cwiczyc

hmm znaczy jak bym mial jescze jedna serie dodac. To np: juz bym nie robil 3x30 tylko dal bym rade z 3x60 Ale wlasnie szybko idzie w góre niedlogo do 200 dojde a to juz strasznie dlogo sie cwiczy bo robie powoli a nie na odpie**ol :) Wiec wlasnie niewiem jak to cwiczyc zeby zmniejszyc ilosc opowturzen a zeby efety byly dobre

Czyli chodzi o to żeby nie ćwiczyć poprostu przez tydzień wogóle , a potem znowu zacząć normalny trening (tj. ciężarami takimi jak wcześniej)

znaczy nie ćwiczyć przez tydzień? a potem przez okres ok. 2tygodni zastosowac trening regeneracyjny?

tydzień nie ćwiczyć a tydzien regeneracyjny by się wczuć w trening i potem normalnie

na hantli łapa urośnie. Zawsze są przyrosty na początku. ale im wiecej ona urosnie tym bardziej bedziesz nieproporcjonalny. Więc jak kupisz hantle staraj sie cwiczyc wszystkie grupy miesni zeby je wszystkie rozwinąc.

ja jestem na regeneracji akurat . Pocwicze potem 3 tygodnie i jade na wakacje ;/ i do wrzesnia lipa . Nie chodzi mi o spadki bo w miesiąc mi mało spada ale nie bede cwiczyc i to boli Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-07-03 19:46:02

to bicepsow tez nie rob bo zapewne dobrze sie wyrobily od pisania w szkole. Klatki tez nie, bo jest dobra od oddychania - po co to cwiczyc?? po co psuc cos co jest dobre??

Dobra dzięki za pomoc :D Zaczynam znowu ćwiczyć! :D

[...] ciezko odpowiedziec, sam musisz sobie zadac pytania; Czy czujesz dyskomfort podczas robienia cwiczen na klate? Jezeli nie, to rob, w czym problem? Czy lekarz mi zabronil cwiczyc? Jesli tak, to inna sprawa. A no i rozpietki troche przereklamowane, o dobra technike tego cwiczenia ciezko(na bramie sie je robi elegancko w porownaniu do hantli), a [...]

[...] ciezko odpowiedziec, sam musisz sobie zadac pytania; Czy czujesz dyskomfort podczas robienia cwiczen na klate? Jezeli nie, to rob, w czym problem? Czy lekarz mi zabronil cwiczyc? Jesli tak, to inna sprawa. A no i rozpietki troche przereklamowane, o dobra technike tego cwiczenia ciezko(na bramie sie je robi elegancko w porownaniu do hantli), a [...]

Witam wszystkich.//// WITAJ WITAJ Mialem ćwiczyc od wrzesnia ale wypadek samochodowy nie pozwolil mi. Jezeli zgodzą sie lekarze zaczne od stycznia. już teraz chce ulozyc sobie jak najlepsza diete. sporo czytam o niej na forum. Mam pare pytań. jakie orzechy najlepiej sporzywać?? /// WŁOSKIE mam troche taniej soki "pysio". Kupować je czy [...]

Dymq- tanie to była przenośnia!!! I chodziło mi o "g****" w tym sensie że to nie dla niego jak dla kogoś Kulturystyka to całe życie i ćwiczy cały czas biorac sterydy to co innego a jak ktoś to chce wziaść żeby przytyć pare kilo to to jest głupota i sterydy w tym przypadku to "takie g****" bo tak szybko jak przytył to to [...]

Ja myślę, że powinieneś rozglądnać się za którymś z planów treningów Michała :) Z tego co wiem lepiej ćwiczyć co 2 dzień i w weekend dać wolne a poco to ?? A dlatego by dać swojemu orgnizmowi czas na odnowe :) Wtedy trening bedzie bardziej owocny. Pozdro :)

Płeć : Menczyzna Wiek : 17 lat Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa wraz z rzezba Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : piłka nożna, boks, lekkoatletyka Dostęp do sprzętu ławeczka sztandar hantelki wyciąg drazek do podciagania Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Tylko raz monohydrant kreatyny Ostatnio [...]

staram sie cwiczyc cale cialo ale podczas wakacji bez zadnej silowni nawet szkolnej duzo nie potrafie wymyslec wiec chociaz z drazka korzystam. Bez sprzetu ciezko jest dobrze wycwiczyc cale cialo. Myslisz ze przerwa pomoze? pare tygodni temu juz mialem jakis 1 tydzien przerwy..

[...] jestem i ciezko mi jest zdobyc kazdy kilogram... jak bym wazyl 70 kg to bym sie o suple nie pytal... zastanow sie troche w moim wieku sie tyle wazy... 2 gimnazjum kumple mojej budowy tez wazą ok. 55 kg a pozatym ja dopiero tak na powaznie zaczalem cwiczyc niecale pol roku temu wiec na efekty wielkie w krotkim okresie czasu nawet nie licze =(

jeszcze nie zaczął ćwiczyc a juz krete chce brać :D

Dzięki ale ćwiczyć godzinę dziennie ?

Lekarka jest z***ana. Jak ja kiedyś poszedłem do niej bo mieliśmy tam takie badania to mówiła, że mam nadwagę (wtedy zaczynałem ćwiczyć), ważyłem 64kg, 165cm wzrostu, 17 lat, to był marzec br. Powiedziała, że mam tą nadwagę, a ja do niej, że i tak będę tył bo ćwiczę na masę, mówiłem że chodzi mi o masę mięśniową to ta do mnie z tekstem, że mogę [...]

ćwicz na siłowni jedz białko a na pewno coś porośniesz.Ja jak zacząłem ćwiczyć to w ciągu 7 miesięcy urosłem 4cm.Nigdy wcześniej aż tak szybko nie rosłem więc jestem prawie pewien że to zasługa siłki