cwiczyc

Michail powiem może tak: Jak to ułożyć jakoś tak normalnie? Triceps na priorytecie nie musi być, wystarczy sama klata, chcę ćwiczyć 4x w tygodniu. plecy z bicem, klata z tricep, może w ten czwartek czy środe dać zamiast klatka/tric, klatka/przedramiona??

a nie mogę tego podzielić na 4 razy? żeby ćwiczyć jedną dużą i jedną małą partię na siłowni? Po prostu chciałbym plan taki na 4xtyg.

Michail uznałem, że puki co jak będę klatke ćwiczyć 1xtydzień to i tak przyrosty będą. Więc rozplanowuje na 3xtydzień. Raz na tydzień jedna partia. DZięki za pomoc :))

Dzięki za pomoc! :-) Już nie mogę się doczekać kiedy zacznę ćwiczyć :-D

[...] czytalem ze cwiczenie na silowni w naturalny sposób zwieksza ilość hormonów (zarowno h. wzrostu jak i testosteronu i wszystkich innych ) dlatego miedzy innymi zaczalem cwiczyc 3 miesiace temu i jakos tak mi to sie spodobalo ze juz nawet nie patrze na wzrost tylko cwicze - i patrze w lustro faktycznie z hormonami zartow nie ma, w ogole z [...]

[...] nie moze ktos mi dokladnie poradzic co robic ? napisze jeszcze raz ... pracuje 4 na 4 po 12 godzin dziennie ( 4 dni pracy I 4 dni wolnego , tak ciagle ). ostatnio probuje cwiczyc po pracy - pon klata , barki I triceps , sroda plecy I biceps , piatek nogi I brzuch . nie bede rospisywal co dokladnie robie ale mozecie mi wierzyc jest ok .Prace [...]

Chociażby dodawać po mału obciążenia i się z nim podciągać. Wprowadzić serie negatywne. Ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć na drążku ? W każdej serii mam się podciągać jak największą ilość razy ? Ile serii wykonywać ?

Wszystko można. Mówi sie niby, że na początku powinno sie ćwiczyć bez suplementów typu kreatyna, ale znam osoby co od samego początku jadą na kretce, są silni, zdrowi i dobrze wyglądają, więc cholera wie co jest lepsze.

KOlega zadał 4 pytania a nie 1 poczytaj je. WĘŻU Po prostu zacznij ćwiczyć jakieś ACT czy wybrany plan. Na start wszystko lekkie jest dobe.

Dlaczego uważasz że trening do dupy, staram się klatkę robi c 2 razy w tygodniu bo to moja pieta Achillesowa, a rozkładam dane ćwiczenia na każdy dzień żeby ćwiczyć dany mięsień na max

"Ok a co myslisz o bcaa ? bo co jak co ale czuje zmeczenie na treningach pomimo 8 godzin spania itp. " I ty chciałeś dorzucić jeszcze dodatkowe treningi? Czujesz zmęczenie bo 5 treningów w tygodniu dla początkującego to dużo. Zazwyczaj zaczyna się od 2-3 treningów. Nie warto ćwiczyć na siłę, jak stawy nie mają wystarczająco dużo czasu na [...]

Przysiady najcięższe - na początku przysiady mc drążek klata Ogólnie to dodałbym jeszcze push press do kompletu. Na przedramiona spróbuj nawijania linki z ciężarem na drążek/kijek/rurkę - Twoje przedramiona spłoną. Ćwiczysz coś jeszcze? Bo jeżeli nie to taki trening nie wystarczy. Proponuję wtedy fbw, które możesz ćwiczyć 3 - 4 razy w tyg. [...]

Albo ludzie traktuja to jak zabawę albo ćwiczyć nie potrafią. Chyba że to ta pogoda tak działa :) Teraz popularne jest najpierw branie a potem ćwiczenie

No wiec tak ja mam 21 lat i od ok. 4 lat mam powazne zylaki. Wlasnie w okolicy lydek, ja mialem je widoczne ale nie jest powiedziane ze zylak musi byc widoczny. Zglos sie do lekarza na badanie np. doplera nie wiem jak sie to pisze:) i ci powiedza. 3 dni temu mialem operacje na zylaka , lekarz stwierdzil ze bylo tego sporo sam widzialem jadna [...]

A to mam inne pytanka do odpowiedz, takie łatwiejsze Przy redukcji można pić kefir między posiłkami? Dobre źródło białka I jeszcze przy redukcji co zrobić z WF w szkole? Bo kiedy robie HIITy 3 razy w tygodniu i siłowo mam 3 razy w tygodniu trening i ten WF mi sie jeszcze w******laj za przeproszeniem (3 razy w tygodniu) to to jest jednak spory [...]

w takim wieku ćwicz bez krety . Jak zaczniesz teraz coś ćwiczyć (nie za dużymi ciężarami oczywiście ) to potem szybciej nabierzesz masy .

Oziman94 Jak czytam co Ty piszesz, to nóż w kieszeni mi się otwiera. Więcej pokory do swojej wiedzy, bo możesz komuś zamącić w głowie tymi rewelacjami. Pomyliła Ci się kretyna z testosteronem. Bzdura, że jej poziom jest bardzo wysoki w młodym wieku i że można ją zablokować dostarczając ją z zewnątrz. Tak dokładnie jest z teściem. Zapotrzebowanie u [...]

jeżeli nie masz hantli to kup hantle bo możesz wtedy ćwiczyć biceps, plecy i resztę, a przy pomocy uchwytów to klate i triceps co mozesz robic bez nich...

no cwiczyc zacząłem w lutym,nie jestem żółtodziobem ale nie jestem fachowcem niestety ;]

[...] na objawy ale nie na przyczyny), wzmacnialem odpornosc, wyniki badan wszystko super - nic nie pomagalo. Potem mialem jakis czas przerwy od silowni (od aft nie chcialo mi sie cwiczyc, powodowaly one u mnie objawy rozdraznienia, oslabienia, lekka goraczka itp. jakbym byl ciagle lekko przeziebiony) i afty zanikly. To dalo mi do myslenia, ze cos tu [...]