Zapisałem się 2 dni temu na zajęcia kick boxingu, od razu kupiłęm sobie miesięczny karnet.Poszłem na pierwsze zajęcia i się przeraziłęm, tam chodza sami napakowani, starsi ode mnie ludzie, któzy już dużo umieją. Jestem tam takim chucherkiem które nic nie potrafi. Boje się że przez to moge nie załapać z nimi kontaktu i nic się nei nauczyć. Na [...]
[...] testosteronu BSN Axis. Opakowanie otwarte, ilość tabletek 87/120 czyli prawie 3/4 opakowania! Zakupiony niedawno za kwote 179 zł na allegro, ale niestety nie mam czasu cwiczyc, przez co muszę go odsprzedać. Data ważnosci 08/2014. Sprzedam za 70zł z wysyłką listem priorytetowym. Cena raczej nie podlega negocjacji, gdyż jest już śmiesznie [...]
Mam 162 cm wzrostu, waże 50 kg-jestem szczupła,ale nie podoba mi sie mój wyglad tzn. wąskie biodra przez co wydaje sie jakbym miała wielki wypukły brzuch. Pomyslałąm zaczne ćwiczyć nogi żeby się pogrubiły,ale nie wiem jak-narazie jakoś od miesiąca ćwiczę 3 razy w tyg. 30 razy podnoszenie nogi jednej następnie drugiej do tyłu w oparciu ło0kciami i [...]
siema. w poniedziałek wpadłem na szybe rozcielem skure i troche mięsień (2 szwy a na skurze 9) dziś tj. środa włożyli mi łape w szyne :O wkurzylem sie i odrazu wdjelem ją w domu. chodzi o to czy moze mi sie cos zlego stać z tym mięśniem? kumpel gadal ze bedzie mi drętwieć. niewiem czy to zginacz czy prostownik lekarz gadał ale nie zapamiętałem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jako iż nie dostałem odpowiedzi to napisze to jeszcze raz Wiek: 14 lat Waga: 53 Wzrost: 160 Staż: około 2 miesiące Wypaliło by to gdybym zaczął ćwiczyć kalistenike? Jeśli tak to na jakiej zasadzie miałbym wykonywać te ćwiczenia? Wykonywać powiedzmy 4 treningi w tygodniu i na każdym z nich skupiać się tylko na jednej parti ciała? Np poniedziałek [...]
Jak dojdę do 100 pompek mam zamiar ćwiczyć potem planem na siłe Tylko nie wiem jaki jest skuteczny, chodzi głównie o wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na barki, przysiad, wiosłowanie, martwy ciąg czyli główne ćwiczenia. co proponujecie, ile wam dało w tych ćwiczeniach W dwa tygodnie doszedłem z 25 do 38 pompek Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]
Witajcie koledzy mam do Was takie pytanie. Bo ćwiczę sobie od jakiegoś czasu na siłowni, ale zastanawiam się czy jest sens ćwiczyć z tym żelastwem. A dlaczego ? Bo co tak na prawdę da mi ćwiczenie z żelastwem ? Na pewno i siłę i fajną rzeźbę itp. Ale czy dzięki temu będę np. spokojnie się podciągał na drążku, robił xxx pompek, czy dźwigał się xxx [...]
Robie mase juz od początku kiedy zaczęłem z siłownią .. Iteraz pytanie ile moge jeszce robic ta mase chce jeszce sporo przytyc :D Więć moge np jeszce 2 lata ćwiczyc na mase i dopiero wtedy rzeźba czy musze np co 2 miesiące zmieniac raz na rzeźbe raz na mase ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż [...]
[...] przez ostatnie 8 tygodni jade na kreatynie, a ostanie dwa tygodnie na dawkach 0,03g/kg masy ciala. No i tak pomyslalem ze moze znowu zrobic regeneracje, tylko ze tym razem cwiczyc, ale lzej. Dodam, ze dopiero w ostatnich dwoch tygodniach odczulem wzrost sily, i razem z tym jeszcze 0,5cm w obwodzie reki. Czy czas zrobic renegeracje czy jeszcze [...]
[...] brac Nanovapor+ masowka+ aminokwasy. Wiem, ze bardzo zle zrobilem ale niestety juz jest za pozno, a ja nie zamierzam sie zalamywac i isc do przodu. Na poczatku planowalem cwiczyc 3 miesiace na sucho, i dopiero sprobowac jakis suplementow lecz znajomy doradzil mi inaczej. Ze wzgledu na brak jakiegokolwiek doswiadczenia, posluchalem go. [...]
