cwiczyc

nie mam modlitewnika co zamiast ostatniego ćwiczenia w B? drugie pytanie: czy mogę ćwiczyć łamiąc zasade tygodnia? w sensie co drugi dzień regularnie?

Ronnie, jutro zaczynam ćwiczyć tym planem i jeszcze raz go sobie obczająm i sprawdzam poprawną technike na filmikach. Ale to ćwiczenie "Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki" nie moge znaleźć, to jest wyciskanie wąsko na płaskiej ale flarowanie łokci na boki czyli oderwane od tułowia? Na filmikach z wyciskania wąsko mówią żeby łokcie były [...]

Oj slabiutki jestes. Ja mam 15 lat i jak zaczynalem cwiczyc (2 miesiace temu bez konkretnego planu i diety) to wycisnalem 50x30kg w domu. Bez jakiejs rywalizacji choc wiecej bym nie podniosl xD

ty ale to bylo rok temu okurat jak zaczolem cwiczyc wiec wiesz ..

nieee nie aż tak :D 63 kg na 180 cm ;p jak zaczynałem ćwiczyć miałem około 50 kg ale byłem kilka cm niższy. Raczej chodziło o bardzo niskie otłuszczenie . A do tego bardzo drobne kości i wyglądam w ciuchach chudo w nadgarstku mam 16 cm.

przedewszystkim to dieta z ujemnym bilansem, aeroby cwiczenie tez jest wazne ale mozesz cwiczyc jak na mase

[...] ale tylko dlatego ze jak by sie cos stalo no to on moze poniesc odpowiedzialnosc, poczekaj rok od zlamania wtedy kosci w pelnym stopniu sie zmineralizuje, dopiero zacznij cwiczyc, no i logicznym jest tez ze z byt duzych ciezarow podnosić nie bedziesz mogl bo poprostu ta reka nie da rady, ale z biegiem czasu roztrenujesz i bedziesz hapał duzo:) [...]

tak się mówi ale nie daje rady ćwiczyć 2-3 h dziennie + 2 h siłowni

slabe masz te treningi skoro dajesz rade tak cwiczyc. ja po macie na nastepny dzien dopiero na wieczor dam rade zrobic silowne albo i tez nie. tak jak wyzej, kofeina. ja tak sie pobudzam i jest git. 16 latek ? hmm to lepiej 1,5-2 h przed treningiem zjedz dobrze. Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2010-11-14 14:01:30

goddamned bez ankiety nic ci nei pomoge chyba sam nie wiesz co ćwiczyć....

no ja mam zupełnie inny ale dobrze że 4 razy w tygodniu moim zdaniem to jest akurat liczba dni. bo 3 za mało moim zdaniem a 5 też spoko<bo ja tak ćwicze > a 6 za dużo. Ale nie ma co sie słuchać moim zdaniem kogoś czy dobry trening czy nie bo przecierz każdy ma inny i zależy na co chcesz ćwiczyć. Ja górne partie ćwicze to biceps triceps i [...]

Przewidzieć się nie da co na 100 % będzie z twoim organizmem.Napewno lepiej będzie anieżeli miałbyś w ogóle nie ćwiczyć.Na temat trningu domatora było dużo więc użyj wyszukiwarki.

trening w chacie to napewno nie spadki. taki trening pozwala na utrzymanie kondycji i zapobiega utracie formy. np. pompki zwane koszykarskimi dobrze robią na triceps, ale nic nie zastąpi siłki. tam sie rozbudowujesz a jak nie masz gdzie ćwiczyć to poćwicz troche w domu żeby nie było dużych spadków

[...] Ale tylko do pewnego stopnia. Zalezy to glownie od tego jak bardzo znieksztalcona masz klatke piersiowa. Bardzo istotne jest, abys zapytal sie lekarza czy w ogole mozesz cwiczyc na silowni. Pociesze Cie, ze widzialem faceta z tego typu wada na silowni i jesli ktos nie ma wprawnego oka lub nie zajmuje sie ortopedia- ciezko byloby zauwazyc, ze [...]

Oczywiście że dzięki ciężkiej, dobrej pracy da sie coś poprawić, ale nie oszukujmy sie- z p**y nie zrobisz dobrze zbudowanego mężczyzny. Opiszę teraz swoją przygodę z kulturystyką. Pierwsze półtora roku treningu miałem zupełnie zmarnowane mimo dobrej diety, gdyż próbowałem za wszelką cenę ćwiczyć splitem(nie znałem wówczas innych rodzajów [...]

Wysek sorry że dopiero teraz odpowiadam, ale jakoś umknął mi Twój post:/. Tak, wypchnięty brzuch może być przez nadmierne spożywanie węgli, ale może też być wypchnięty bez określonego powodu. Ja zawsze miałem brzuch dość nieproporcjonalny do reszty(za duży) i to moje wypchnięcie nie jest spowodowane tylko tłuszczem. Jeśli chodzi o Twój brzuch to [...]

tak trochę nie zrozumiale napisane ale tak o to mi chodziło dzieki wielkie ;) a co jesli chodzi o kreatyne brać czy nie brać na taki cwiczenia ? czy lepiej odpuścić i ćwiczyć na sucho ?

nie znalazlem tylko na www.pudzian.pl filmy z pudzianem ale on tlumaczy jak cwiczyc i pokazuje pare cwiiczen

chodzi mi o to czy gdy mam zakwasy to mam cwiczyc tak samo intensywnie jak cwiczylem czy lightowo? a moze przerwa? Wiem, ze dieta musi byc ale chodzi mi o maly dodatek... mleko w proszku, jestem ciekawy :P

No genetyka to ja nie wiem , bo zaczynałem ćwiczyć to 56 kg , typowy ekto ;)