cwiczyc

Moim zdaniem jest bardzo fajnie. Skoro masz 14 lat to przyrost tkanki mięśniowej w Twoim organiźmie dopiero przed Tobą, więc nie zniechęcaj się jak nie będziesz mógł złapać "ogromnej masy". Na wszystko przyjdzie czas. Druga bardzo ważna sprawa to to że każdy z nas jest inny i od razu zaznaczam że genetyki nie zmienisz. Mam na myśli tutaj Twoją [...]

jak jest szczupły to niech zacznie jeść i ćwiczyć.pzdr.

Po co od razu naskakujesz na niego, prawie każdy zaczynał od robienia bicepsów i klaty. Jeżeli ktoś ma się rozwinąć w tym sporcie to zrozumie pewnego dnia że chce ćwiczyć inne partie. Według mnie kup sobie hantle z obciążeniami takimi 2,5 kg (najlepiej z 6 takich na początek) i do tego drążek na futrynę. Dołóż do tego pompki i to pozwoli Ci powoli [...]

Tu nie chodzi o to czy na hantalch czy na siłowni. Tu chodzi o to, że on nie powinien ćwiczyć łap, a robić plecy i nogi ;)

Ja uważam, że nie powinieneś od razu zaczynać od kreatyny, po prostu zacznij ćwiczyć, ułóż sobie dobrą dietę i rozplanuj dobrze treningi. A tak poza tym, jak z twoją wagą? Wyglądem zewnętrznym? Bo to też ważne, czy jesteś "chuderlakiem" czy "tłuścioszkiem" ?

A zamierzasz ćwiczyć w domowym zaciszu? Masz jakiś sprzęt w domu, czy idziesz na siłkę?

hehe, fajne pytanie ;] hantle nie są aż takie drogie ale weź sobie jakąś dętkę od roweru, komarka, czy dwie od roweru załóż na stopę, drugą stronę w łapę, zaprzyj łokieć o kolano i jedziesz :D ps. trajektoria ruchu nie będzie zbyt dobra, będzie za bardzo narzucona. na początku powinno się ćwiczyć wolnymi ciężarami (wiaderko z cementem) opisałem [...]

No byłoby optymalnie Mozesz tez w piatek i niedziele ćwiczyć FBW a w inny dzień w tygodniu jakiś trening w domu brzuszki pompki przysiady . Można spróbować pozdro

Tylko FBW bo dobre efekty przynosil. Planu nie chce zmieniac bo jest spoko, tylko ze chce 2 partie miesni cwiczyc na jednym treningu, bo czesto nie mam czasu robic 6 treningów w tygodniu. A tak to bym robil 2-2.5h trening i git Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-03-04 22:40:56

No to co, odstaw piwo i zacznij ćwiczyć. Dzięki za soga.

Dobra inaczej . . może po prostu nieświadomie wykonujesz więcej pracy lewą stroną ciała ,szczególnie w ćwiczeniach wielostawowych np.; pompkach. Jeśli zaczniesz odpowiednio ćwiczyć to powinieneś wyrównać tę dysproporcję.

Wygląda na to ze to chyba jednak problem z kregoslupem :/ czy to oznacza że do końca życia będę ćwiczył tak naprawdę tylko prawa partie? Czy po odpowiedniej fizjoterapii taki problem można zniwelować? Żebym oczywiście mogł normalnie ćwiczyć bo uczucie pompy tylko po jednej stronie jest koszmarne.

"czy do kkreatyny jest jakas specjalna dieta?" DIETA JEST NAJNAJNAJWAŻNIEJSZA! KREATYNA TO TYLKO DODATEK DO DOBREJ DIETY I WLASCIWEGO TRENINGU "jak tak to zarzuccie tutaj jakas!" SFD TO NIE KONCERT ŻYCZEŃ,MOŻE MAMY JESZCZE ZA CIEBIE ĆWICZYĆ ? "czy to prawda ze na cyklu krety nie mozna jesc tluszczu bo to hamuje wchlanianie [...]

chce zaczac bo chce byc duzy..... na sucho to moglby sobie cwiczyc jakby mial 5 lat mniej a teraz to szkoda czasu i pieniedzy....

To znaczy ze mam cwiczyc jak chcesz tak?? czyli kazdym ciezarem jakim chce i daje rade ty tak myślisz tak?

Ok do tego co piszesz, ale jakoś muszę cwiczyć wiec jak ile seri i powtórzeń

to ja kufa ile razy cwiczyc w tygodniu bo ja tez mam z tym rpoblem

poprostu ukladasz sobie plan jak ci sie podoba jezeli cwiczyc codziennie na kazda partie miesni to jest to bezroznicy czy w poniedzialek zrobisz klate czy w piatek bo i tak raz w tygodniu cwiczysz tylko dana partie

Mam jeszcze jedno pyt, czy dobrze jest cwiczyc brzuch z nogami??

"Sztandze, motylku, drążku" z malymi obciazeniami i z wlasna masa mozesz troche cwiczyc pamietaj o prawidlowej technice wykonywania cwiczen! ;)