[...] chca robic z byt duzo seri (a chca ich robic i tak mniej niz podal Michail). Więc wkoncu jak?? mam robić tych seri jak najwiecej czy nie?? I jeszcze jedna sprwa: czy moge cwiczyc klate, biceps, tricps i aktony 3x w tygodniu + 1 grzbiet(z ta duza iloscia seri)?? bo tak wlasnie robilem przez ostatni miesiac (to tez jest moj caly staz:)- troche [...]
[...] sie najczesciej 1 obwod). Jeszcze jedna roznica jaka zauwazylem to liczba wykonywania powtorzen w ACT jest to 12-15, a w HIT 8-10. Dlatego nie wiem czy jest sens przez pierwsze 5 tygodni cwiczyc ACT, a dopiero pozniej HIT-em. Czy po robieniu 4 obwodow w treningu ACT, ten jeden obwod w HIT bedzie tak bardzo intensywny. Jakie jest wasze zdanie?
w tamtym tyg. w poniedziałek podczas treningu klatki piersiowej przy ostatnim powtórzeniu (resztkami sił już) strasznie rozbolała mnie głowa, głównie silny ból doskwierał w okolicach potylicy, kręciło mi się trochę w głowie, po 2 min. ból ustał lecz gdy chciałem ćwiczyć ból się nasilał ... gdy ćwiczyłem w środę robiłem intensywną rozgrzewkę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To mój pierwszy post/temat na tym forum więc cześć wszystkim ;-] Niedługo skończę 15 lat i chciałbym trochę podnieść masę bo ze mnie jest straszny chudzielec (ostatnio zacząłem ćwiczyć w domu chcąc nabrać masy ale zyskałem tylko to, że schudłem zamieniając ostatnie tłuszcze na odrobinę więcej pakersów }:-( ) Myślę że stało się tak ponieważ mój [...]
Sprawa ma się tak-2 miesiące temu ważyłem 90kg, zastosowałem dietę 1000kcal, póxniej 1300kcal aż do teraz i ważę....76,5kg. Kupiłem L-Karnitynę i zamierzam się troche wyrzeźbić(aeroby). Mam takie pytanie: jaką dietę muszę zastosować żeby utrzymać albo troche ale max 2 kg przybrać i utrzymać do takich ćwiczeń. Prosze o jakiś plan bo niemam pojęcia [...]
Witam, pisze do ekpertów. Byłem u urologa, ze względu na ból jądra, wszystko jest niby ok, mam użylenie w jednym troche większe ale to wyszło dopiero na usg. Odczuwam bóle po ćwiczeniach, lekarz zaradził aby nie obciążać tłoczni brzucha. Nie wiem dokładnie co miał na myśli ale pewnie o za wysokie ciśnienie przy dużych ciężarach, czy może mi ktoś [...]
Chcialbym najpierw przeprosic za poprzednie zachowanie i wypowiedzi... Mysle ze jak sie Was poslucham to lepiej na tym wyjde. Chcialbym cwiczyc fbw co drugi dzien, czy taki plan bedzie ok? A: Martwy Ciąg 4s Zerher Squat 3s Wyciskanie sztangielek skos w gore 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Wyciskanie francuskie 3s Brzuch/łydki B: Przysiad ze sztangą [...]
Witam! Trenuję stójkę od roku ale chce nauczyć się czegoś w parterze itp. Pewnego dnia poszedłem na Bjj ale trening był nie do wytrzymania... Problem polega na tym że gdy ktoś się o mnie ociera głównie o wewnętrzną stronę ramion, żebra, pachy i wewnętrzną stronę ud to ból jest nie do zniesienia ! Wystarczy małe lekkie otarcie i już muszę [...]
Witam mam 26 lat ważę 107kg i mam 180cm wzrostu. Jestem totalnie zielony jeśli chodzi o siłownię itd. Za dwa tygodnie że względu na zmianę pracy zamierzam zacząć ćwiczyć do tej pory to było raczej nie możliwe ze względu na wykonywana pracę jako kierowca. Nie było mowy o regularnym jedzeniu anie też nie było czasu na chodzenie na siłownię lub [...]
