pomocy!!!

Witam.Mam trzy pytania

1. Mam do dyspozycji laweczke z regulacja skosu ale tylko od 0 do 45 stopni (bez skosu na w dół), no i oczywscie hantle. Czy z takim sprzetem mozliwe jest cwiczenie dolnej czesci klatki piersiowej. Jesli tak to bardzo prosze o jakies propozycje.

2. W atlasie cwiczen jest napisane zeby byc ostroznym z doborem ciezaru przy skłonach bocznych na skosne miesnie brzucha. Czy hantla 10kg jest odpowiednia??

3. I ostanio pytanie o dolne miesnie brzucha. Aktualnie robie unoszenie wyprostowanych nog do pionu w lezeniu. Czy to jest dobre cwiczenie. Niezaleznie od odpowiedzi, prosilbym o zasugerowanie jakiegos innego cwiczenia na ta partie miesni brzucha.

Serdecznie dziekuje za czas posiwecony na odpowiedz...
pozdrawiam.

Ad 1
Podstaw pod tylne nozki laweczki cos, tak aby byla jednoczesnie stabilna i pochylona w tyl. dziekie temu mozesz cwiczyc wyciskanie hantli glowa w dol.
Ad 2
Czy hantla 10kg odpowiednia, zalezy jaki jestes silny.
Ad 3
Inne cwiczenia
- podciagnia nog w zwisie (drazek)
- podciagania nog w podporze (porecze, dwa krzesla itp)