cwiczyc

skoro chcesz ćwiczyć w domu to polecam poczytać posty podwieszone w dziale "trening w domowych warunkach" http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

mi takze odpowiada zacheta i niemam zamiaru placic 100 czy 150za karnet na miesiac bo silownia jest po to aby cwiczyc a nie plazme ogladac czy grac w squasha czy jak to tam sie pisze;] ale co kto lubi

Maciej_gks- W takie upały biegać w bluzie do lasu? Chyba tylko po to żeby stracić przytomność z powodu przegrzania i odwodnienia. Remior9- Proponuję ci trening siłowy połączony z aerobami po to by przed okresem przygotowawczym stracić trochę tłuszczu. Nie możesz zaczynać od razu ćwiczyć szybkość, ponieważ miałeś przerwę i twój organizm musi wrócić [...]

Znajdziesz ich sporo w Internecie, zależy jakie partie mięśni chcesz ćwiczyć. A bieganie po lesie, żeby coś "wypocić" to moim zdaniem idiotyzm. Teraz wbiec do lasu w zapoconej bluzie = śmierć. No chyba, że magicznie wyparowały wam komary. Lepiej biegaj sobie lajtowo na siłce + jakiś rowerek + zapieprzanie na bosiku. Dasz radę ;D

j/w chcesz ćwiczyć tylko brzuch? Ćwiczy się całe ciało, a nie tylko jedną partię.

Nawet 5 kilowym hantlem mozna cwiczyc i ujedrnic niektore miesnie ciala(wszystko lezy w technice danego wykonywanego cwiczenia) Napisz cos wiecej o sobie i przeczytaj powyzsze posty w dziale fitness (troche tego jest ale cierpliwosc odplaca). Takze link Tyki, oczywiscie po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in [...]

[...] wypenienia ankiety sie nie obejdzie plus pokazania co jesz dziewczyny z pewnoscia doradza w jakim kierunku pojsc...wiec wyrwalosci zycze i powodzenia:-) w kwesti rezygnacji z cw. moj fizjo powiedzial do poki nie boli cwiczyc...jak boli zmneijszamy ciezar ale nie rezygnujemy z cwiczenia;-D Zmieniony przez - leah w dniu 2012-02-05 12:59:08

Nieźle, właśnie obawiam się czy w ogóle do takiej szkoły bym się dostał, bo za dobrze się nie uczę, a leń ze mnie spory, ćwiczyć - ćwiczę, ale co z tego. Maturę to podstawę zdaję, bo na rozszerzonej się nie widzę, a jest możliwość po prostu wstąpienia do wojska na zwykłego szeregowca i uzyskania z takiego stopnia jeszcze wyższy? Zmieniony przez - [...]

Ok przejrzałem dział odrzywianie ale niestety w moim przypadku (praca) nie mam możliwości ani nawet czasu na odpowiednie dobranie wszystkich porcji , postaram się jedynie w miare rozsądnie odżywiać i nie ładować w siebie na noc bo często zdarzało się jeść obiad o 17-18 a kolacje to jeszcze później.to na tyle a co do treningu uważacie że ile razy [...]

Ad 1 Podstaw pod tylne nozki laweczki cos, tak aby byla jednoczesnie stabilna i pochylona w tyl. dziekie temu mozesz cwiczyc wyciskanie hantli glowa w dol. Ad 2 Czy hantla 10kg odpowiednia, zalezy jaki jestes silny. Ad 3 Inne cwiczenia - podciagnia nog w zwisie (drazek) - podciagania nog w podporze (porecze, dwa krzesla itp)

nope ale jak moge grac w pilke to moge chyba tez tak cwiczyc + jak cwicze to nie boli mnie kregoslup ( mam krzywy ) + nie mam zamiary zyc jak kaleka ziom ;d co pol roku jezdze na badanie serca jak cos bedzie zle to przystopuje

dieta dla 93 kg 2900 to źle?? oto ona 1. 100g platkow owiasianych z 0,5 l chudego mleka + 2 jajka na twardo 2. 400g serek naturalny+ 40g pestek z dyni + owoc 3. 100g ryzu brazowego + 200g piersi z kurczaka + 200g warzyw gotowanych 4. Po treningu szejk bialkowy + banan 5. Puszka tunczyka lub kostka bialego sera + pomidor i ogorek 6. Przed [...]

połączenie pleców z klatką to dobre połączenie ale mało popularne jeśli chcesz ćwiczyć takim podziałem czyli np 3 partie na jednym treningu dobrym pomysłem byłby podział współpracujących partii np A) klatka barki + triceps B) plecy nogi biceps i przeplatać wówczas w jednym tygodniu wypadnie dwa razy trening "A" a w kolejnym dwa razy [...]

Zaczoles split po 2miesiacach treningu czemu? Nie lepiej FBW cwiczyc bynajmniej z takim stazem....Wiecej nie znaczy lepiej...

każdy chcialby efektów na wczoraj, a tak dobrze w zyciu nie ma, a dlaczego nic na niego nie działa...proste kolega zapomniał zapisać się na siłownię i ćwiczyć, proste jak sznurówka.

na obecnosc tkanki tluszczowej nie narzekam. oczywiscie cos tam jest ale minimum tluszczu. ale wracajac do tematu, czy moge cwiczyc brzuch 6 dni w tygodniu? czy nie bedzie sie to klucilo z filozofia regeneracji miesni?

zależy od Twojego stopnia wytrenowania... brzuch można ćwiczyć 6 razy w tygodniu nie przetrenujesz go tak łatwo, jednak nie ma takiej potrzeby.. skoro mówisz że Twoich mięśni nie widać znaczy że tkanka tłuszczowa jest na tyle duża że je przysłania... jak mówiłem możesz robić 6 razy w tygodniu a efektów i tak nie zobaczysz

hmmmmmmm jeśli chcesz ćwiczyc tylko łapy i klate to... WARTAŁOBY jakbyś pomyślał też o plecach, nogach i brzuchu ale może to tylko ja jestem taki głupi że tak rozumuje

[...] plaskie malutkie waskie plecy, nogi jak patyki , smiesznie to musi wygladac prawda? Jak bedziesz tylko ladowal w klate i lapy bedziesz naprawde smiesznie wygladal, musis cwiczyc wszystkie partie miesni, plecy gdyz jest to bardzo silny miesien i pracuje przy treningu wielu parti miesniowych, o nogach juz nie mowie jest to najwiekszy miesien w [...]

brzuch 2 godziny dziennie ?? Z tego co się orientuje to brzuch powinno się ćwiczyć codziennie ale max 25 minut.