cwiczyc

Ja zawsze prawie robie pompki na kostkach. Ćwiczę MMA i trener gada że jak chcę mieć silniejsze kostki, to muszę jak najwięcej na kostkach ćwiczyć

To że ból jest w plecach to nie znaczy żę ich odpuszczenie a pozostałe partie można ćwiczyć , przy prostej czynności może być zaostrzenie nie mówiąc np. o przysiadach.

Nie myslałem. Czytalem wlasnie o fbw i napisane jest zeby cwiczyc trzy dni w tygodniu. Wydaje mi sie ze troche mało. Gdybym miał wiecej czasu to cwiczylbym 5 - 6 dni w tygodniu. Tak to czuje sie taki niedoćwiczony:) Musze ogarnąć jakies najlepsze rozwiazanie dla mnie. Poszukam jeszcze na forum i skleje jakis nowy harmonogram.

PO pierwsze nie słuchaj kumpli za miesiac to mozesz skonczyc ACT i przesc do planu 'podstawoego' ale pewnie i tak jzu teraz sie przemeczasz NA WSZYSTKO PRZYJDZIE CZAS!No chyba ze chcesz cwiczyc kilka miechow i koniec http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115458

Mawashi i Pite(r) a co z tricepsem czy cwiczyc go jak dawniej, czy zmienic plan podobnie jak na biceps. Mój trening na triceps: - ściąganie drążka (nachwyt) 4 serie 12,10,10,8,12 - fan. sztangą kąt w góre 4 x 9 - odwodzenie sztangielki do tyłu 3 x 8 Jeszcze jedno czy stosujac ten trening bicepsów nieprzetrenuje się, moj plan wyglada tak: 1 klatka, [...]

ABSII i Weider odpadają. Sog Zrób unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku 2x max spięcia brzucha 2x max 2razy w tygodniu. Jeśli robisz mc, przysiady, wiosło to brzuch i tak dostanie nieźle, więc nie ma sensu go dodatkowo ćwiczyć. pzdr

dlaczego nie abs2? jest na prawdę dobry, nie wiem dlaczego ostanio jest coraz więcej osób, które uważają inaczej, Jeśli robisz mc, przysiady, wiosło to brzuch i tak dostanie nieźle, więc nie ma sensu go dodatkowo ćwiczyć - bzdura, brzuch pełni tu jedynie funkcje stabilizującą

Dzięki ;) a jeszcze pytanko last. W domu mam drążek & poręcze do pompek, w miedzyczasie można sobie ćwiczyć, zwiększając siłę ramion, pleców, brzucha, klatki, barków ? nogi póki co sam trening który jest w linku : )

Dzięki ;) a jeszcze pytanko last. W domu mam drążek & poręcze do pompek, w miedzyczasie można sobie ćwiczyć, zwiększając siłę ramion, pleców, brzucha, klatki, barków ? nogi póki co sam trening który jest w linku : ) silke zrob 2 razy w tyg zarzut, przysiady 1/2, podskoki i przeskoki, wspiecia na palce oraz wyciskanie klatki piersiowej, m.brzucha i [...]

Własnie nie wiem od czego zacząć dużo osób poleca mi co innego , jedni mówią żeby wziąć Białko i ćwiczyć i wtedy wszystko będzie ok inni natomiast mówią o kreatynie a jeszcze inni mówią o spalaczach i teraz pytanie jak mam postępować ? chciałbym pozbyć się tkanki i uwidocznić trochę swe mięśnie a potem iść bardziej w masę

[...] klate trzeba robic około 8 seri cwiczen. Nie wiem kto i gdzie ci tak pisza, tylko co to ma wspolnego z faktami? Co do twojego pytania to, progresja to jest sprawa indywidualna, danej osoby, jednemu to odpowiada i jest wieksza efektywnosc, a dla innej osoby jest to zle wyjscie. Staz 0, masz zamiar zaczac cwiczyc czy tak tylko toretycznie piszesz?

spoko mam czas ale jestem najniższy kumple są ode mnie wyżsi o głowę dlatego musiałem zacząć ćwiczyć żeby nie stać się popychadłem...

boze kup se troche mety jak chcesz szybko przykoksic 4 kilowym hantelkiem... A tak na powaznie 4 kilowym nic nie zrobisz, prawie. Chyba ze jestes slaby i 4kg daje ci wycisk. Po drugie cwiczyc nalezy cale cialo. Po trzecie dieta bo bez niej nie ma efektow. Jesienni sezonowcy atakuja...

Aha, czyli jak nie mam diety to nic już nie ma sensu? Może w ogóle przestane ćwiczyć? Zmieniony przez - Szymanq w dniu 2010-01-08 17:41:33

Czesc Ale czy jestes gotowa cwiczyc z ciezarami? I czy kiedykolwiek cwiczylas? No i jeszcze wazna rzecz, czy masz osobe ktora bedzie potrafila skontrolowac technike wykonywanych cwiczen?

Witam ,tak będzie gotowa ćwiczyć z ciężarami oczywiście z rozsądnymi:],nigdy nie ćwiczyła ew na brzuch .Tak jestem jej synem z 9 miech stażem interesuje się siłownia i wszelkimi jej aspektami wiec będę mógł poprawić sposób wykonywania ćwiczeń :]

[...] powtorzen 8-10 mija sie tu z celem. Co do cwiczen to rzeczywiscie nie ma ich za wiele- wspiecia na palce siedzac, stojac. Wykonuj serie po 20 a nawet 30 powtorzen- a jak zacznie bolec to dokladaj jeszcze kilka powtorzen "na bolu". Jak chcesz mozesz cwiczyc lydke czesciej niz raz w tygodniu- jesli tak ci zalezy na jej rozbudowie. pozdro

1. Zapalenie stawu biodrowego, nie wiem czy można nazwać to kontuzją, ale nie mogłem ćwiczyć przez calutki rok.

Mam zamiar potrenować 2 miesiące z odpowiednią dietą (jaka odżywka do tego?) i potem złapać kreatyne i ćwiczyć z 2-3 miesiące.Wystarczy?Kumpel podobnie zrobił i jest dobrze ''zrobiony'' :D

jak chcesz cwiczyc 2-3 miesiace to zabardzo sie nie podpompujesz:)