cwiczyc

[...] plan, nie wiem czy dobrze robie wiec pisze tutaj majac nadzieje, ze ktos mi pomoze... A na tym planie 5x5 cwiczylem troche inaczej i moze troche tego zaluje... Ale i tak duzo w sile mi poszlo. To teraz czy moze ktos mi doradzi na jakim planie cwiczyc ? Czy moze byc tez co napisalem na poczatku tematu czy moze cos w nim znienic albo calego ?

z silownia jestem zwiazany juz prawie 2 lata ale przez ten czas mialem duzo przerw(wakacje,zlamana reka i rozne przerwy) od nowego roku chcialbym juz na powaznie zaczac cwiczyc na mase ale niemam pojecia jak sie do tego zabrac.w lapce mam 36cm na klatkie wezme ok 95 kg. wiem ze ta rozpiska NIE jest na mase. troche sie wyzezbilem. jak zaczynalem to [...]

[...] obrobil zeby nie mialy zadziorow, i koleczka sa spoko, moze nie sa ladnie chromowane czy inne bajerki ale pomalowane lakierem sa i ladnie wygladaja, a najwazniejsze da sie cwiczyc, lacznie mamy teraz 98 kg w roznej grubosci kolek, poki co nam poczatkujacym w zupelnosci wystarcza...jesli masz znajomych w takim fachu to sie do nich wybierz :D [...]

nie gram w kosza ale juz parenascie razy widzialam zeby nie cwiczyc wyskoku z ciezarkami na nogach bo obciazaja stawy? tak?

no wlasnie masz cwiczyc partie 1 x tydzien. ale polecayc tak abys w tgodsniu mial zajete 3 dni na silownie

OK wypróbuje ten trening od maja, narazie w kwietniu będę ćwiczyć po staremu, dzięki za pomoc!

A teraz to już naprawde ostatnie pytanie: A można by tak ćwiczyć: pon: wolne wtorek: klatka+triceps środa: plecy+biceps czwartek: wolne piątek: barki+(brzuch) sobota: nogi+(brzuch) *nogi wole zawsze osobno zrobić

[...] obecnosci rozgrzewka, przebranie sie) = masz jakies -25-30min moze na cwiczenia 2 razy w tygodniu+ wiadomo jak jest na WF, pogaduchy itp wiec nie ukrywajmy NIE DA SIE cwiczyc w spokoju, ale jak sie juz uprzesz przy tym to pomachaj sobie poprostu wszystkim po trochu a jak Ci sie spodoba to kup sobie prawdziwy karnet na silke, bo naprawde za [...]

przeczytales ?? dobry jestes bo jest tego sporo na AD dobor ciezarow zaley oczywiscie od danej osoby i zakresu potworzen ktory chchesz wykonywac oczywiscie ze mozesz cwiczyc wieczorem Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

dzieki jeszcze oprocz nog ,chcialbym rozbudowac plecy troszke na szerokosc ale jakos opornie mi to idzie jak gdzies znajde wkleje fotke jak zaczynalem cwiczyc dla porownania

[...] jak kickboxing, czesto trening rociąganie trwa od 3- do 45 minut wraz z rozgrzewką i ogolnie jest spoko, bardzo mi sie podobają treningi chociarz ostatnio dostałem low-kicka to juz 2 dzien boli i nie moge cwiczyc ale do poniedzialku mam nadzieje przejdze :) Dla zainteresowanych zaprzaszam jeszcze nie zrobioną stronke www.oyama-kw.republika.pl

Staż 2,5 roku i 67 kg. przy 180? To co Ty zaczynałeś od 25 kg? Na razie weź się za porządną dietę i trening a na suple przyjdzie czas.. Najpierw naucz sie jeść, ćwiczyć i spać.. Serio mówię pzdr.

Ad. 1 nie AD. 2 zeby tak wygladac nie trzeba nawet cwiczyc

Na razie skup się na rehabilitacji i zdrowieniu. To powinien być priorytet, bez tego to nie ważne, czy stracisz czy nie, bo nie będziesz miał podstaw by ćwiczyć, przy uszkodzonym barku. Jak jadasz do tej pory?

W takim razie polecałbym ustawić zapotrzebowanie kcal na 0 i wykonywać mnóstwo treningów. Siłowo to co cię interesuje czytaj podciąganie na drążku, dynamiczne przysiady, zarzut, martwy ciąg. Do tego dorzucić dla wyrównania nawet łagodniej OHP i wyciskanie na płaskiej 2/3 razy w tygodniu (zależy od ilości i intensywności innych treningów, żeby [...]

okej dzięki uwzględnie to, pytanie mam jeszcze co do treningów - aktualnie nie mam sprzętu żeby ćwiczyć w domu a na siłownie dla mnie za wcześnie przy 20kg niedowagi. Po jakim czasie od diety zacząć treningi? Wiem że ruch jest potrzebny do budowy masy mięśniowej ale aktualnie nie mam możliwości i myśle czy po np. miesiącu, dwóch wziąć sie za [...]

A jaki miałeś wczesniej, zanim zacząłeś te 9 miesiaecy cwiczyć ?

widze że nikt ci nie odpisał bo dosyć głupie te pytania Mam 16 lat , 73kg wagi ok 180cm wzorstu. Za tydzień czy dwa będe mieć dostęp do siłowni , a o tego czasu chciałbym pozbyć sie tłuszczu. Póki co mam jedynie dostęp do rowerka stacjonarnego , zwykłego rowera oraz skakanki. Pare pytań: 1) Jaką diete byście mi polecili ? //// redukcyjną np. CKD [...]

No najlepiej jak zrobię przerwę najlepiej ze 2 tyg bo muszę się zmuszać żeby ćwiczyć i wystarczy jedna seria na klatę i już wypompowany...

Dieta ok poszukam pewnie coś znajdę ale myślę że odżywiam się zdrowo dużo nabiału i produktów mlecznych ale i tak trzeba ćwiczyć partie mięsni i chodzi mi o taki grafik. Suplementacja myślę że by się przydała. Może sama kreatyna? Jestem nowy na tym forum więc przepraszam spróbuję jakoś przenieść ten temat.