Jaka suplementacja po przerwie ?

Witam wszystkich.. Mam 18lat, 180cm wzrostu, 67 kilo wagi.. staz 2,5 roku..mialem ostatnio polroczna przerwe i dopiero od 3 miechow chodze na silke.. mialem juz 2 niezbyt udane cykle na CREAPURE MONOHYDRATE POWDER (fakt bylem bez konkretnej diety)
I tu moje pytanie: jaka kreatynke kupic i jak brac (traktowac jako pierwszy cykl po tak dlugiej przerwie??) i co do tego? Lepsze Carbo czy Dextro juice (uwzgledniajac kreatyne oczywiscie)?
od stycznia biore sie ostro za siebie z dobra dietka oczywiscie
za rady i pomoc z gory dziex

wez mono, ja wole carbo, chociaz dextro nie probowalem jeszcze no i pamietaj o diecie

Staż 2,5 roku i 67 kg. przy 180?
To co Ty zaczynałeś od 25 kg?
Na razie weź się za porządną dietę i trening a na suple przyjdzie czas.. Najpierw naucz sie jeść, ćwiczyć i spać..
Serio mówię
pzdr.

dokładnie
cos słabo ci idzie przy takim stazu
nawet jesli ktos nie ma predyspozycji do nabierania masy,to przy dobrej diecie waga musi ryszyc

wez jabłczan albo jakis stak - nitro2,xpand
gainery

no wiem wiem bez dietki to nic nie pojdzie... niedawno to sobie uswiadomilem... a te 67k. to moja obecna waga, tak niska bo pol roku chorowalem ale i tak juz mi podskoczyla bo mialem 64 .. najgorzej to ze snam bedzie bo spie srednio 6h/d (robota + matura w tym roku) takze zbyt pieknie z tym nie jest...dziex

to kup zma

noo ZMA i gain bolica czy mass xxl
i gainera na noc bierz nawet

Na noc nie ma sensu nic dobrego z tego nie będzie..
pzdr.

Przed snem gainer to bardzo dobra opcja- dla ektomorfikow rzecz jasna.

Ja bym sie raczej wystrzegał, proponuje to pewne zaburzenia w wydzielaniu hormonów także lepszym połaczeniem będzie jednak białko+ ew. tłuszcz..
pzdr.

jw.

oraz wez sie ostro za kalorie w ciagu dnia z tluszczu i mniej z ww oraz biala...

na krea przyjdzie czas oj przyjdzie on kiedys