podwójnie dzielony ?
czyli ćwiczysz rano i wieczorem tak?
daj pełny podział tygodnia treningowego
1. Czy to normalne, że po 3x10 MC na prostych nogach przy maxymalnym dla mnie obciążeniu czuję dolną część pleców ?
generalnie to ćwiczenie bardzo złożone i atakujące w głównej mierze tył uda, pośladki ale również prostowniki grzbietu więc możesz czuć zmęczenie dolnej części pleców, ( nogi nie proste)
2. Jak wiadomo przy podciąganiu szybciej męczą się mięśnie ramion niż pleców, więc ile serii i powtórzeń powinienem robić żeby rozbudować plecy ) ?
generalnie ręce szybciej wymiękają na poczatku później coraz lepiej będzie, rób koło 10 powt i jak tyle osiągniesz dokładaj ciężaru
3. Pod jakim kątem powinna być ustawiona ławka żeby można było na niej położyć się i robić wiosłowanie sztangą ?
dlaczego chcesz robić na ławce? lepiej stojąc w opadzie tułowia
4. Przy pomkach na poręczach szybciej męczą się mięśnie klatki piersiowej czy tricepsy ?
w zależności od wersji czy na klatkę czy
triceps są dwie wersje tego ćwiczenia