cwiczyc

[...] niz na poczatku, przerwy od 90-120sekund pomiedzy seriami a 3min pomiedzy cwiczeniami po skonczeniu np 1 partii polecam wyjsci z siłownie na 5min przejsci sie wokoło niej pooddychac na swierzym powietrzu,pózniej wróci i zacząc robic 2 partie z nowymi siłami i motywacją... Jak bys chciał cos takiego cwiczyc to wpierwt zrób sobie 1-2tyg przerwy

Zeby rosnac trzeba cwiczyc Wiec nie nazekajcie i cwiczcie POWODZENIA ..::/Sukces to przede wszystkim uczciwość wobec siebie/::..

Termitek-> Sory za pomylenie działu. Tak ta silka jest wylacznie do mojego uzytku Znajduje sie dokladnie nad moim pokojem VOLDEMORT-> W lato nie cwicze, bo pracuje, ale temperatura jest jak w saunie Zimą tez ciezko ale da sie cwiczyc;] Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2007-06-30 23:52:08

Klatke miałem zawsze płaską dopiero jak zaczęłem ćwiczyć to troche ją uwypukliło jak dla mnie i tak się ciesze bo było dużo gorzej ;D

Jak chcesz szybko kaloryfer to to idź do jakiegoś sklepu gdzie takie sprzedają.. Nic nie ma na szybko, dieta jest potrzebna bo kaloryfer co z tego, że będzie jak warstwa tłuszczu go zakrywa.. Kaloryfer ładniej wygląda jak inne mięsnie też ćwiczyć, ale by był on jakiś bardziej widoczny to musisz mieć masy.. A jak nigdy nie trenowałeś to 70kg przy [...]

Osobiście odradzam Ci wyskoki z hantlami - dobija to trochę kolana. Za to wprowadź odpowiedni i solidny trening na nogi /np. przysiady, półprzysiady, przysiady wykroczne, wyprosty nóg na maszynie, unoszenie łydek itp./ Jeśli wzrośnie siła mięśni nóg to wyżej będziesz skakał. Wiem to z doświadczenia, gdyż gram w siatkówkę i od momentu gdy zacząłem [...]

aha bo on gownie nie cwiczy kulturystycznie tylko boks w sumie a teraz ma przerwe sporo dlatego sobie takie cos wymyslil plan jak na boksera to chyba dobry po co mu cwiczyc proste grznietu lub nogi jak to wycwiczy nw worku i skakance na treningach

[...] jak ty sie tym podniecaja ale bez koszulek wygladaja gorzej niz ja a ja jestem caly czas na masie nigdy nie robie rzeby bo rzebe to ja mialem przez cale zycie za nim zacaelm cwiczyc.Moze teraz sie wyrzeebie na wakacje ale jeszcze nie wiem.A co do mojej obejmuje mnie i nie narzeka a jak twoja laska moze obejmowac takie chude ciala i same kosci [...]

Nie rozumiem waszych dywagacji... czy każdy cykl to muszą być duże dawki, 10kg mięsa itd. ? 60tabl Metanabolu laikowi przyniesie efekty, dokup koniecznie odżywki białkowe i trzymaj diete. Jeżeli trenujesz regularnie, jest to dla Ciebie pasją, to po tym sorcie zrobisz przykładowo 3-4kg mięsa czy 10kg na ławce i bedziesz zadowolony z kolejnych [...]

[...] Popijales sokiem winogronowym? Brales na noc? Trzymales diete? Brales krete multipowera albo ten wynalazek z usa uriela? piles min. 5l wody? probowales z kapsami? masz z kim cwiczyc na silce? Jest miliard czynnikow, stary. Sa toporne genotypy - ale to bedziesz wiedzial az zakrecisz sie w temacie na wszystkie strony. Za 6 miesiecy napiszesz 'koks [...]

No przecież to prawie to samo Zmieniła się tylko kolejność dni. Moim zdaniem możesz tak bez problemu ćwiczyć

Dzieki Max Roy:) a czy moge w pprzerwah miedzy seriami cwiczyc brzuch?:)tzn. jak mam przerwe miedzy seriami 2 minuty to moge w tym czasie sobie pociwczyc brzuch i nzowu jechac dlaej serie np na klate:)

nogi barki klata tric plecy bic Don Garcia przecież nie dałeś mu żadnego nowego rozkładu tylko zmieniłeś kolejność A jeśli chłopak we wtorek ćwiczyć musi w domu(bo nie ma dostępu do siłki) i w domu ma sprzęt do zrobienia pleców+bica to niech tak ćwiczy. Da rade Zmieniony przez - Max Roy w dniu 2005-10-09 10:30:16

a co z brzuchem pomiędzy seriami czy moge go tak ćwiczyc") ze robie np. klate i cwicce ja w 4 seriach i kazda przerwa to jest 150 sekund to moge poswiecic 30 sekund na brzuch w przerwie tej 150 skeundowej?:) heh chdozi mi oto zbym zrobił 15 powtórzen jakiegosa cw na brzuch:)

6lat treningów powiadasz? yhym. A nóg to tam Ci się za bardzo nie chce ćwiczyć co nie? I powiedz mi jak można doprowadzić ektomorfika do 25% bfu?

no tak, to pewnie przez to. nie wiem ile cwiczysz ale w rok czy dwa nie zbudujesz swietnej sylwetki, zamiast szukac wymowek to trzeba cwiczyc i efekty przyjda same /ktos mnie wyprzedzil%) Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-03-25 20:23:30

po samym temacie mam małego lola bo wychodzi jak cwiczyc na siłce aby nic nie szło do porzdu:P albo jeszcze sie cofało

Bardzo mi się podoba ten artykuł. Są tam zawarte bardzo ważne wg mnie podpunkty. Z małym szczegółem co do jajek, bo tak na marginesie to żółtko też ma w składzie białko i to dużo. Fakt, bo nie da się ukryć, że jaja mają wysoki współczynnik cholesterolu LDL i HDL, ale nawet R.Słodkiewicz w "Shut a f*** up & train" podkreśla, że [...]

[...] ze tylko na jakis czas, ale to jest sprawa ww diety) - prosty plan, efekty sa, w zaleznosci od tego co sie robi zeby to osiagnac, sam plan to nie wszystko Ktos chce cwiczyc a6w? nie ma nic przeciwko oby tylko trening byl dobrany pod okreslony cel nie miajjacy sie z zalozeniami a6w.Czas zmarnowany nie bedzie na pewno, bo korzysci jak i [...]

Właśnie dlatego, niezależnie od uprawiania sportów trzeba sobie cały czas robić przerwy, trenować cyklicznie. W sporcie więcej nie znaczy lepiej szczególnie jeśli się z tego nie żyje, bo dla większości profesjonalistów głównie kasa jest motywatorem do ciężkich treningów, gdyby jej nie było poszliby na piwo albo zaczęli ćwiczyć rekreacyjnie 3 razy [...]