cwiczyc

[...] zaczac od mniejszyc ciezarow i nadal stopniowo zwiekszac ciezar). inna sprawa to plany zamiennie - np. A i B - ale tam tez jest mozliwosc kontrolowania progresji - na kazdym kolejnym takim samym treningu powinienes starac sie cwiczyc wiekszym ciezarem. natomiast chaotycznie zmienianie cwiczen co trening do niczego na dluzsza mete nie zaprowadzi.

Nie żebym coś miał do nowoczesnych siłowni bo są naprawdę mega fajne, ale te prawdziwe klimaty to wiadomo, siłownia w piwnicy, na strychu, w garażu czy w gołębniku. Bo też jest tak że na te siłownie ludzie głównie chodzą ćwiczyć a nie się op*****lać.

Miecz to juz bron biala. Ostrze powyzej ilus tam cm (napewno duzo mniej niz kata) potrezbuja zezwolenia. o ile sie snie myle jesli cwiczyc iaido to zapisujac sie do grupy twoj master powinien zadbac o to bys mial automatyczne zezwolenie. Ja ze swoja katana czesto chodzilem na treningi. NIgdy nikt mnie z tego powodu nie legitymowal mimo iz mialem [...]

OK więc do BOJU W poniedziałek rozpoczne odpoczynek a po tygodniu zaczne ćwiczyć ACT 3majcie za mnie kciuki

[...] i kręgi se poscierasz. W najlepszym wypadku nie urosniesz. Ale to są skutki zbyt duzych ciezarow. Narazie uzywaj drążka tzn. drązka tego do podciągania xD . A skoro chcesz cwiczyc to tylko trening domatora. Pompeczki, ekspander, przysiady. A za rok za dwa, sztanga A co do bezplodnosci to grozi ci ale tylko wtedy jak bedziesz koksowal itp.

[...] i wtedy się zastanów, może właśnie przez to że nie cwiczysz nóg masz ZASTÓJ ? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-12-01 20:20:08 Nie cwicze nog ze wzgledu na obawy przed ewentualna kontuzja. proponuje nie cwiczyc plecow, bicepsow, tricepsow, klatki i innych grup bo tez kontuzja moze byc Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-12-02 00:09:30

Mam pytanie a propo treningu na redukcji. W atlasie cwiczen jest napisane zeby kazda partie cwiczyc 2 razy w tygodniu itd, i ja pomyslalem sobie ze moze cos takiego uskutecznic: informacje nieaktualne %-) trening taki sam jak na masę , zmienia się tylko diete i ewentualnie dorzuca aero/interwały , no i coś mało tłuszczy masz, dieta do odzywiania [...]

Zaczynasz ćwiczyć, jesteś otyły i od razu katujesz się skakanką? Widzę, że jesteś niereformowalny ale niestety jeśli myślisz, ze carbo, białko i kreta poprawia ci wydolność i wzmocnia organizm to grubo się mylisz!

split, czyli dzielony, jak sobie podzielisz to już indywidualna sprawa, jednak przy 2 zestawach wystarczy 2xtydzień ćwiczyć, zobaczysz że nie wyrobisz się z abababa, chyba że zrobisz raz na lajcie raz mocniej, np a mocno, b lajt, a lajt, b mocno

no przecież ci nie zabronie ćwiczyc 3 razy w tygodniu, ja tylko mówię że ja robiłbym 2 dni

ale mi wlasnie chodzi zeby wykorzystac laweczke i cwiczyc z obciazeniem. przejrzalem wszystko, wiem jak wygladaja poszczegolne cwiczenia ale i tak mialbym prosbe o ulozenie planu, bo sam sobie z tym nieporadze

[...] artykułów jest, że nie nadążam. Po prostu nie chce przytyć nie wiadomo ile. Kilka kilo moze byc i starczy, a miesnie chce zeby bylo zarysowane i widoczne wiec powinienem cwiczyc na rzezbe 5 razy w tygodniu czy...? Ok. Podaje mój plan, korygujcie. Plan: Pn: klatka+tricepsy Wt: plecy, bicepsy+ramiona i brzuch Sr: aeroby czyli dzien wolny od [...]

Gdzie wg Was sparingi sa pożadniejsze, na treningach jest wiekszy wycisk, wiem, ze to zalezy tez od sekcji ale tak ogolnie. MT zdecydowanie. Kyok to dobry styl, ale najbardziej kompletna uderzana SW to Muay Thai. Nigdzie nie znajdziesz lepszych kolan i łokci,a jeszcze dochodzi walka w klinczu. I to wszystko wykorzystywane normalnie w sparingach [...]

Searme, też się zastanawiałem, że bym dał rade itd. Ale zapisałbym się w styczniu, a cały luty i jeszcze może kawałek marca niestety nie będę w stanie ćwiczyć (najprawdopodobniej) wiec odpadnie kolejne półtora (jak nie lepiej miesiąca). I dla mnie to nie najlepszy pomysł. Jestem teraz w dosyć słabej formie i wierz mi, że mógłbym mieć problemy. [...]

chciałem troche odpocząć bo wiesz oprócz treningów to mam 3x kickboxing w tygodniu i codziennie od 5 do 22 na nogach tak więc daje się to odczuć w postaci zmęczenia :) a jaka pasowała by alternatywa do mojego przypadku bo dni w które mogę ćwiczyć to wtorek,środa,sobota,niedziela :) i jeżeli będe ćwiczył 4x w tyg. splitem partia 2x w tyg to nie [...]

Co do stretchingu.. jest wiele zdan na ten temat. Jedni nie uznaja rozciagania przed cwiczeniami, inni nie zaczna cwiczyc dopoki dobrze sie nie rozciagna. Ja od poprzedniego treningu przestalem sie rozciagac PRZED. Po treningu poswiecam jakies 10 min na porzadny stretching, szczegolnie tych partii, ktore trenowalem. Nie musisz wykonywac wszystkich [...]

Co koorwa poszeRZyć barki ty moze zacznij cwiczyc ta partie miesni

temat mnie rozyebal zacznij cwiczyc, a nie myslec jak same barki poszyrzyc Ps. ale Panowie.. co raz bliżej widac sezon co nie?

taka mała dygresja z mojej strony,może zacznij ćwiczyć nogi bo niedługo bedziesz miał więcej w łapie niż w udzie

Myslałem o tym ale chodzi o to że w sobote nie mam dostępu do profesionalnej siłki i musiałbym ćwiczyć u kumpla w piwnicy a to mnie średnio interesuje Ale piszcie czekam na wasze opinie