cwiczyc

miesnie brzucha regeneruja sie bardzo szybko wiec mozna je cwiczyc codziennie

nie mozna cwiczyc miesni brzucha codziennie. Jesli Przemasso uwaza inaczej prosze o info skad takie wiesci... Kazdy miesien potrzebuje regeneracji nawet brzuch dlatego ABS2 rob isie 3 max 4 dn iw tyg a nie codziennie

moich informacji nie potwierdze zadnym linkiem ale ten poglad jest mi znany np. z tego forum i roznych wypowiedzi. Kiedys rowniez przy rozmowie z bratem powiedzial mi ze jego trener na silce mowil ze brzuch mozna cwiczyc codziennie. Potwierdzeniem moze byc trening a6w chociaz nie do konca bo po okresie tych 42 nastepuje regeneracja.

ja nie dawno zaczalem cwiczyc ( pol roku ), martwy cwicze od półtora miesiaca gdzies , narazie rekord 75kg

No wiesz chcesz nie miec dysproporcji ale tez musisz cos od siebie dac w tym wypadku systematyczny trening i jakas tam dieta. Staraj sie cwiczyc jak najwiecej hantlami i dobieraj ciezar do slabszej reki cwiczenia wykonuj dokladnie z zachowaniem poprawnej techniki.

ale słyszałem cos o jakimś treningu na polepszenie ukrwienia czy zwiekszenia liczby mitochondriów czy coś tam. na tym forum zresztą. da to coś czy mam po prostu ćwiczyć normalnie?

to jak masz taki zapał do siłki że ci sie niechce bez koksu ćwiczyć,to weź zmień sport.zajmij sie badbingtonem np.koks to tylko dodatek do ciężkiej pracy.poćwicz przynajmniej pół roku i dopiero ogień!

"ułóż dietę i ćwicz" nie wiele mi to mówi mam już ćwiczenia jakie chcę wykonywać zamówiłem hantle i sztangę i regularnie chce ćwiczyć do tego chcę coś na wzrost masy mięśniowej byłem w aptece oraz w sklepie z białkiem itp. również udałem się do lekarza otóż moja mała masa tłuszczowa nie jest związana z tym że mało jem po prostu mam [...]

Jesli chodzi o genetyke jestem ektomorfikiem-zaczynajac cwiczyc bylem bardzo szczuply :-/ choc z ostro zarysowanymi miesniami, podoba mi sie u mie waska talia i biodra, szeroki rozstaw m. naramiennych, wysoki wzrost (188) i to ze nie mam problemu z wyrobieniem dobrze wygladajacej klatki i estetycznie wygladajacej sylwetki (nie lapie tluszczyku). [...]

ja ma dziwną troche te genetyke bo np bicepsy mi szybko urosły a gorzej z klatą, mam chude kości(17,5 w nadgarstku) dlatego pod tym względem nie jest za dobrze, poza tym mam jedną noge minimalnie krótsza od drugiej(skolioza) więc niby według ortopedy nie powinienem przeciążać kręgosłupa..ale czemu nie mam jak siła mi idzie-chociaż do tego mam jako [...]

[...] do 43cm:D.Jak zaczynalem wazylem 67kg teraz jakies 84(i tak nadal jest chudo mierze 186cm).Andrzey tez mialem problem z plecami,slabo rozwiniete byly,wogole to kitu.Sprobuj cwiczyc je same(w tym dniu tylko plecy,ja dolaczam jeszcze kaptury),raz w tyg na maxa(tak zebys ledwo z silki wyszedl:D).Mi to pomoglo juz troche lepiej wygladaja.Kiedys Arni [...]

sengroth ale mi chodzi o taki plan zeby cwiczyc raz w tygodniu klate tylko a nie 2 razy

Myślę, że nie ma takiej potrzeby. Nie musisz przechodzić na dietę z dnia na dzień. Zacznij małymi krokami zmieniać swój sposób odżywiania. Najpierw przestań słodzić herbatę, za jakiś czas przestań jeść słodycze. Do tego zacznij ćwiczyć i obserwuj efekty.

no ok to dzieki za odpowiedź ale z tego co wiem to kreatyne jak juz sie zacznie cykl np 6 tygodniowy to powinno sie brać codziennie bez względu na to czy to jest dzień treningowy czy nie.Ale zrobie tak jak mówisz zaczne ćwiczyć ten boks bez kreatyny z dobra dietą i zobaczymy jak bedzie

Tak jak pisał QUEBLO, lepiej ze sprzętem ale bez niego też można się "zajechać" więc skoro w chwili obecnej chcesz ćwiczyć w domu bez sprzętu to forma powinna pójść w górę ;) A co do bieganie+ćwiczenia- dobrać dobrą dietę i ogień ;)

Zależy od stopnia zaawansowania. Początkujący jak będą ćwiczyć 3 razy w tygiodniu w zupelności wystarczy. A 5 razu w tygodniu...moim zdaniem to jest maks

Hej - jak chcesz zacząć ćwiczyć siłowo/masowo - ćwiczysz wszystko nie tylko klatę,barki i biceps. Oprócz tego co posiadasz - gryf prosty + ewentualnie łamany i obciążenia - chociaż dużo rozsądniejszym wyborem jest karnet na siłownie - dużo taniej wyjdzie. Na początek najlepiej zacznij od treningu ACT i ewentualnie FBW - dużo jest o nich artów na [...]

To ja w sprawie tych niejasności... Na sam brzuch to 2-3 ćw (zastrzeżenie: nie codziennie) i dieta bogata w białko. Ale po co ćwiczyć tylko brzuch? Będziesz wyglądał groteskowo z wątłymi ramionami i wyrzeźbionym brzuchem, dlatego poczytaj podwieszone i spróbuj trenować całe ciało (nie tylko robiąc pompki). Powodzenia :)

Chciałbym zacząc chodzić na siłownię ale teraz cięzko bo mature pisze.... Później czyli za 2 miesiace jak najbardziej teraz mogę ćwiczyć ejdynie stacjonarnie drążek ew mała siłka w szkole jest. Co do diety to jeśli takowa ejst niezbędna to będe sie ubiegac o odpowiednią ;) jaką kreatynę porponujesz? Standardowo CM3?

może dlatego, że jest chuda. Jak nabierzesz trochę mięsa powinno się poprawić, jak nie to spróbuj ćwiczyć hanelkami. Zawsze to może być jeszcze wina genetyki