cwiczyc

Tak, ale jest warunek musisz ćwiczyć całe ciało + odpowiednio duża ilość jedzenia. Poczytaj podwieszone tematy Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-10-27 14:17:32

a cwiczyć też w dni kiedy mam siłownie ? np. rana trening klatki lub czegos a wieczorem 20 min interwałów :) ?

Najlepiej znaleźć ogarniętego fizioterapeutę i ćwiczyć wg jego wskazówek i w ogóle czy to jest wskazane.

dodam ze po 1,5r przerwy cwiczylem przez ostatnie 9 miesiecy treningiem HST, i od lutego mam diete, ktorej wczesniej nie mialem, teraz chcialbym zaczac cwiczyc splitem zeby porownac efekty co na mnie lepiej zadziala, dla tego prosilem o konkretny plan treningowy poniedzialek: klata 1. wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x8-10 2. wyciskanie [...]

Raczej chyba niepowinieneś cwiczyc co dziennie bo siłe będziesz mial no ale mięsnie moga nierosnąc. Czas 1dzień na regeneracje to co najmniej. :)

w przyszłości będzie miało problemy ze zdrowiem jeśli w tym wieku zacznie ćwiczyć a jego rodzice to chyba wyszli z psychiatryka... co za ludzie...

ćwiczyć ją mozesz sproobowac przenoszenia sztangielki / sztangi (Czytaj ATLAS ) ale sam fakt czy klata bedze szeroka to genetyczne mozliwosci

14 lat, jak chcesz ćwiczyć to ćwicz. Nie wykonuj ćwiczeń typu ciągi, przysiady. Raczej bym ukierunkował trening bardziej pod kątem rozwoju, aniżeli robienia jakiejś masy czy siły. Czyli ilość powtórzeń > 10 . I taki ciężar dobierasz. Zreszta w Twoim wieku zarówno siła jak i masa będzie szła. Tyle z mojej strony. P.s Nie zakładaj kolejnego [...]

z a6w jest taki problem ze wcale nie trzeba cwiczyc AZ tyle by miec takie same efekty. Kazdy wie ze widoczne miesnie brzucha zaleza od poziomu tkanki tluszczowej a silne miesnie brzucha robi sie glownie cwiczeniami wielostawowymi jak przysiady, ciagi, rwania, podrzuty. Gibanie tysiace brzuszkow lezac na ziemi nie czyni ciala funkcjonalnym (a o tym [...]

zerknij w temat, rozpisalem tutaj prosty FBW z podzialem na A i B robisz po 4 serie 10-12 powtorzen dla wszystkich cwiczen i bedzie ok https://www.sfd.pl/Ocena_planu_przy_przerwie_na_redukcji.-t1184911.html jednak w wieku 15 lat konieczne jest wykonywnaie treningu pod nadzowem, aby ktos nauczyl cie jak cwiczyc

glanc to tez jest bez sensu brzuch sie powinno cwiczyc z obciazenie w zakresie 10-15 powtorzen maks 3 razy w tygodniu serii w tygodniu powinno sie zrobic 9-12 i uwzglednic najlepiej w trzech cwiczeniach skosne gora i dol brzucha

trzeba ćwiczyć i tyle. Regularny trening wyciskania. Poszukaj w dziale trójboju siłowego, tam mają fajne plany treningowe.

Brzuch mozesz cwiczyc nawet codziennie ale jak robisz mase to mozesz w kazdy dzien treningowy sobie zrobic brzuch

Jak najdokładniej ;) Trzeba ćwiczyć kobitko

nie myśl o tym a zacznij więcej ćwiczyć :)

odpowiednio się odżywiać ograniczyć tłuszcze węgle i ćwiczyć

Martwego ciągu nic nie zastąpi - warto robić, ale na początek z małym obciążeniem. I lepiej gdyby ktoś ci pokazał jak ćwiczyć - pójdź do trenera na siłowni lub poproś o pomoc kogoś bardziej doświadczonego. Jeśli ćwiczysz sam to faktycznie odpuść.

Nie wpływa,trzeba cwiczyc i tryzmac diete

Ja nie jestem dziewczyną, ale stosowałem ten trening przez bodajże 23 dni i byłem bardzo zadowolony z efektów . Jedyne co trzeba to tak ćwiczyć by czuć palenie mięśni

[...] sa ,ale byly najlepiej widoczne kiedy schudlam dodatkowe 2 kg. Na brzuchu pojawila sie kratka i to mnie cieszy. CO do skosnych to dowiedzialam sie o zaniku talii za pozno. Nie wiem czy to spowodowala 6 waidera raczej przyrzad,na ktorym cwiczylam na silowni. Teraz jedyne co chyba moge zrobic to nie cwiczyc skosnych zeby miesnie sie skurczyly.