cwiczyc

tak z ciekawości znalazłem pare nazw robutek ręcznych 1. pukać w jajko. 2. pompować budyń, 3. blaszczyć pytonga, 4. pucować torpedę, 5. czochrać predatora, 6. czesać pafnucego, 7. młócić capa, 8. jechać jasia, 9. marszczyć freda, 10. bić wacława, 11. trzepać prącie, 12. smyrać gwoździa, 13. śmigać wala, 14. pstrykać pytę, 15. pienić rurę, 16. [...]

Wytrzymałość mam mierną, nie jest zła, ale nie ma rewelacji i raczej 12 rund po 3min bym padł potem trupem, więc jak mogę taką wytrzymałość/kondycję ćwiczyć? Czy trening obwodowy spełni swoje wymagania czy to już biegi trzeba wdrążyć? Czy przy treningach obwodowych i interwałach powinienem mieć przy sobie urządzenie sprawdzające puls? Czytałem o [...]

1. http://www.sfd.pl/kulturystyczny_pocz%C4%85tek__SPLIT_4_dniowy._-t913111-s1.html. Gwarantuję że robiąc ten trening nie będzie konieczny spli 6-dniowy:) Swoją drogą ćwiczyć 6 dni w tygodniu, normalnie jak pros przed zawodami:) 2. Żeby to było takie proste żeby od kilku serii na przedramię ono tak urosło.... 3. ja bym się przeszedł na wszelki [...]

Jeżeli nie było efektu w 3 miesiące gdzie jadłem produkty jak najzdrowsze i z jak największą ilością białka,a po 2 miesiącach,w których zacząłem jeść jak najwięcej kalori (obojętnie co) jedząc coś co 2-3 godziny od 5:00 (bo tak wstawałem do szkoły) do ok. godziny 23-24 zrobiły mi się efekty to jednak wole zostać przy tym drugim sposobie. Ważyłem [...]

dzis 8 miesiecy jak zaczełem cwiczyc, wczesniej wygladalem jak patyk marne 55kg

najpierw zacznij porządnie ćwiczyć, 30 minut cardio PRZED treningiem nie ma sensu, zrób rozgrzewkę, 5-10 min. Przeczytaj posty z Regulaminu. Wrzuć ankietę. Nastaw się na zmiany w swoim życiu;) A pieniądze, które masz na spalacze zachowaj na wartościowe jedzenie:)

Zgadł pan bo nie wiem czy mogę ćwiczyć a badania to 5k i nie wiem chce żeby ktoś mi powiedział jak to jest czy mam długie ręce czy jestem zdrowy co kolwiek

To przcież możesz zacząc ćwiczyc nogi na siłowni , co za problem ?

[...] rowerke nsa pierwszy raz spokojnie ujedziesz z 30 -40 min reszta cwiczen zalezy od twoich chceci jak juz sobie w tym wieku zauwazysz dobra strone cwiczen i bedziesz je traktowala jako cos fajnego a nie przymus zeby celulit zniknl to w przyszliosci nie bedziesz miala porblemow z tluszykiem !! bedziesz poprostu lubila cwiczyc polecam... Buziaki

[...] Mi sie wydaje, ze najpierw trzeba zlapac troche masy robiac glownie przysiady i MC nawet kosztem innych cwiczen np na klatke. Tym bardziej, ze napisal, ze nie chce mu sie cwiczyc i nie ma czasu na treningi, wiec rozumiem, ze w gre wchodzi 10 minut co drugi dzien. Stad napisalem zeby robil przysiady i MC. Ale to tylko moje zdanie i moge sie [...]

Nie. nie spala chociaz istnieja na ten temat rozne opinie. A twoj kolega to ja nw jak sb wyrobil taką mase jak ci mowi ze chodzi "czasem na silke" przeciez trzeba cwiczyc normalnie, a nie czasem zeby miec efekty. no ale jak mowi ze rb pompki to moze od pomek sie tak wyrobil.

Cześć kinnnn nie przejmuj się absolutnie - ważne, by ćwiczyć, ruszać się, wiedza przyjdzie z czasem. Na Twoim etapie nawet nie jest za specjalnie potrzebna. Musisz przyzwyczaić mięśnie i organizm do wysiłku Wiedza na temat diety, suplementacji, szczegółów treningu... na to wszystko przyjdzie czas Na razie ćwicz i ciesz się tym Każdy trening [...]

[...] ale niech on najpierw chociaz przygotuje swoj organizm (jezeli tak mozna powiedziec) a nie od razu koks bral. ja jak kiedys mialem 32 w lapie to jak zaczolem dobrze jesc i cwiczyc to mialem tak szybkie przyrosty ze sam sie dziwilem. koks mi wjechal dopiero jak mialem troche wiedzy na ten temat i 37 w lapie. a jak chce juz jakis cykl koniecznie [...]

No ja właśnie podchodzę do takich publikacji sceptycznie, aczkolwiek postanowiłem spróbować i o dziwo nawet nawet (ale to nie ten plan - przypominam ). Czyli morał z tego taki, że lepiej "tradycyjnym" FBW ćwiczyć? :D

siemka! no ja cwocze troche dłużej... powiem ci jedno TRZEBA UMIEĆ ĆWICZYĆ !! może twoi kumple mają większy staż ćwiczeń, a ty ... jestes w tyle. Pierwsza i zasadnicza zasada to musisz pompować ile wlezie musisz ostro czuć po co przyszłeś na siłownie. Musi z ciebie ostro leciec i musisz ostro czuć ze boli... tylko tak bedziesz miał bardzo ładne [...]

a nie mozesz cwiczyc wtorek-czwartek-sobota ?

Idź na siłownie jeżeli szukasz jednego ćwiczenia na każdą parte ciała to chyba nie istnieje : D , idź tak jak wspomniałem i zacznij ćwiczyć planem FBW (poczytaj) np 3dni w tygodniu. Nie, nie "przepalisz" mięśni chyba że będziesz ćwiczył zbyt intensywnie i źle się odżywia. Na basen poczekaj do wakacji... będzie darmowy :D

[...] a na samo zakonczenie: nie sugeruj sie zupelnie tym co maja do powiedzenia ludzie na forum (w tym i ja) pojdz na trening, odpowiedz sobie na pytania w stylu, dlaczego chce cwiczyc SW i czego oczekuje. podejdz do prowadzacego zadaj mu kilka pytan, spytaj o metodyke (zobacz czy jest profesjonalista), popatrz na ludzie jak cwicza, (szczegolnie [...]

[...] a na samo zakonczenie: nie sugeruj sie zupelnie tym co maja do powiedzenia ludzie na forum (w tym i ja) pojdz na trening, odpowiedz sobie na pytania w stylu, dlaczego chce cwiczyc SW i czego oczekuje. To po cholere ten caly wyklad ? ps. dlaczego napisalem nie sugeruj sie tym co pisza ludzie na forum? bo zdecydowana wiekszosc to ludzie cwiczacy [...]

Przygotowujemy się do startów w lidze bokserskiej. Od maja w Głuchołazach zaczynamy ćwiczyć 2 razy w tyg. czyli we wtorki i czwartki godz. 19.30-21.30 ul. Słowackiego 1 Szkoła Publiczna nr.2 W Nysie trenujemy już 3 razy w tygodniu po 2,15 godz. w pon., środy i piątki od godz. 16.30 ul.Aleja Wojska Polsk.36 48-300 TopFighters Club Boxing [...]