cwiczyc

http://solo2.abac.com/avigdor/temp/diet/Before%20and%20After/Andre/full%20255%20to%20177%20to%20200%20b.jpg

Witam mam 19 lat i ćwiczę od jakiegoś miesiąca w domowych warunkach. Moje wymiary Wzrost 176cm Waga 70kg Staż treningowy: Miesiąc Cel : Siła i szybkość pod Sw Dieta :brak Odżywki:brak Sprzęt ; skakanka, gruszka bokserska, drążek do podciągania . Chciałbym coś osiągnać i bardzo proszę o ułożenie odpowiedniego planu pode mnie , Będe [...]

Tak jak wyzej chciał bym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej działają na pośladki

siemka chciałbym sie dowiedziec jakich pati nie mozna cwiczyc razem np: barków i klatki! Napiszcie czego nie mozna cwiczyc razem tego samego dnia! dzieki pozdrawiam kamil

Witam Mam 16. Mam dostęp do siłowni w poniedziałek, środę i piątek i postanowiłem zacząć ćwiczyć. Głównym celem mojego treningu są: ramiona, klata i plecy. Oczywiście chciałbym też do tego dołączyć jakieś ćwiczenia na nogi i brzuch. Czy mógłby mi ktoś mniej więcej rozpisać jakie partie mięśni powinienem ćwiczyć w które dni?

Tak patrze ze wiele osob sie pyta o jakies kluby, wiec moze zrobilibysmy tak zeby kazdy napisal gdzie cwiczy i ktos z nowicjuszy tylko tu looknie i bedzie mial wybor a nie od razu zaklada nowy temat i zasmieca foruma... Co wy na to? www.redtiger.pl

Witam. Mam dietę masową i ułozony trening. w wiekszosci ćwiczeń wykonuje 3 serie tylko nie wiem jak ćwiczyć. Np.robie wyciskanie na poziomej 3 serie po 10pw tzn. mam robić 10pw , 10pw ,10pw i iść na nastepne ćwiczenie czy zrobić 10pw iśc na inne ćwiczenie 10pw potem znowu inne ćwiczenie 10pw ?

Witam. Tak jak w temacie. Gdzie mogę w Poznaniu ćwiczyć Street Workout? W sensie chodzi o to, gdzie jest jakiś fajny plac do ćwiczenia. Wiem że jest przy Malcie, tzn w Parku Linowym. Czy treningi są tam płatne? Kiedy się odbywają? Wiecie może czy jest jeszcze jakieś miejsce w Poznaniu gdzie można ćwiczyć Street Workout? Z góry dzięki za pomoc.

Witam Obecnie ćwicze brzuch co drugi dzień (według zaleceń trenera z siłowni) ale zawsze ćwiczyłem codziennie i boje sie ze moge mieć mniejsze efekty ćwicząc co drugi dzień. Proszę o pomoc specjalistów (tych co sie znają na rzeczy i są pewni swoich opini).

WITAM. Mam problem z ulozeniem sobie planu treningowego. Mam malo sprzetu i nie wiem czy w ogole taki plan da rade ulozyc. Mam hantle: 2x10kg, 1x12kg, 1x8kg, 1 gryf 120 cm i drugi 180cm, laweczka i na to ok 80kg obciazenia. Jesli ktos da rade taki plan storzyc na takim sprzecie to prosze o odpowiedz. Chodzi mi o cwiczenia ogolno rozwojowe. [...]

ostanio przeprowadzilem sie do tego miasta i nibardzo wiem gdzie sa tutaj silownie. Ciekawy jestem gdzie mozna tutaj pocwiczyc za niezbyt wygorowana cene( nie oczekuje super luksusow) jak rowniez jakie szkoly walki sa tutaj godne zainteresowania z gory dzieki i czekam na info

Witam. Jakie trzeba miesnie ciała ciwczyc zeby zrobic cos takiego: Jakie cwiczenia polecacie? Chodzi zeby chwycic sie jakiegos preta itp. i by wyprostowac swoje cialo. Z góry dziekuje za odp.

No, więc zaczynam pytać.:D Ukierunkowanie: Poprawienie siły. Jak ćwiczyc? Mam 1 rok stażu treningowego. 3 serie po 3 powtórzenia; 3 po 5; 1 seria po od 3 do 5 powtórzeń; 5 serii po 5; 10 serii po 3; Czy może systemem schodkowym? 12x10x8x6? PS. Nie jestem w stanie jeszcze zrobić niektórych ćwiczeń, więc to będą próby.

hejka! Chce zaczac cwiczyc a dodatkowo schudnąć. mam 16 lat, 182 cm. wzrostu i 95 kilo wagi (biceps 35 cm). co mam robic i jaki zastosowac trening, bo od wrzesnia mam w szkole silownie a chce zaczac cwiczyc. prosze o pomoc.

Witam mam lat 14 jestem nowy mam zero pojęcia więc nie wiem jak ciwiczyc mam 166cm waże 56 kg

takie mam pytanie jak w temacie ile razy w tygodniu cwiczyc brzuch

Witam Chciałem poprawić swój czas około 1min w dół. Obecnie mam na 1000m czas 4.30 i nigdy wcześniej nie biegałem, no tyle co na w-f. Moje pytanie jest takie jak poprawić ten czas o tą minutę a nawet 1,30. Z tego co widzę po sobie to muszę poprawić kondycję i szybkość. Z góry dzięki.

Witam mam 16 lat 187cm wzrostu i waże 65kg . Nie wiem od czego dokładnie zacząć ,chcę nabrać masy i siły . Od przyszłego tygodnia zaczynam chodzić na siłownię . Nie wiem też czy spożywać jakieś suple . Po kilku przeczytanych artykułach w internecie zwróciłem uwagę na kreatyne + glutamina + alanina + gainer . Narazie chciałbym kupić te suple tylko [...]

j.w. Tak słyszałem. Ale czy naprawdę tak jest? Czy jak będę używał pasa kulturystycznego to temu zapobiegnę? Czy może jest na odwrót i ćwiczenia pomagają urosnąć?

Witam. Tak jak w temacie chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie wiem za co się zabierać. Chciałbym wyglądać co najmniej tak : http://img214.imageshack.us/img214/8239/imagedql.jpg Więc jak możecie pomóc i powiedzieć co jak to z góry dzięki. Dodam też, że mam 17 lat, 170 cm wzrostu.