcin w dniu 2007-11-21 13:42:40
...
Napisał(a)
zerowe pojecie o diecie masz.
napisz twoje dzienne posilki co zjadasz .
trening do dupy rowniez wroc do podstaw a nie za koksy.
trening:
Poniedziałek - Klatka + triceps
Wyciskanie sztangi na prostej ławce 4 serie (50kg) ZART??
wyciskanie sztangi glowa wgóre 4 serie ok
Rozpietki na prostej lub skosie 3 serie
Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim (bardzo) uchwycie 4 serie
francuz 3 serie
Francuzy x2
Za głowe sztnga lezac x3
pompki w podporze tyłem 4 serie
Środa - plecy + biceps
Podciąganie na drążku nadchwytem 3 serie
Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie
Hantle w uchwycie młotkowym 5 serie
Hantle 5 serie
Sztnaga nad głwoeę 3razy
Martwy ciag x 3
Piątek Barki + nogi
Sztrugsy sztangielkami 3 serie
Podnosznie sztangi stojac w szerokim uchwycie do brody 3
Unoszenie tułowia z nogami na ławeczce 4 serie
Wspiecia ze sztanga lub sztangielkami 3 serie
Na prostych rekach podnosznie cieżarów przed siebie 3 serie
Przysiady z hantlami 3 serie
Przysiady ze sztango na barkach 3 serie
wchodzenie z hantlami na lawke 3 serie
z tym 50kg na klate to jakis zart jest?poweim ze nie smaczny.
do tego za duzo cwiczen na trica.
co to jest sztanga nad glowe?
zero wyciskan na barki z***ana kolejnosc cwiczen
pozatym widze nawet nieumiesz cwiczen nazywac
kollego daj sobie spokoj naprawde.
napisz twoje dzienne posilki co zjadasz .
trening do dupy rowniez wroc do podstaw a nie za koksy.
trening:
Poniedziałek - Klatka + triceps
Wyciskanie sztangi na prostej ławce 4 serie (50kg) ZART??
wyciskanie sztangi glowa wgóre 4 serie ok
Rozpietki na prostej lub skosie 3 serie
Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim (bardzo) uchwycie 4 serie
francuz 3 serie
Francuzy x2
Za głowe sztnga lezac x3
pompki w podporze tyłem 4 serie
Środa - plecy + biceps
Podciąganie na drążku nadchwytem 3 serie
Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie
Hantle w uchwycie młotkowym 5 serie
Hantle 5 serie
Sztnaga nad głwoeę 3razy
Martwy ciag x 3
Piątek Barki + nogi
Sztrugsy sztangielkami 3 serie
Podnosznie sztangi stojac w szerokim uchwycie do brody 3
Unoszenie tułowia z nogami na ławeczce 4 serie
Wspiecia ze sztanga lub sztangielkami 3 serie
Na prostych rekach podnosznie cieżarów przed siebie 3 serie
Przysiady z hantlami 3 serie
Przysiady ze sztango na barkach 3 serie
wchodzenie z hantlami na lawke 3 serie
z tym 50kg na klate to jakis zart jest?poweim ze nie smaczny.
do tego za duzo cwiczen na trica.
co to jest sztanga nad glowe?
zero wyciskan na barki z***ana kolejnosc cwiczen
pozatym widze nawet nieumiesz cwiczen nazywac
kollego daj sobie spokoj naprawde.
...
Napisał(a)
o ja wale ale AS dieta serowa, 50 na klate i za doping sie lapie
Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-11-21 13:55:02
Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-11-21 13:55:02
...
Napisał(a)
1. Piersze cwiczenia mam z małym obciązeniem kolejne mam z normalnym (progresja to się nazywa)
2. Nie mogę cwiczyć wyciskania na barki i wyciskania leżąc w szerokim uchwycie ze względu na klatke lejkowata
3. Wyciskanie nad głowe - wyciskanie leżąć za głowę (sztagielka)
W dicie co jest źle czego zadużo czego za mało? z tego co wiem to min 1,5g bialka na 1kg/masy mam ponad 2gr/1kg. No i jesli dieta faktycznie byłby zła to nie miałbym 10kg na wcześniejszym cyklu.
2. Nie mogę cwiczyć wyciskania na barki i wyciskania leżąc w szerokim uchwycie ze względu na klatke lejkowata
3. Wyciskanie nad głowe - wyciskanie leżąć za głowę (sztagielka)
W dicie co jest źle czego zadużo czego za mało? z tego co wiem to min 1,5g bialka na 1kg/masy mam ponad 2gr/1kg. No i jesli dieta faktycznie byłby zła to nie miałbym 10kg na wcześniejszym cyklu.
...
Napisał(a)
Jak dla mnie ewidentna prowokacja. Dieta serowo- sosowa, zycze mega przyrostow
Polecane artykuły