cwiczyc

[...] w jakies diety :/ 12 lat, to za malo :/ ogranicz sie od chipsow, coli ;) najlepiej od slodyczy, a zajmij sie owocami, ale tak stracisz tylko dziecinstwo :/ jak Ciebie to interesuje to cwicz i jedz co chcesz, tylko duzo;) mam kumpla ktory zaczal cwiczyc gdy mial 11 lat :P teraz ma 15 i nie ma klopotow z kregoslupem, cieawe co bedzie za 10 lat ...

Hm, jeśli opanujesz w miare dobrze jakąść sztuke walki to każda przyda Ci sie na ulicy. Ale do tego trzeba być wytrwałym(nie twierdze, że ty nie jesteś), mam tylko nadzieje, że nie ejsteś z typu ludzi, ktorzy przy lasce dostali w pysk a na polsacie obejrzeli kickboxera i chca byc tacy jak VAN DAME.:) ale przejdzmy do rzeczy, ja popieram Boks lub [...]

ToKoks, to ze koles zalozyl temat kilka miesiacy przed wakacjami nie oznacza ze silownia bedzie dla niego chwilowym zajeciem. Mial poczekac az sie skoncza wakacje i wtedy zaczac cwiczyc, zeby nie wyszedl na sezonowca?

Oba warianty sa skuteczne. Tyle ze przy tym stażu niekoniecznie potrzebujesz az 4 ćwiczeń na barki. Lepiej wybrac mniejsza objętość a ćwiczyć kazda partie np 2x w tygodniu.

Oba warianty sa skuteczne. Tyle ze przy tym stażu niekoniecznie potrzebujesz az 4 ćwiczeń na barki. Lepiej wybrac mniejsza objętość a ćwiczyć kazda partie np 2x w tygodniu. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Poniedziałek - Klatka, Biceps, Wtorek - Nogi, Brzuch, Czwartek - Plecy, Triceps, Sobota - Barki,Brzuch. Czyli dla lepszych efektów (Dla przykładu) [...]

kto ci powiedział że miało być V?? hahaha to mógł wcale nie ćwiczyć na nogi i wtedy by było za***iste V...

a czy mogę ćwiczyć fbw 3 razy w tygodniu: pon, śr, pt??

proponuję zmienić diete na dodatnią i zacząć ćwiczyć na mase nie siłe

15.01.2014r (Śr) Boks Siłownia: Trening ACT: 1. Przysiad 50kg 2. Drążek nachwyt 3. Wiosłowanie końcem sztangi 50kg 4. Wyciskanie sztangielek leżąc 21kg 5. Wyciskanie sztangi siedząc 30kg 6. Dipsy 7. Ściąganie drążka górnego stojąc 20kg 8. Uginanie ramion z sztangą stojąc 26kg 2 obwody po 12 powtórzeń (w drugiej serii ćw. 5 i 6 po 8powtórzeń, [...]

KrynasPP oni dopiero zaczynają ćwiczyć a ty proponujesz im split!?I to z za krótkim czasie regeneracji. Najlepszy będzie dla nich FBW dopiero po paru miesiącach można myśleć o splicie.BTW na nogi w splicie jest oddzielny dzień dlatego ,że to połowa ciała... Zmieniony przez - Mr.Kamillo w dniu 2016-04-26 21:46:54

przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem przez trener24 i teraz znowu ułozyłem sobie plan w trener24 i mam dylemat właśnie z weiderem. niżej plan z trenera24, a weiderem to właśniem chciałem ćwiczyć tak jak masz to op[isane w podpisie Dzień I wolne Dzień II wolne Dzień III wolne wolne Dzień I - klatka - bicepsy - tricepsy - brzuch L.p Nazwa [...]

Sorka, racja To krótko: Mam 17 lat, z kulturystyka jestem związany lat 5 (!) , zacząłem ćwiczyć u ojca na siłowni w wieku 12 lat, ale szybko mi się to znudziło, zatem powróciłem w wieku 15 lat, ćwiczyłem rok i rok potem nie aż do teraz, teraz ćwiczę 2 miesiące, jestem zadowolony z obecnej formy, 70 kg wagi , 180 cm wzrostu, zapotrzebowanie [...]

Dlaczego nie????Masz jakieś przeciwwskazania medyczne???CHcesz być silny???Zacznij ćwiczyć nogiBO jak to ktos powiedział:"Kulturysta nie cwiczacy nog jest jak paker podwórkowy-nawet poł pakera podwórkowego" POZDRAWIAM ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Gwjazdor trening na brzuch jest wpleciony w trening boksu. Najczęsniej są to brzuszki z piłka lekarską podawaną przez partnera i inne tego rodzaju ćwiczenia, dlatgo nie wiem czy ćwicząc dodatkowo brzuch schematem podanym wczesniej na każdym treningu siłowym nie spowodował bym przetrenowania mięsni. Dlatego pytram się czy nie lepiej było by np. [...]

Moge dolozyc ze 3 serie brzuszkow wieczorem do tego? Bo powiem szczerze ze brzuch to masakra... jakbym w ogole nie cwiczyl sie czuje i czy mozna cwiczyc brzuch w dni nietreningowe tzn. codziennie

w ACT masz unoszenie nóg do pionu - to jedno z lepszych cwiczeń na mięśnie brzucha... Wnioskuję że Twoj poziom wytrenowania jest słaby więc 3x ACT w tygodniu przez pierwsze 3 tygodnie wystarczy. Chyba że czujesz się na siłach aby ćwiczyć jeden dzień w tygodniu więcej... wtedy ewentualnie zrób sobie trening aerobowy połączony z treningiem brzucha. [...]

[...] jest w Twoim miescie klub dla poczatkujacych w Twoim wieku. W moim miescie jest dla przykladu tylko dla zaawansowanych. Na poczatek bym Ci radzil przejsc sie na bjj- spokojnie mozesz trenowac. Co do obciazania kregoslupa i rzutow- judo glownie na tym bazuje, ja zaczalem cwiczyc majac 10 lat i nie mialo to zadnego wplywu na pozniejszy rozwoj.

Sporty chwytane nie mają generalnie wpływu na zahamowanie wzrostu,możesz śmiało ćwiczyć

Ja zaczłem ćwiczyć BJJ i MT w wieku 13 lat teraz mam 14 i co prawda z 2 miesiące już nie ćwiczę i nie widzę żeby coś z moim ciałem było nie tak,jedyne co może ci się złego stać to jakaś kontuzja.Idź i trenuj.

a6w to gniot dawno podważony robienie brzuszków nic ci nie pomoże jeśli chcesz mieć ładnie wyeksponowane miesnie brzucha to najpierw musisz je zbudowac a odsłania sie je poprzez diete , innej drogi nie znam, a cwiczyc w domu możesz niewidze problemu